Vi har afrundet 50 forskellige opskrifter, der bruger billige og sunde kikærter. Fra karry og hjemmelavet hummus til pasta, salater og gryderetter, disse retter får mest ud af et tin kikærter ...
Kikærter er billige og sunde og kan føjes til så mange forskellige retter. Vi har afsluttet 50 af vores foretrukne måder at bruge dåse kikærter på.
Fra hjemmelavet hummus til marokkanske tagines, smarte fiskeretter til hurtige madkasserideer, disse opskrifter får mest ud af den ydmyge kikærter.
De er en af vores foretrukne ingredienser i butikskabet, især den dåse, da du kan bruge dem lige fra dåsen. Har et par dåser i standby, og føj dem til salater, gryderedder, karriretter og pastageretter om ugen.
De er en fantastisk kilde til protein og fiber, så tilføj flere kikærter til din kost med vores runde af 50 opskriftsideer.
Klik gennem for at se dem alle ... Prøv derefter vores dejlige opskrifter at lave med en simpel tin tun.
Dette er et billede 1 af 50
Slankende verdens kikærter og chili kager med myntet yoghurt dip
Du får brug for: 2 x 400 g dåser kikærter
Vil du underholde venner uden at bryde din diæt? Disse imponerende små kikærter og chili-kager fra Slimming World skaber en ideel startpakke, når de serveres sammen med en skål myntet yoghurt. Hent opskriften: Slanking af verdens kikærter og chili kager med myntet yoghurt dip
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 2 af 50
Smokey kikærter
Du får brug for : 1 x 400 g kikærter
Snack på næringsrige kikærter foran teljen i stedet for chips. Stegt med lidt paprika, olivenolie og havsalt. Disse smokey kikærter har en lækker smag og fungerer også som en del af en spansk tapasspredning. Hent opskriften: Smokey kikærter
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 3 af 50
Spansk blæksprutter
Du får brug for : 2 x 400 g dåser kikærter
Imponer familien ved at lave denne autentiske spansk blæksprutte, langsomt tilberedt med kikærter og chorizo. Kikærter er en vigtig ingrediens i det spanske køkken. Hent opskriften: blæksprutte i spansk stil 
Billedkredit: Victoria Firmston / Getty Images Dette er et billede 4 af 50
Kikærterestosalat
Du får brug for : 1 x 400 g kikærter
Vend klassisk græsk salat til en fyldende frokostkasse eller sidefat ved at tilsætte dåse kikærter og lidt pesto. Kikærternes jordagtige smag passer godt sammen med de søde tomater og salte oliven. Smuldre Fetaost over toppen, hvis du vil. Hent opskriften: Kikærtepestosalat
Dette er et billede 5 af 50
Sød kartoffel og grillet prosciutto salat
Du får brug for : 8 spsk dåse kikærter
Hent opskriften: Sød kartoffel og grillet prosciutto salat 
Dette er et billede 6 af 50
Varm spaghetti med raket, rosiner og kikærter
Du får brug for : 1 x 400 g kikærter
Kikærter er fyldt med protein, så de er et fremragende alternativ til kød i pastaretter som denne enkle varme spaghetti med raket, rosiner og kikærter. Hent opskriften: Varm spaghetti med raket, rosiner og kikærter
Billedkredit: DebbiSmirnoff / Getty Images Dette er et billede 7 af 50
Kikærter og persille suppe
Du får brug for : 200 g kikærter
Hvorfor købe dyre friske supper fra supermarkedet, når det er så let at lave din egen. Denne nærende kikærter og persille suppe er fuld af foretrukne skabsfavouritter som røde linser, grøntsagsbestand og selvfølgelig de pålidelige fortinnede kikærter. Hent opskriften: Kikærter og persille suppe
Dette er et billede 8 af 50
Kikærter og courgetteæg
Du får brug for : 1 x 400 g kikærter
For at skifte fra tortillas og frittatas, pisk en eggah - en ægte arabisk omelet. Denne er fyldt med nøddige kikærter og saftige courgetter og kan fodre en familie på 4 for mindre end en fiver. Hent opskriften: Kikærter og courgetteæg
