Vi har kun en tendens til at notere os kalorier i fedtholdige fødevarer, men hvad med nogle af de sundere fødevarer, vi spiser, som frugt? Find ud af, hvor mange kalorier der er i dine yndlingsfrugter ...
Vi har kun en tendens til at notere os kalorier i fedtholdige fødevarer, eller når vi spiser ude, men hvad med nogle af de sundere fødevarer, vi spiser derhjemme?
Tag for eksempel frugt. Vi ved alle, at frugt er godt for os, den er fuld af vitaminer og antioxidanter og har alle mulige sundhedsmæssige fordele. Plus frugt er et fantastisk alternativ sukkerholdig snack til chokolade og slik.
Vi har ikke en tendens til at tænke på frugt som et stort antal kalorier, men har du nogensinde overvejet kalorierne i frugt? Fylder du dit korn med bananer og jordbær uden en tanke om kalorierne inde? Og hvis du bager en frugtkage, har du nogensinde tænkt på de mindst kaloriefrugter, du skal bruge?
Vi har afsløret kalorierne i frugt, så hvis du altid har spekuleret på, hvor mange kalorier der er i en banan, mængden af kalorier i druer, mængden af kalorier i jordbær eller en af dine andre foretrukne frugter, så har vi fik svarene.
Se hvilke af dine yndlingsfrugter der har det laveste antal kalorier, og hvilke der har det højeste, nogle af dem kan overraske dig ...
Dette er et billede 1 af 21
kiwi
Kiwier er dejlige for dig, da de er rige på mineraler, og selvom de normalt ikke er frugten, der er forbundet med C-vitamin, indeholder de faktisk mere af dette end appelsiner! Så hvor mange kalorier i en kiwi?
Kalorier pr. Kiwi: 34
Pr. 100 g kiwi
Kalorier: 61
Fed: 0,5 g
Sukker: 9g
Dette er et billede 2 af 21
blåbær
Blåbær er smukke oven på dit yndlings korn eller i en muffin, men de er virkelig gavnlige for dit helbred. Blåbær er fyldt med antioxidanter og er en god hjerne mad. Men hvad med kalorierne i blåbær?
Kalorier pr. Halv kop blåbær: 42
Pr. 100 g blåbær
Kalorier: 57
Fed: 0,3g
Sukker: 10g
Dette er et billede 3 af 21
Ananas
Fyldt med C-vitamin, A-vitamin og calcium er ananas lækker og giver et sundt alternativ til sukkerholdige godbidder med sin naturlige sherberty-smag. Det er temmelig godt til din kost også, her er de væsentligste kendsgerninger.
Kalorier pr. Tyk skive ananas: 50
Pr. 100 g ananas-kalorier: 50
Fed: 0,1 g
Sukker: 10g
Dette er et billede 4 af 21
Grapefrugt
Den originale superfood, grapefrugt laver en hurtig og nem morgenmad og er lige så lækker, når den saftes. Der er ikke underligt, hvorfor det er sådan en populær diæt mad, se bare på det lave kalorieindhold!
Kalorier pr. Grapefrugt: 100
Pr. 100 g grapefrugt
Kalorier: 42
Fed: 0,1 g
Sukker: 7g
Dette er et billede 5 af 21
orange
Spisning kun en appelsin kan give dig din anbefalede daglige mængde C-vitamin, som holder knoglerne stærke og sunde og kan reducere betændelse. Så hvad med kalorier i en appelsin?
Kalorier per appelsin: 65
Pr. 100 g orange
Kalorier: 47
Fed: 0,1 g
Sukker: 9g
Dette er et billede 6 af 21
Æble
Det er sandsynligvis den mest almindeligt spiste frugt i England, æbler er færdige snacks med deres sprøde, saftige kød og forskellige smag - fra sur til sød. Har du nogensinde spekuleret på, hvordan de sammenligner med dine andre yndlingsfrugter til din kost?
Kalorier per æble: 95
Pr. 100 g æble
Kalorier: 52
Fed: 0,2 g
Sukker: 10g
Dette er et billede 7 af 21
Banan
Bananer er rige på kalium, hvilket er fordelagtigt på mange måder: det hjælper med at regulere blodtryk og calciumtab i urinen. Bananer indeholder også høje niveauer af vitamin B og hjælper med at forhindre krampe, når du træner. Men hvor mange kalorier er der i en banan?
Kalorier pr. Banan: 107
Pr. 100 g bananer
Kalorier: 89
Fed: 0,3g
Sukker: 12g
Dette er et billede 8 af 21
kirsebær
Kirsebær er måske ikke dit første valg, når det kommer til en frugtagtig snack, men de er virkelig gode for dig og har lave kalorier. Kirsebær indeholder melatonin, som er det hormon, der er forbundet med søvn, så hvis du lider af søvnproblemer er dette en fantastisk frugtagtig behandling for dig. Så hvor mange kalorier i kirsebær?
Kalorier pr. Håndfuld kirsebær (ca. 14): 33
Pr. 100 g kirsebær
Kalorier: 63
Fed: 0,2 g
Sukker: 13g
Dette er et billede 9 af 21
vindruer
Druer kan gøre meget mere end bare at lave god vin - de er gode for dig, plus de er virkelig kalorifattige, så de er en god mulighed for dem, der er i diæt. Druer hjælper med at bekæmpe cholestrol og beskytte dit hjerte. Hvor mange kalorier er der i druer?
Kalorier pr. Halv kop druer (ca. 16): 48
Pr. 100 g røde eller hvide druer
Kalorier: 69
Fed: 0,2 g
Sukker: 15g - højeste sukker!
