Vidste du, at mere end 80% af os har cellulite?
Faktum er, at de fleste af os har cellulite. Imidlertid er det også en kendsgerning, at de fleste af os er utilfredse med det, og ønsker, at vi kunne finde ud af, hvordan vi slipper af med det uden at gennemgå vores liv eller bruge en absolut formue (vi ser på dig, spendy produktgang ... )
Så hvordan reducerer du cellulite, når den stirrer tilbage på dig i spejlet? Og hvis du ikke har set nogen appelsinskal huler på lårene hidtil, hvordan kan du så gøre det med at holde dem i skak?
Hvis du undrer dig over, hvordan du slipper af med cellulite, er vi her for at fortælle dig, at det ikke er umuligt, og heldigvis handler det ikke engang om dyre lotioner og potions.
Der er et par enkle måder, du kan reducere det på, og hvad der er mere - du kan sparke dem i dag!
Cirka 80-90% af os har cellulite, så hvis du har det, er du ikke på nogen måde alene. Det er forårsaget af en samling af fedt, der skubber ind i hudens øverste lag, og det er det, der giver det dimplede, orange skræl-look.
Cellulite diskriminerer ikke og kan vises uanset form eller kropstype, så du kan muligvis finde den på lårene, bugerne, overarmen eller maven, uanset om du er i størrelse 8 eller størrelse 18. Det er også genetisk, så hvis din mor lider med de ting, kan du måske synes, at du også er mere tilbøjelig til at få det.
Men selvom du muligvis ikke er i stand til at undgå at få den i første omgang, er der flere ting, du kan prøve at reducere den og forbedre udseendet på din hud på lang sigt.
Disse øvelser hjælper dig også med at tabe dig let - på samme tid! Vi er solgt.
Følg disse 10 enkle trin, så ser du en reduktion i den orange skrælhud på kort tid - klar til at komme i gang?
Hvad er dit top tip til at slippe af med cellulite? Efterlad os en Facebook-kommentar, og del dine favorittricks!
Dette er et billede 1 af 10
Cellulite buster 1: Kropsbørste
Selvom introduktion af kropsbørstning i din daglige rutine kan virke som en stor indsats, når bare det at finde tid til fugtighed er hårdt nok, taler fordelene virkelig for sig selv. Og når du først er vant til at finde yderligere fem minutter til at bruge din kropsbørste, vil den blive en del af din dag uden en anden tanke.
Sørg for at skrubbe inden du går i brusebadet, altid i cirkulære bevægelser, altid ved anklerne og arbejde op mod dit hjerte.
Handlingen menes at forbedre blodcirkulationen og lymfedrænering, så at prøve dette i et par uger vil ikke kun forvise tør hud, men du vil også bemærke en reel indvirkning på disse huler.
Følg op med en kropsolie for at give næring til din hud, og du vil have det som om du har haft en ordentlig forkælelse på samme tid.
Du kan hente en naturlig børstehårbørste fra så lidt som £ 6.84 på websteder som Amazon, så bestil og få børstet!
Dette er et billede 2 af 10
Cellulite buster 2: Cardio øvelser
Når det kommer til de bedste øvelser til at slippe af med cellulite, er cardio nøglen. Det er fordi, jo hårdere du arbejder, og jo højere du får din hjerterytme, jo mere fedt brænder du.
Intervaltræning er en fantastisk måde at gøre dette på - korte udbrud af træning med høj intensitet siges at være meget mere effektiv end træning med lav intensitet i en længere periode, fordi, ifølge NHS, i højintensitetsfasen 'din krop' forbrænder hovedsageligt kulhydrater efter energi, men under opsvinget forbrænder din krop hovedsageligt fedt for at producere den energi, der er nødvendig for at hjælpe din krop med at komme sig efter den intense indsats. '
Tag det let til at begynde med, og arbejde dig op. Løb er det mest indlysende valg til intervalløvelse, men svømning og cykling er også gode øvelser at prøve, hvis du vil bekæmpe cellulite.
mac og ostepandekager
Dette er et billede 3 af 10
Cellulite buster 3: Vand
For at holde cellulite i skak, skal du drikke den anbefalede daglige kvote for vand.
Celluliten under din hud opbevarer giftstoffer - som kan samles, hvis du har en usund livsstil, uanset din form eller størrelse. Vand holder huden hydreret og skyller giftstoffer ud og er nøglen, hvis du også ønsker at holde din hud frisk og ungdommelig!
Drik dog ikke for meget vand, da dette kan føre til hævelse under cellulite - 1,5 liter om dagen er masser.
Hvis du finder almindeligt vand kedeligt, kan du smage det naturligt med skiver af citrusfrugter eller bær.