Billedkredit: robynmac / Getty Images Dette er et billede 9 af 50
Tun og kikærtsalat
Du får brug for : 410 g dåse kikærter
lam gryderet med dumplings langsom komfurUdtrækket af de samme gamle sarnier i din madkasse? Tag en pause fra brødet og fyld med denne næringsrige tun og kikærtesalat i stedet - proteinet i fisken og bælgfrugter hjælper dig med at holde dig vågen om eftermiddagen! Hent opskriften: Tun og kikærtsalat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 10 af 50
Marokkanske kikærter
Du får brug for : 1 x 400 g kikærter
Disse mere marokkanske kikærter er en perfekt frokostboks-snack eller picnic-godbit. Rul kikærter, forårsløg og brødkrummer i kugler, flad ud i småkager og stek derefter: simples. Hent opskriften: Marokkanske kikærter
Billedkredit: 5second / Getty Images Dette er et billede 11 af 50
Krydret bagt kikærter
Du får brug for : 1 x 400 g kikærter
Nogle gange har du bare lyst på noget salt at snack på. Næste gang sugen strejker, lav en portion af disse krydret bagt kikærter. Alt hvad du gør er at tømme og tørre de dåse kikærter og derefter stege i ovnen med olie og krydderier. Hent opskriften: Krydret bagt kikærter
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 12 af 50
Hummus
Du får brug for : 200 g kikærter
Hold op! Sæt det dyre karbad med butikskøbt hummus ned, og tag et skridt til at lave dit eget - det er så meget velsmagere, og du får pralende punkter til at starte. Vores opskrift kræver 200 g kikærter, så dobbelt så den bruges op en hel dåse og brug den op som en dukkert eller spredes til frokostboksemballager. Hent opskriften: Hummus
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 13 af 50
Kødbold tagine
Du får brug for : 1 x 400 g tin kikærter
Familie elsker kødboller? I stedet for at servere dem med spaghetti eller mos, kan du prøve denne fyldende marokkanske kødboldtagine, der er fyldt med gulerødder, tørrede abrikoser og kikærter. Hent opskriften: Marokkansk kødboldtagine
Dette er et billede 14 af 50
Couscous, kikærter og laks salat
Du får brug for: 75g konserves kikærter
Der er så meget godhed i denne madpakke: grønne salatblade, omega-3-rig laks og vores gamle ven kikærter, der er fyldt med fiber, protein og jern. Opskriften giver nok til 2, men du kan nemt øge mængderne. Hent opskriften: Couscous, kikærter og laks salat 
Dette er et billede 15 af 50
Gulerods- og korianderburgere
Du får brug for: 410g dåse kikærter
Bland sammen revet gulerod, kikærter, æg og masser af lækre urter og krydderier for at gøre disse diætvenlige gulerods- og korianderburgere fra Slimming World. De er så velsmagende, at kødespiserne kommer efter dem.
Hent opskriften: Gulerods- og korianderburgere 
Dette er et billede 16 af 50
Ristet rød peber og græsløg falafel
Du får brug for: 2 x 400 g dåser kikærter
Mestret grundlæggende falafel? Giv denne Mellemøstlige snack en gourmet-vri ved at susende et parti af disse lækre ristede rød peber og græsløg falafels. Hent opskriften: Ristet rød peber og græsløg falafel 
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 17 af 50
Krydret søde kartoffelsuppe med garlicky croutons
Du får brug for : 410 g dåse kikærter
Lav en portion søde kartoffelsupper mere påfyldning ved at tilføje dåse kikærter til bouillon. De tilføjer en dejlig, nøddeagtig smag til suppen, når du suser den op.
Hent opskriften: Krydret søt kartoffelsuppe med garlicky croutons 
Dette er et billede 18 af 50
Steg grøntsag og kikærtsalat
Du får brug for: 600 g kikærter
Leder du efter sunde men fyldige madkasserideer? Denne salat gør jobbet - det er proppet med forskellige grøntsager som butternut squash, raket og auberginer, plus kikærter til protein og fiber.