Dette er et billede 10 af 21
nectarine
Sød og ligner ferskner er nektariner en sund kilde til B-kompleks vitaminer og mineraler. Pop en i din madpakke, vel vidende, at de er forholdsvis kalorifattige og er sikker på, at du får det naturlige sukkerindhold.
Kalorier pr. Lille nektarin: 57
Pr. 100 g nektarin
Kalorier: 44
Fed: 0,3g
Sukker: 8g
Dette er et billede 11 af 21
papaya
Denne bløde og søde tropiske frugt bliver mere og mere tilgængelig i britiske supermarkeder og smager som en ferie morgenmad i solen! Indeholder enzymer, der hjælper fordøjelsen, gør papaya den perfekte pud efter et måltid. Hvad er kaloribeskadigelsen?
Kalorier pr. Kop blokeret papaya: 55
Pr. 100 g papaya
Kalorier: 47
Fed: 0,1 g
Sukker: 9g
Dette er et billede 12 af 21
Pære
Pærer er fulde af C-vitamin og kobber, som begge er store antioxidanter. Desuden har de vist sig at have kræftbekæmpende egenskaber. Hvor mange kalorier i en pære?
Kalorier per pære: 45
Pr. 100 g pære
Kalorier: 57
Fed: 0,1 g
Sukker: 10g
Dette er et billede 13 af 21
Blomme
Blommer, især gule, er rige på A-vitamin, der er fantastisk til øjesyn, og vitamin K, som har vist sig at reducere Alzheimers. Er du overbevist endnu? Det vil du være, når du læser mængden af kalorier i en blomme ...
Kalorier pr. Blomme: 25
slank hurtig diæt fungerer det
Pr. 100 g blommer
Kalorier: 46
Fed: 0,3g
Sukker: 10g
Dette er et billede 14 af 21
mandariner
Vi elsker disse mini orange-lignende frugter for en hurtig energi boost. De er fulde af C-vitamin og indeholder antivirale egenskaber, hvorfor de er så gode, når du føler dig under vejret.
Kalorier pr. Mandarin: 26
Pr. 100 g mandariner
Kalorier: 53
Fed: 0,3g
Sukker: 11g
Dette er et billede 15 af 21
jordbær
Ikke kun er jordbær utroligt smag, men de er gode for dig. De er en god antioxidant og hjælper med at holde dit hjerte reguleret. Men hvad med kalorierne i jordbær?
Kalorier pr. Kop jordbær (ca. 7): 19
Pr. 100 g jordbær
Kalorier: 33 - laveste kalorier!
Fed: 0,3g
Sukker: 4,9 g
Dette er et billede 16 af 21
Brombær
Vælg disse skønheder fra hegn på landet, mens de er i sæsonen for at få en god dosis bioflavonoider og C-vitamin. De vil heller ikke skade meget på din talje med disse statistikker.
Kalorier pr. Halv kop brombær (ca. 14): 14
Pr. 100 g brombær
Kalorier: 43
Fed: 0,4g
Sukker: 4,9 g
Dette er et billede 17 af 21
hindbær
Med en temmelig cool samling af vitaminer og mineraler kalder nogle hindbær en superfood. De øger dit niveau af mangan og C-vitamin, mens de også leverer fiber til din kost. Her er hvad de vil koste dig i kaloriafdelingen.
Kalorier pr. Halvdel hindbær (ca. 14): 15
Pr. 100 g hindbær
Kalorier: 53
Fed: 0,6 g
Sukker: 4,4 g - laveste sukker!
Dette er et billede 18 af 21
mango
Mangos er virkelig gode til sund fordøjelse. De indeholder mange fibre og enzymer, der hjælper fordøjelsessystemet, men hvor mange kalorier i en mango?
Kalorier pr. Kop cubed mango: 99
Pr. 100 g mango
Kalorier: 60
Fed: 0,4g
Sukker: 14g
Dette er et billede 19 af 21
Passionsfrugt
Passionsfrugt er en af de bedste tropiske frugter til hjælp i udjævningen af blodtrykket. Indeholder 348 mg kalium, som afbalancerer natriumniveauer i kroppen og kan sænke din risiko for hjertesygdom eller slagtilfælde. Her er hvor mange kalorier, fedt og sukker de indeholder.
Kalorier pr. Passionsfrugt: 17
Pr. 100 g passionfrugt
Kalorier: 97 - højeste kalorier!
Fed: 0,7 g - højeste fedt!
Sukker: 11g
Dette er et billede 20 af 21
Fersken
Giv din hud en sund glød ved at tilføje ferskner til din diæt, mens de er i sæson, i de varmere sommermåneder. Kombinationen af C-vitamin og A er velkendt for at hjælpe med at regenerere hudvæv, hvorfor du ofte ser ferskenekstrakter i kosmetik. Så hvor lave kalorier er disse små skønheder?
Kalorier per fersken: 35
Pr. 100 g fersken
Kalorier: 39
Fed: 0,2 g
Sukker: 8g
Dette er et billede 21 af 21
Melon
Skåret i kiler, melon skaber god fingermad og snacks med fedtfattigt. Med høje niveauer af vitamin A, gør dig selv en tjeneste ved at føje dette til din liste over regelmæssige frugter. Her er niveauerne af kalorier, fedt og sukker.
Kalorier pr. Kilo af melonmelon: 25
Pr. 100 g kantalmelon
Kalorier: 34
Fed: 0,2 g
Sukker: 8g
Hvor skal man næste?
- Hummus: det bedste og værste for din diæt
- Færdigpakkede salater: det bedste og værste til din kost
- Suppe: det bedste og værste for din diæt