Cambridge Diet Plan lover hurtigt vægttab, der næsten er for godt til at være sandt - så virker det egentlig?
(Billedkredit: Getty Images / kyoshino)
Vil du prøve Cambridge Diet Plan? Du er ikke den eneste. Også kendt som Cambridge Weight Plan, blev den første gang lanceret i 1984.
'Tis sæsonen for revurdering efter festperioden. Hvis det betyder at afskedige tør Jan og fortsætte med at leve på en diæt af hakkede tærter og fizz i det påregnelige, hilser vi dig. Men hvis du hellere vil vælge en mere beskeden spiseplan, er der masser af afprøvede kostplaner som Cambridge Diet Plan, South Beach Diet eller 16: 8 Diet til at prøve i det nye år.
I dag er der mere end 6.500 Cambridge Diet Plan-konsulenter i hele landet, der tilbyder slankere en-til-en-støtte til at hjælpe dem gennem deres vægttab og til vægtvedligeholdelse.
En af grundene til, at planen er så populær, er fordi mange slankekure påstår, at de har tabt så meget som et pund om dagen, mens de fulgte den.
Her er alt hvad du behøver at vide om Cambridge Diet Plan, før du går i gang ...
Hvad er Cambridge Diet Plan?
Grundlagt af biokemiker Dr. Alan Howard, der arbejdede på Dunn Nutrition Laboratory i Cambridge og hans partner Dr. Ian McLean-Baird, blev Cambridge Diet skabt, efter at parret gik sammen om at udvikle den 'perfekte kost'.
Efter megen udvikling er den vægttabsplan, de lancerede i Storbritannien i 1984, en restriktiv kostform designet til hurtigt at give overraskende resultater. Oprindeligt kaldet Cambridge Diet, har vægttabsmetoden siden ændret sig en ny mærke og er nu kendt som 1: 1 Diet af Cambridge Weight Plan.
'1: 1-dietten fra Cambridge Weight Plan er et vægttabsprogram, der har vist sig at være vellykket for tusinder af mennesker, selv i visse tilfælde hjælper det med at vende symptomer på type 2-diabetes,' siger Mark Gilbert, kommerciel ernæringsekspert ved The 1: 1 Kost efter Cambridge vægtplan.
russell kane kæreste
'Planen tilbyder lækre og ernæringsmæssigt afbalancerede supper, shakes, barer og måltider til erstatning af konventionelle fødevarer, der giver alt det protein, essentielle fedtstoffer, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en sund kost. Siden lanceringen i Storbritannien for 36 år siden har The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan støttet millioner af mennesker over hele kloden. '
NHS anbefaler kun at følge en diæt med meget lavt kalorieindhold 'under lægeligt tilsyn' og tilføjer, at det ikke bør bruges som 'den første mulighed for at håndtere fedme.'
Hvordan fungerer Cambridge Diet Plan?
Når du har tilmeldt dig Cambridge Diet Plan, får du tildelt en konsulent, der bliver hos dig i hele planens varighed, giver råd og støtte og sikrer, at du holder dig på rette spor.
'I modsætning til andre diæter er 1: 1-dietten unik i at yde en-til-en, konsulentstyret støtte,' siger Mark. Der er nu mere end 6.500 uafhængige 1: 1 diætkonsulenter i hele Storbritannien og Irland, der hver især tilbyder slankekure vital og personlig en-til-en-støtte under hele deres vægttabsrejse. Dieters indtaster ganske enkelt deres postnummer på The 1: 1 Diet -webstedet for at finde deres lokale konsulent, som derefter hjælper med at vælge den bedste plan for dem, baseret på personlige behov og mål, samtidig med at de understøtter hele rejsen. '
Der er seks trin inden for fire faser til hvert program: forberedelse, vægttab, stabilisering og langsigtet vægtkontrol.
Selvom de fleste starter med trin et, vil den tildelte konsulent rådgive, hvilket trin der er bedst at starte med.