Hent opskriften: Stegt grøntsag og kikærtsalat 
Dette er et billede 19 af 50
Kikærter og koriander salat
Du får brug for: 250 g kikærter
Endnu en god frokostpakke eller sidefat, der involverer kikærter - hvor ville vi være uden dem? Denne har en subtil indisk smag takket være koriander, sennep og en overraskelsesingrediens - te!
Hent opskriften: Kikærter og koriander salat 
Dette er et billede 20 af 50
Krydret lammecrummel
Du får brug for: 410g dåse kikærter
Crumble behøver ikke at være sød. Byt sukker til din yndlings hårde ost (opskriften bruger Cheshire, men Cheddar, Red Leicester eller Parmesan ville også være lækker) og bages denne uimodståelige krydderte lammecrumble - perfekt komfortpude på regnfulde dage eller kolde nætter.
Hent opskriften: Krydret lammecrumble 
Dette er et billede 21 af 50
Citruslaks
Du får brug for: 1 x 400 g tin kikærter
Vi elsker denne lette lakseskål med en bakke, der ser imponerende ud, serveret i tin (læg en varmetæt måtte ned først!), Når du har venner. Laksen sidder på en seng med kikærter, orange skiver, mange tout og baby majs. Få opskriften: Bagt citruslaks 
Dette er et billede 22 af 50
Blomkål og radise salat
Du får brug for: 210g dåse kikærter
Forsøger du at spare penge og bringe sunde frokostpakker på arbejde? Lav en batch af denne blomkål og radise salat natten før - tilsæt tinnet tun eller forkogt kyllingestykker for at gøre det endnu mere fyldt.
Hent opskriften: blomkål og radise salat 
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 23 af 50
Spaghetti i spansk stil
Du får brug for : 400 g tin kikærter For at skifte fra spag Bol, giver din pasta en spansk twist. Denne lette midtuge-middag med spaghetti toppet med chorizo og kikærter bliver helt sikkert en ny familiefavorit.Hent opskriften: Spaghetti i spansk stil
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 24 af 50
Grønt krydret kylling og kikærter
Du får brug for: 410g dåse kikærter
Havde en hård dag? Det er let at bryde sundt-spise opløsninger og muntre dig selv ved at spise stodge, men denne opvarmende skål med kylling og kikærter er komfort mad der også er godt for dig. Server de gyldne kyllinglår oven på en lækker kylling- og kikærterig bouillon med en hvirvel yoghurt. Hent opskriften: Grønt krydret kylling og kikærter
Dette er et billede 25 af 50
Curry pandekager
Du får brug for: 200 g kikærter
Hvem siger, at pandekager skal kvæles i sukker? Salte crepe fans vil elske disse indisk krydret pandekager fyldt med kylling, tomater, kikærter og spinat. Hent opskriften: Curry pandekager
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 26 af 50
Sød kartoffel og kikærteri Balti
Du får brug for: 1 x 400 g tin kikærter
Lav en kødfri balti til familien. Dette er en dejlig opskrift, hvis der er mangel på ingredienser, da den bruger spinat fra fryseren og kikærter og fortinnede tomater fra skabet. Hent opskriften: Sød kartoffel og kikærten Balti
Dette er et billede 27 af 50
Chorizo, kikærter og kartoffelsuppe
Du får brug for: 1 x 400 g tin kikærter
En lille chorizo gør det enkleste af retter, som denne suppe, smag helt lækker. Du behøver ikke engang at blande denne suppe - bare stege chorizoen op og lad det simre med spuds og kikærter i kyllingebestanden. Hent opskriften: Chorizo, kikærter og kartoffelsuppe
Dette er et billede 28 af 50
Chana masala
Du får brug for: 2 x 400 g dåser kikærterChana masala er en klassisk kikærterad fra Nordindien - det er så lækre kødespisere vil elske det lige så meget som vegetarer, og vi var nødt til at medtage det på denne liste. Drej kikærterne med løg og tomater, og server med naan eller andre indiske brød.
