Hærens sovende hack kan få dig til at sove om to minutter



Mint Images Limited / Alamy Stock Photo

En soveteknologi, der bruges af det amerikanske militær, kan tilsyneladende hjælpe dig med at nikke af på få minutter.

Et smart sovehack, der blev udviklet for at hjælpe piloter med at begå færre fejl på grund af træthed, rapporteres at have en 96% succesrate efter seks ugers praksis.

Sovemetoden er blevet forklaret i selvhjælpsbogen 1981 Relax and Win: Championship Performance af Lloyd Winter, som er designet til at ‘forbedre sportspræstationer og reducere skader ved at lære at slappe af og frigive spændinger før konkurrencen. '





Hvordan virker det?



Sipa USA / REX / Shutterstock

katy blue peter

Lloyd Winter siger, at der er to trin til at få den perfekte nattesøvn.

Det første trin er at slappe af musklerne i dit ansigt, inklusive tungen, kæben og musklerne omkring dine øjne.

hvordan man laver en pølsegryde

Slip derefter dine skuldre så lave, som de kan gå i sengen, og slap af musklerne i dine arme og ben.

Når du har slappet af din krop i 10 sekunder, skal du forsøge at rydde dit sind for alle tanker.

Bogen giver tre metoder, der kan hjælpe med at dæmpe dine tanker.

  • Forestil dig selv liggende i en kano på en rolig sø med intet andet end blå himmel over dig.
  • Forestil dig dig selv, der er sammenklemt i en sort fløjlshængekøje i et græs-sort rum.
  • Gentag ordene 'ikke tænk' igen og igen i dit hoved i 10 sekunder.

Hvis dette hack ikke hjælper med at sende dig i søvn efter seks uger, har den amerikanske hær et par andre forslag til at hjælpe dig med at nikke



På deres hjemmeside anbefaler den amerikanske hær at reducere koffein, tage tv'et, computeren eller telefonen ud af dit soveværelse og gå i seng, når du føler dig træt - i stedet for at holde dig vågen for at afslutte din Netflix binge!

De tilføjer: ‘Bundlinjen, når det kommer til at få en afslappet søvn, er at gøre det, der fungerer for dig.

vegetariske vægtovervågningsopskrifter

'Der er ingen anden magisk formel end at lytte til din krop.'

En undersøgelse fra 2011 af Det Forenede Kongeriges søvnvaner foretaget af Mental Health Foundation viste, at 30% af nationen er hårdt berøvet.

NHS oplyser, at de fleste voksne har brug for mellem seks og ni timers søvn hver nat.

Langvarig søvnmangel er blevet knyttet til sundhedsmæssige problemer såsom diabetes, fedme og hjertesygdom.

Læse Næste

Roseola symptomer, tegn og behandling