Under trin et af planen, kendt som 'Total Diet Replacement Step', indtager du mindst 600 kalorier om dagen i form af tre eller fire Cambridge Diet Plan -måltidserstatningsprodukter. Når den første fase er færdig, stiger din daglige tilførsel støt, når du bevæger dig op gennem trinene og begynder at genindføre normale fødevarer tilbage i din kost.
Hvad kan du spise på Cambridge Diet Plan?
Der er masser af valgmuligheder, så du kommer sandsynligvis ikke til at kede dig.
'1: 1 -dietten har et stort udvalg af velsmagende måltidserstatninger samt shakes, barer, supper, smoothies og snacks, der passer til alle,' siger Mark. 'Diæter behøver ikke at være kedelige, så slankere kan vælge mellem mere end 35 velsmagende og ernæringsmæssige muligheder.'
Til morgenmad kan slankekure fylde på en skål grød, en lækker smoothie eller endda en on-the-go bar. 'Frokost og middag rummer masser af muligheder som spaghetti bolognese, kyllingetikka og thailandske nudler,' siger Mark. 'Hvis du føler dig pisket hele dagen, har vi også vores salte snacks, de sunde fava -bønner, som hjælper med at dæmpe disse trang.'
Er Cambridge Diet effektiv?
Cambridge -dietten er berømt for at give synlige resultater hurtigt - især efter at de første faser af planen er afsluttet.
Spiser mindst 600 kalorier i gennemsnit om dagen, regner grundlæggerne af Cambridge -kosten med, at du kan tabe op til en sten i vægt om måneden. Når du har nået din målvægt, har planen en trin-for-trin proces til genindførelse af en normal, regelmæssig kost, der involverer specifik uddannelse i at spise sundt og portionskontrol.
Selvom der er mange vidnesbyrd online fra folk, der med succes har prøvet Cambridge-dietten og opnået utrolige vægttabsresultater efter planen, advarer NHS om, at meget lavt kalorieindhold 'ikke er en langsigtet vægtstyringsstrategi' og 'kun bør bruges som en del af en bredere vægtstyringsplan «.
Der er en række berømtheder, der godkender Cambridge Diet som en effektiv måde at tabe sig på, med Løse kvinder stjerne og skuespillerinde Martine McCutcheon afslørede, at hun tabte over en sten på planen og 'elskede det absolut'.
Et foto indsendt af den
Tv -stjernen Jennifer Ellison tabte sig også berømt, mens hun fulgte Cambridge Diet Plan og faldt fra en størrelse 18 til en størrelse 10.
Når det kommer til at holde vægten og holde sig konsekvent, siger Cambridge Weight Plan: 'Forskning tyder på, at kunder, der fortsat bruger et måltid udskiftningsprodukt hver dag, har lettere ved at bevare deres vægt.
'Hold kontakten med din konsulent, og gå måske til dem en gang om måneden for at sikre, at du holder dig på rette spor.'
Kan Cambridge Diet Plan fungere for dig?
Ja, selvom du er veganer eller vegetar, kan du stadig have gavn af det.
'1: 1 kosten er ekstremt fleksibel; alle produkter er ekstremt hurtige og nemme at lave og imødekommer alle slags kostbehov, 'siger Mark. 'Uanset vægttabsmål eller køn kan kosten skræddersyes til hver enkelt persons personlige mål og passer perfekt ind i en afslappet eller travl livsstil. Uanset om du prøver at komme i form til en særlig lejlighed eller prøver at tilpasse din livsstil til det bedre, kan planen fungere for dig! '
Hvor meget vægt kan du tabe på Cambridge Diet Plan?
Dette afhænger virkelig af din vægt og størrelse til at begynde med.
'1: 1 -dietten er perfekt til enhver slankere, der ønsker at tabe eller opretholde en sund vægt,' siger Mark. 'Med seks trin til rådighed kan planen justeres for at imødekomme ethvert mål vægttab - uanset om det er total kostudskiftning eller et kostprodukt om dagen. Vægttab spænder fra pund til sten - der er virkelig ingen fast figur på denne plan, det er helt personligt for dig og dine mål. '
Er Cambridge Diet Plan et forsøg værd?
'Absolut,' siger Mark. 'COVID-19 og type 2-diabetes er fortsat højt på nyhedsdagsordenen, og 1: 1-diæten er et af få vægttabsregimer, der er medicinsk bevist at virke.'