Hent opskriften: Chana masala
Dette er et billede 29 af 50
Krydret lam og marrow Stew
Du får brug for : 1 x 400 g tin kikærter
Marrow er en undervurderet grøntsag - den er fuld af fiber, jern og vitaminer A og C. Prut den sammen med kikærter, tomater og fyrige Tabasco i denne krydret lammestuing. Hent opskriften: Krydret lam- og marmestuing
Dette er et billede 30 af 50
Linse- og kikærtesuppe
Du får brug for: 300g konserves kikærter
Pulser, som kikærter og linser, er virkelig gode til dig, så hvisk en batch af denne nærende linser og kikærtesuppe, som er fuld af fed smag som paprika og lime. Hent opskriften: Linser og kikærtesuppe med kalk
Dette er et billede 31 af 50
Hurtig kikærter og søde kartoffelkarri
Du får brug for : 2 x 400 g dåser kikærter
Fikvegetarer og kødspisere for at holde sig glade ved middagstid? De vil alle sammen
elsker denne fyldende kikærter og søde kartoffelkarry, og du vil elske hvordan
hurtig og nem at gøre.
Hent opskriften: Hurtig kikærter og søde kartoffelkarri 
Dette er et billede 32 af 50
Hjemmelavet falafel
Du får brug for: 2 x 400 g dåser kikærter
Prøvedin hånd til at lave falafel ved at suste kikærter sammen i en mad
processor (eller mos dem), og bland dem derefter med krydderier inden stegning.
Lad resterne afkøles, og opbevar derefter i et karbad i køleskabet natten over
til brug i frokostkasser næste dag. Hent opskriften: Falafel
Dette er et billede 33 af 50
Kikærte burgere
Du får brug for: 2 x 400 g dåser kikærter
Burgereog 'sunde' er ikke to ord, du normalt hører sammen, men disse
veggie numre er fyldt med næringsrige kikærter og hasselnødder, som
samt løg og gulerødder. Yum. Hent opskriften: Kikærte burgere
Billedkredit: Mad og drikke / Shutterstock Dette er et billede 34 af 50
Kikærterhal
Du får brug for : 2 x 400 g dåser kikærter
Dhal er ofte lavet med linser, men denne lette version bruger i stedet en praktisk tind kikærter fra skabet. Server denne nærende tallerken på din næste karrynat. Hvem har brug for afhentning? Hent opskriften: Kikærter
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 35 af 50
Græsk hyrdes frokost
Du får brug for : 410 g dåse kikærter
Vend en let græsk salat til et ordentligt fyldt måltid ved at tilsætte kikærter. Denne enkle salat tager kun 10 minutter at smide sammen, så den er ideel til madlavning om morgenen til frokostkasser. Hent opskriften: Græsk hyrdes frokost
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 36 af 50
Vinterrød vegetabilsk tagine
Du får brug for : 1 x 400 g tin kikærterTaginer er marokkanske gryderetter. De er ofte lavet med lam eller kylling, men denne er en god mulighed for vegetarer, da den er fyldt med gulerødder, pastinaknødder og butternut squash, og selvfølgelig disse pålidelige kikærter.
Hent opskriften: Vintern rodfrugt tagine
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 37 af 50
Chorizo i andalusisk stil med bønner
Du får brug for : 410 g dåse kikærter
Læt som om du er på ferie i Spanien ved at lave mad et parti af denne lækre chorizo i andalusisk stil med bønner. Det hele er lavet i en gryde, hvilket betyder minimal opvask. Brug kikærter eller cannelini-bønner eller en blanding af de to for at få mere struktur. Få opskriften: chorizo i andalusisk stil med bønner
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 38 af 50
Lamb og mynte Malai Kebab
Du får brug for: 410g dåse kikærter
Disse lam- og myntkebaber er en verden væk fra en fedtet takeaway. Saml spyd af saftigt lam og myntkoftas på en seng af couscous, peberfrugter og kikærter. Hent opskriften: Lam og mynt kofta kebab
Billedkredit: Shutterstock Dette er et billede 39 af 50
Avocado couscous salat
Du får brug for: 220 g dåse kikærter
