At tage CBD til søvnproblemer kan være et naturligt alternativ til at pille piller
(Billedkredit: Getty Images / Anna Efetova)
Kæmper du med søvnløshed om natten? At tage CBD til søvnproblemer kan være løsningen. Hvis du har investeret i bedste pude lovende en god nats søvn, men alligevel tilbringe timer gemt i sengen og tælle får til ingen nytte, kan det bare være den naturlige søvnredder, du har brug for.
Du ville bestemt ikke være alene om at prøve CBD. Det har haft en enorm stigning i popularitet, med produkter, der har til formål at behandle en række forskellige sundhedsmæssige bekymringer, herunder at give smertelindring, hjælpe med at genopleve stress og endda beroligende hudforhold. Populariteten er delvist ned til tabuet omkring CBD -reducering. Plus, flere og flere af os leder efter en naturlig tilgang til at få tilstrækkelig søvn, frem for at poppe sovepiller.
'Der er en følelse af, at CBD er en stor uudnyttet ressource, der er blevet skjult for længe bag stigmatiseringen af cannabis,' siger Simon Horth fra Green Stem CBD.
Men hvad er egentlig CBD, og hvordan kan det hjælpe dine søvnproblemer? Her er alt hvad du behøver at vide ...
Hvad er CBD?
Inden du kan begynde at tage CBD mod søvnproblemer, bør du vide, hvad det er, ligesom ethvert naturlægemiddel.
CBD eller cannabidiol er en af flere forbindelser, der findes i hamp, en række af cannabisplanten, siger Simon.
tærte med kirsebærfrangipan
I modsætning til hash vil det ikke forårsage afhængighed eller en 'høj'. CBD er sikkert, da det er en ikke-psykoaktiv forbindelse, der stammer fra hampplanten. Dette er i modsætning til marihuana -planten, der indeholder THC, forbindelsen, der gør dig 'høj', siger Simon.
Hvordan hjælper CBD mig med at sove?
Så hvordan fungerer CBD nøjagtigt i forhold til at hjælpe dig med at sove? Her kommer videnskaben! Den måde, CBD fungerer på, er ved at interagere med kroppens endocannabinoide system (et netværk af receptorer, der interagerer med cannabinoider for at opretholde vitale funktioner i hele kroppen) for at give en positiv effekt, forklarer ekspert og kemiker i naturlig sundhed Dr Tim Bond fra Dragonfly CBD.
CBD -olie hjælper med søvn og angst ved at forårsage moderat sedation gennem en handling på CBD -receptorer (små strukturer på kropsceller). Disse findes i hele kroppen, inklusive hjernen. Interaktion med denne receptor påvirker elektrisk transmission i nerverne. Og det er det, der giver dig en følelse af at være mere afbalanceret.
Afslapning og afslapning er afgørende for at hjælpe os med at opretholde god søvnhygiejne, forklarer Dr. Bond. Hvis vi ikke er afslappede, hvis vi har tanker, der kører gennem vores sind eller er for stressede eller ængstelige, sætter dette kroppen i en kampende, opmærksom tilstand. Det, vi har brug for til søvn, er at være rolig. Og det er her, CBD hjælper.
Og det er ikke alt. Verdenssundhedsorganisationen har erkendt, at CBD kan have potentiale til at hjælpe helbred søvnløshed , samt angst, som kan forhindre dig i at få en god nats søvn, tilføjer Dr. Bond.
Desuden fandt forskning udført i almen praksis blandt 397 personer, der ordinerede CBD -olie, at at tage CBD -olie var forbundet med forbedringer i bedre søvn.
Hvornår skal jeg tage CBD til søvn?
Med dråber, kapsler og balsam at vælge imellem - skønheden ved CBD er, hvor tilpasselig den er for hver bruger.
Der er en række måder at tage CBD på, men jeg vil anbefale at gå efter et frø-til-hylde-produkt i form af en CBD-olie, siger Dr. Bond. Det er her, du tager produkterne som dråber under tungen (sublingualt), da dette hjælper med at maksimere absorptionen.
er percy grise glutenfri
Med hensyn til hvor meget du skal tage og hvornår, er dette virkelig op til den enkelte. Nogle vil tage det på et bestemt tidspunkt hver dag, nogle vil måske bare tage det, når de oplever perioder med stress, angst eller afbrudt søvn, siger Dr. Bond. Jeg vil dog ikke anbefale at overskride en maksimal daglig dosis på 70 mg. Hvis du lige er begyndt at bruge CBD -olie, så ville jeg starte med tre til fire dråber, to til tre gange om dagen. Doseringen afhænger også af styrken af CBD, der tages.
Som med enhver medicin er det vigtigt at notere, hvad du tager. Hvis du finder dig selv afhængig af CBD eller tager store mængder hver dag, kan der være en underliggende tilstand, og du bør søge råd fra din apotek eller læge, tilføjer Dr. Bond.
Hvornår skal du forvente at se resultater fra CBD?
Virkningerne af CBD kan vare i omkring 3-4 timer, hvis de tages sublingualt, siger Dr. Bond. Og du kan mærke fordelene efter at have taget et par dråber, før du håndterer en stressende situation.
På længere sigt skal du forvente at se resultater efter et par uger. Vi reagerer alle forskelligt, så der er ingen fast regel her. De fleste vil dog begynde at se effekter om et par uger efter regelmæssig brug, siger Dr. Bond.
CBD er ikke egnet til nogen under 18 år. Det bør ikke bruges af gravide eller ammende kvinder. Det er vigtigt, at du taler med din apotek eller læge, før du tager nye kosttilskud eller medicin, og hvis du i øjeblikket tager anden medicin, skal du sikre, at der ikke er nogen potentielle interaktioner.