Dette er et billede 4 af 10
Cellulite buster 4: Spis mad, der leverer lecithin
Hvis du spiser en masse raffinerede, forarbejdede eller fedtholdige fødevarer, kan disse alle bidrage til dårlig cirkulation og vil derfor ikke tilskynde kroppens naturlige fordøjelsesprocesser til at skylle giftstoffer ud, og derfor udløse cellulitisdebut.
En diæt med mange antioxidanter - vitamin A, C og E plus selen, mangan, zink og kobber - kan hjælpe med at forhindre celleskader, der fører til de frygtede huler.
Ved at spise disse fødevarer dagligt, gendanner du styrken af hudceller - og den gode nyhed er, at de alle er temmelig velsmagende. Æg, æbler, soja, spinat, blomkål, jordnødder og isbergssalat er alle madvarer med lecithin, så de er gode til at slippe af med cellulite. Tid til at købe køkkenet!
Dette er et billede 5 af 10
Cellulite buster 5: Protein
Protein stimulerer og styrker produktionen af kollagen og elastin, der holder cellulite i skak. Det hjælper også med at fastholde muskler, der kan holde fedtlagre på plads, og reducerer den forbløffede virkning af cellulite. Alt i alt er protein en vinder, når det kommer til at bekæmpe appelsinskalhuden!
Tilsæt mere magert kød, kalkun, nødder, skummetmælk og bælgfrugter til din diæt for at få den bedste chance for forbedring.
Dette er et billede 6 af 10
Cellulite buster 6: Cellulite creme
Der er mange at vælge imellem derude, og det kan føles til tider overvældende.
Vores foretrukne budgetcreme er Nivea Q10 Plus Firming Cellulite Serum, £ 11,49 fra Boots, en mellemklasse creme er Weleda Birch Cellulite Oil (ca. £ 14,95 fra Amazon), og en god high-end creme er Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Brug en krat hver gang du bruser for at øge cirkulationen på lår og bagdel.
coca cola-annonce 2016
Det er også værd at bemærke, at cremer kun virkelig hjælper udseendet lidt som en del af et diæt- og træningsregime - de kan hjælpe overfladisk i look-afdelingen, men de er ikke mirakelarbejdere, og selv de dyreste cremer kan ikke smelte fedt væk.
Dette er et billede 7 af 10
Cellulite buster 7: Tag trappen
Et trick til at slippe af med irriterende klumper og buler er at arbejde på alle muskler i underkroppen fra alle vinkler, hvilket mindsker de underliggende fedtlagre og erstatter tabt muskelvæv for at give området et tonet udseende, og klatring af trapper er en fantastisk måde at gøre dette på .
Liz Hurley sværger ved altid at tage trapperne for at holde pundene væk og for at slippe af med cellulite, da det stimulerer cirkulationen og holder din hud mørkfri. Og hvis du har set Liz's ben for nylig, ved du, at hun har gjort noget rigtigt ...
Dette er et billede 8 af 10
Cellulite buster 8: Fed fisk
Omega-3 fedtsyrer, som du kan finde i fedtede fisk som laks, tun, makrel og sardiner (samt vegetabilske olier, frø og nødder) er kendt for at sænke kolesterol. Dette har en knock on effekt, for ved at sænke dit kolesterol øger du din cirkulation, som har en antiinflammatorisk effekt.
Fedtstoffer i fedtet fisk hjælper med at reducere hævelse, der kan forværre hudcellebeskadigelsen. Prøv at spise fedtet fisk en gang om ugen for at slå disse irriterende cellulitisproblemer!
Dette er et billede 9 af 10
Cellulite buster 9: Undgå mejeriprodukter med fast fedtindhold og fastfood
Fede fedt mejeriprodukter som fløde, smør og ost indeholder meget mættet fedt og er sværere for din krop at nedbryde. De er fine som en gang imellem godbid, men undgå at forbruge dem for regelmæssigt, hvis du kan.
Spise fedtholdige takeaways og forarbejdede fødevarer kan også forårsage cellulite, fordi det fører til fedtaflejringer i vores kroppe. Så hvorfor ikke skifte butikskøbte slik til hjemmelavede kager med lavere fedtindhold og prøve at lave din yndlings takeaway derhjemme for at reducere det mættede fedt?
Dette er et billede 10 af 10
Cellulite buster 10: Frugt og grønt
Cellulite er forårsaget af en opbygning af toksiner, så frugt og grønt med mange antioxidanter er den bedste måde at slå klumpet hud indefra og ud!Nogle frugter og grønsager er bedre end andre, hvor de farvestrålende er de bedste. Prøv selleri, appelsiner, grapefrugt, ferskener og blommer, de har lavt naturligt sukker og har mange fibre. Fødevarer med høj C-vitamin er også gode cellulitbustere, fordi de øger niveauerne af kollagen i huden, fremmer elasticitet og holder tingene faste og stramme.
Du ved aldrig, at øge dit indtag af appelsiner kunne bare være svaret på din appelsinskal ...