Vi giver dig mulighed for at hente alle vores mavehemmeligheder ...
Julen er selvfølgelig en tid til forkærlighed. Imidlertid forudser vi muligvis allerede, hvad virkningerne af en konstant strøm af spisning og drikke vil have på vores taljer. Der er ingen grund til at bekymre sig om det lige nu (fordi det er så sjovt, og vi fortjener det), men hvis du har lyst til, at du vil starte dit 2019 med et sundhedsstart, kan disse ab-øvelser muligvis være en perfekt måde for dig at lette dig selv i til en frisk ny rutine.
At have en trim mave kan gøre verden forskellen for, hvordan du ser ud og føler. Forestil dig at være i stand til med sikkerhed at bære figurknusende toppe? Vil du ikke dække din mave med din taske i parken? Ser faktisk frem til at piske din kaftan ud på stranden, når sommeren 2019 rammer ...?
Det kan virke som en umulig opgave, men med en let at følge plan med dokumenterede resultater er det virkelig under din rækkevidde at miste mavefedt. Ja. Med venlig!
Og det er her vi kommer ind. I år er vi gået sammen med personlig træner til stjernene Kelly Du Buisson for at give dig vores nye og absolut eksklusive 30-dages magetonerudfordring.
Hvordan adskiller dette sig fra alle de øvelser, jeg har set , vi hører dig græde? Vores udfordring til mavefarvning er specielt udviklet til at være mindre anstrengende og med mere tilfredshed! Kelly's plan er formuleret til at målrette de vigtigste områder i din mave uden vanskelige at mestre bevægelser, så du nemt kan afhente den og integrere planen i din travle tidsplan.
Så tag kontrol over at have det godt i sommer ved at forpligte os til vores 30-dages Tummy Toning Challenge i juni. Lige download og udskriv planen ved hjælp af nedenstående link , sæt det fast på dit køleskab, til din garderobe, over dit tv - hvor som helst, der giver dig den beslutsomhed, du har brug for at holde fokus.
Vi har endda inkluderet fotos af, hvordan man gør hver bevægelse, så du ikke sidder fast. Ingen dyre gymnastiksessioner eller personlige træningsplaner er nødvendige!
Og du vil måske have det svømmedøj til det klare. Du skal føle dig klar til at blive bare og vil ønske, at sommeren 2019 bare skynder sig!
Din ab træner udfordring:
Download din egen kopi af 30-dages Tummy Toning Challenge her
Ab øvelser:
Følg Kelly enkle trin for at lære de nemme 30-dages tummy Toning Challenge-bevægelser:
Flyt 1: Plank på albuer og knæ
Sørg for, at albuerne er direkte under skuldrene og anbragt halebeinet under.
Flyt 2: inch ormeburper
Placer hænderne på gulvet, og træd et ben ad gangen tilbage i en plankeposition. Træd derefter et ben ad gangen tilbage til hænderne og stående, når du når arme i luften.
Flyt 3: Plank på albuer og tæer
Krøll tæer under og løft hofter og knæ fra gulvet. Skub kropsvægten fremad, så din næse er foran dine fingre, og træk i maveknappen.
langsom komfur svinekød maven kinesisk
Flyt 4: Fuld burpees
Placer hænderne på gulvet og hopp begge ben tilbage på samme tid i planken. Spring dem derefter tilbage til hænderne, før du står op og springer op og bringer fødderne ned fra gulvet.
Flyt 5: Plank på hænder og tæer
Kom helt op på hænderne og sørg for, at håndledene er på linje med skuldrene og skub forover på tæerne.
Flyt 6: Burpees med tryk op
Som ovenfor, men når du kommer ind i planken, skal du udføre et tryk op, sænke næsen mod gulvet og bøje albuerne, før du hopper fødderne tilbage ind og hopper op til loftet. For at gøre det lettere skal du trykke op ned på knæene.
Hvor skal man næste?
-Føler du mod? Prøv også vores 30-dages squat-udfordring!
Prøv vores 30-dages bingovingerudfordring også!
–Bryd med den frygtede cellulite - for godt!