Brug vores avocado-couscous-opskrift som en skabelon til at bruge det, du har i grøntsagskuffen og køkkenskabe. Intet granatæble? Prøv i stedet for terninger med æble eller saftige sultanas. Hent opskriften: Avocado couscous salat
Billedkredit: TI Media Limited Dette er et billede 40 af 50
Krydret grøntsagsstuing
Du får brug for : 410 g dåse kikærter
Denne krydret gryderet er fyldt med lækre grøntsager som butternut squash, og vores gamle ven kikærten. Server det med hvid eller brun ris, quinoa eller couscous. Hent opskriften: Krydret grøntsagsstuing
Billedkredit: Martin Lee / Shutterstock Dette er et billede 41 af 50
Rød peber hummus
Du får brug for: 1 x 400 g tin kikærter Hvis du elsker rød peber-hummus fra supermarkedet, hvorfor ikke tage et skridt til at lave din egen? Brug forkornede peberfrugter (fås i krukker eller i afsnittet med picnic mad) for en lækker røgfyldt smag. Hent opskriften: rød peber hummus
Dette er et billede 42 af 50
Kikærter og kartoffelkarri
Du får brug for : 300 g dåse kikærter
Det gør du ikkehar brug for kød for at fylde dig op. Denne stærke kikærter og kartoffelkarri er den
perfekt middag til at fylde sultne tums på travle nætter, da den bare er klar
25 minutter. Hent opskriften: Kikærter og kartoffelkarri
Dette er et billede 43 af 50
Lam- og abrikosgryderet med couscous
Du får brug for: 1 x 400 g tin kikærter
For at skifte fra den sædvanlige lammegryde skal du fremstille denne duftende lam- og abrikosgryderet og server den med en stor bunke med fluffy couscous. Eventuelle rester vil også smage lækker den næste dag. Hent opskriften: Middelhavs-lam- og abrikosgryderet med couscous
Billedkredit: Maja Smend Dette er et billede 44 af 50
Joe Wicks 'veganske kikærcurry med tomat og spinat
Du får brug for: 1 x 400 g tin kikærter
Krøll dig op foran telly med en trøstende og nærende skål med denne veganske kikærterrul med saftige tomater. Det kræver kun 10 minutters forberedelse, så du kan se Corrie, mens curryen laver mad. Hent opskriften: Joe Wicks 'veganske kikærcurry med tomat og spinat
Dette er et billede 45 af 50
Vegetar curry med tofu
Du får brug for: 200 g kikærter
Få din protein-fix med en dobbelt whammy kikærter og tofu i denne vegetariske (og veganske) curry. Du kan bruge Quorn stykker i stedet for tofu, hvis du foretrækker det. Hent opskriften: Vegetarisk karry med tofu
Dette er et billede 46 af 50
Kylling tagine med couscous
Du får brug for: 210g dåse kikærter
Denne kylling tagine er let nok at lave på 20 minutter for familien, når du føler dig dyster og imponerende nok til at servere med en flaske eller to vin, når du har venner rundt. Hent opskriften: Kylling tagine med couscous
Dette er et billede 47 af 50
Marokkanske svampe
Du får brug for : 1 x 400 g tin kikærter
Denne hurtige vegetariske middag er klar på kun 20 minutter. Server det på den marokkanske måde med masser af varm, fluffy couscous. Hent opskriften: Marokkanske svampe
Dette er et billede 48 af 50
Marokkansk kikærter og søt kartoffelsalat
Du får brug for : 2 x 400 g kikærter
dårlig baby skoleKikærter er fyldt med protein, så de er en fremragende tilføjelse til en salatopskrift. Anbring spinaten og raketten på et fad, og spred kikærter og søde kartofler ovenpå. Hent opskriften: Kikærtesalat med marokkansk søde kartofler
Dette er et billede 49 af 50
Pølse og kikærteru
Du får brug for : 400 g kikærter
Kast sammen denne pølsegryde på travle nætter, når du vil have noget enkelt, men sundt. Vores opskrift bruger kartofler og selleri, men du kan også bruge broccoli, gulerødder eller frosne grøntsager. Hent opskriften: Pølse og kikærteru
Billedkredit: Tony Briscoe Dette er et billede 50 af 50
Lammebalti med spinat og kikærter
Du får brug for: 1 x 400 g tin kikærter
Server denne fyldende og næringsrige balti til hele familien. Vidste du, at spinat og kikærter er en klassisk combo. Hent opskriften: Lambalti med spinat og kikærter