Og det har ikke kun fungeret for berømtheder, men også for rigtige mennesker. 'Vi har mange casestudier af slankere, der siger, at de med succes har vendt deres type 2 -diabetes efter at have tabt sig planmæssigt,' siger Mark. 'Plus, bekymringen for mennesker med et BMI over 40, der har større risiko for at udvikle alvorlige symptomer på COVID-19, har fået mange slankere til at forsøge at tabe sig hos os. En undersøgelse fra University of Oxford fandt også ud af, at efter en treårig periode er programmerne for ‘total kosterstatning’ (TDR’er) kombineret med en-til-en-støtte mere effektive til at opretholde større vægttab end sædvanlig NHS-pleje.
Hvor meget koster Cambridge Diet Plan?
'Priserne varierer fra konsulent til konsulent, men i gennemsnit kan slankekure forvente at betale omkring £ 2,61 for et måltid . ' siger Mark. 'Kosten er en yderst omkostningseffektiv måde at tabe sig på, idet hvert måltid garanteret er meget sundere end fedtfattige måltider og sukkerholdige snacks.'
hvordan man laver citron svampekage
Hvordan kan jeg tilmelde mig Cambridge Diet Plan?
Det er let at tilmelde sig planen, du skal bare tilmelde dig direkte på hjemmesiden . Du kan søge efter en konsulent i nærheden af dig plus læse vidnesbyrd fra andre slankere for at se, hvordan de tabte sig efter planen.
Læs mere:
- Kan intermitterende faste fungere for dig?
- Keto -diætplanen: alt hvad du behøver at vide
- Find ud af mere om DASH -kosten
Hvad er bivirkningerne af Cambridge Diet Plan?
Selvom positive resultater af at følge Cambridge vægtplan kan omfatte betydeligt vægttab, har nogle mennesker, der har prøvet kosten, hævdet, at de har lidt et par bivirkninger, såsom dårlig ånde og forstoppelse.
Der er også rapporter om tilfælde af galdesten, men det er værd at bemærke, at mennesker, der er overvægtige eller fede, også kan opleve galdesten.
Gigt er en anden tilstand, der er blevet rapporteret. Dette skyldes, at når mennesker taber sig, stiger niveauet af urinsyre, og det gør risikoen for gigt også.
En anden bivirkning bemærket af nogle mennesker, der fulgte kosten er mindre fysisk, men vil stadig have indflydelse på dit liv. At udskifte næsten alle dine måltider med shakes eller specifikke produkter gør det næsten umuligt at spise ude - men på plussiden sparer du i det mindste penge på restaurantregninger og mad, der skal afhentes.
Vigtige regler at huske, når du følger Cambridge Diet Plan:
- Fortsæt med at drikke vand. 60 procent af dit daglige vandforbrug kommer fra mad, du spiser, så når du indtager betydeligt mindre hver dag, skal du drikke meget mere for at kompensere. Cambridge dietten anbefaler at drikke mindst 2,25 liter om dagen, men dem, der har prøvet planen, foreslår at drikke tættere på tre liter om dagen arbejdede for dem.
- Få masser af søvn. At gå tidligt i seng vil virkelig hjælpe, især i de første uger. Hvis du føler dig fuldstændig forfrisket og kan undgå at blive overtræt, vil du føle dig mindre sulten og er mindre tilbøjelig til at kæmpe med trang.
- Prøv at drikke urtete. Mens du drikker rigeligt med vand i tilskyndet, er det også tilladt at drikke urtete og frugtte. Kamille te hjælper dig med at glide af om natten, og pebermynte kan hjælpe med at bekæmpe nogle af de potentielle bivirkninger af kosten, såsom forstoppelse.
- Spis dine grøntsager. Forbered dig på lækre grøntsager som raket, spinat, salat, brøndkarse, agurk, radiser eller selleri til trin tre og fremefter i planen, når en grøn salat træffer et næringsrigt lavt kalorieindhold til frokost.
Held og lykke, hvis du prøver planen - vi håber, at den virker for dig!