Fertilitetsyoga er en strålende måde at forstyrre og kan endda hjælpe dig med at blive gravid. Vi har talt med eksperterne for at finde ud af, hvordan, hvorfor og hvem det fungerer til ...
hvordan man laver krydret ris
Fertilitetsyoga er en gren af yoga med positioner, der kan hjælpe dig på din vej til at blive gravid. Hvis du har kæmpet for at få en baby og finder hele oplevelsen af IVF lidt overvældende, kan det være værd at finde din nærmeste fertilitetsyogaklasse eller prøve nogle grundlæggende yoga.
De stressaflastende egenskaber menes at have hjulpet mange par til at få børn. Stress har en enorm indflydelse på din evne til at blive gravid, og yoga er en effektiv form for afslapning for mange.
Ved regelmæssigt at praktisere yoga med bevægelser, der specifikt hjælper med at forbedre dit tankesæt, blodstrømmen til dit bækken og frigive muskelspænding, kan du opleve mere succes, når du prøver på en baby.
Hvad er fertilitetsyoga?
Grundlæggende er fertilitetsyoga en række træk fra yoga, der kan hjælpe dig med at fjerne stress. Cherie Lathey, direktør for Yoga Mama læreruddannelseskole, forklarer: ‘Fertilitetsyoga er en blid yogapraksis, der indeholder vejrtrækning, visualisering, positiv bekræftelse og asana (poses).
‘Det kan være en blid flydende sekvens og vil omfatte positurer, der tilskynder til blodstrøm til livmoderen, hofter, hjerte og andre maveorganer. Det kan omfatte poser som bro, lette vendinger, ben op ad væggen, kat / ko, hofteotationer, skomagere, understøttet gudinden udgør, for blot at nævne nogle få. '
Disse yoga bevægelser fremmer afslapning, tilskynder blodgennemstrømningen til hofterne, øget cirkulation og forbindelse til bækkenområdet, maven og hjertet.
Yoga Mama tilbyder også klasser designet til at hjælpe dem, der gennemgår IVF-behandling med forskellige træk for hvert af de forskellige faser.
Infertilitet: Almindelige årsager, fertilitetsbehandlinger, IVF og mere
Fordele ved fertilitetsyoga:
Fertilitetsyoga er en strålende måde at bekymre sig på, hvorfor det hjælper mange mennesker med at blive gravid. En undersøgelse i Amerika fra 2015 fandt, at bare seks ugers yoga dramatisk sænkede angstniveauerne for de kvinder, der deltog og var under IVF.
Emma Robinson MA, en erfaren yogalærer og osteopat, forklarede: ‘Fordelene ved Yoga på vores fysiske helbred hævdes bredt - øget styrke, fleksibilitet, forbedret cirkulation og lungekapacitet, alt sammen opnået ved at øve række stillinger og åndedræt teknikker.
‘På et følelsesmæssigt niveau kan Yoga hjælpe med at skabe en dybere følelse af ro og forbedre vores forhold til vores kroppe. Og især for kvinder, i en tidsalder, hvor kropsbillede kan have skadelige effekter på vores følelse af værdi, er det vigtigt at skaffe et godt forhold til vores kroppe, når vi starter rejsen til befrugtningen. Når alt kommer til alt beder du det om at påtage sig den vigtige rolle at vokse en baby! '
irinamunteanu / Getty
Det kan være en meget stressende tid at prøve at blive gravid
Zita West, en førende fertilitetsekspert, forklarer også: ‘Enhver øvelse, der involverer mindfulness, vejrtrækningsteknikker og meditativ visualisering, har mange fysiske, følelsesmæssige og mentale fordele. Yoga er en beroligende modgift for enhver kvinde, der fortæres af et overvældende ønske om en baby. Den resulterende stress bliver en hindring for selvopfangelsen. '
Fordelene ved yoga går ud over at øge din frugtbarhed også. Ifølge Emma kan regelmæssig praksis hjælpe din krop under graviditeten, under fødsel og efter fødslen kan det hjælpe med din bedring.
Cherie understreger dog: 'Det er vigtigt ikke at hævde, at fertilitetsyoga garanterer, at et par bliver gravide. Snarere at det er en måde at udføre yoga på, der fremmer en plejende følelse af egenpleje for at hjælpe med at berolige stigningerne i stresshormonerne kortisol og adrenalin. Disse hæmmer vores sundhedshormoner og fertilitet. '
Yogapositioner, der kan øge din fertilitet:
Emma foreslår følgende yogapositioner, hvis du prøver at slappe af og forberede din krop til undfangelse.
Afgrænset vinkel udgør
Bullet_Chained / Getty
Katstræk
Alisovna / Getty
Ko strækning
Alisovna / Getty
cobra
Alisovna / Getty
Nedadvendt hund
Alisovna / Getty
Kriger 2
Alisovna / Getty
Savasana / afspænding
Alisovna / Getty
Har du oplevet succes med fertilitetsyoga? Har du andre tip til par, der kæmper for at blive gravid? Vi vil meget gerne høre fra dig, gå over til vores Facebook-side for at blive involveret!