Når dine morgener er travlt, er det en hurtig, bekvem og velsmagende måde at spise morgenmad på farten efter at have taget en kornbar. Men har du nogensinde stoppet og tænkt, hvor sunde er kornstænger? Vores sunde kornstangsresultater kan overraske dig!
Vi har afrundet nogle af de mest populære mærket kornstænger på markedet, plus nogle populære supermarkeds-egne mærker, og tjekket dem for at finde ud af præcis, hvad der er indeni, hvilke der er sunde og hvilke der er bedst og værst for din kost .
En kornstang er den ideelle gå-snack når du er på farten. De er lette at spise, ikke for dyre og ses ofte som en sund mulighed, når det kommer til snacktid. Dog ikke alle er så sunde, som du tror - faktisk indeholder nogle superhøje mængder nasties som sukker og salt!
Så hvis du nogensinde har ønsket at vide, hvor sunde de er, skal du kigge gennem vores galleri med de bedste og værste søjler og finde ud af, hvilke der er mest brændende. Vi har fundet nogle ret chokerende resultater, inklusive en kornstang, der har over 15 gram sukker - det er mere end en spiseskefuld! Ikke så diætvenlig, hvis du tror, at en teskefuld er omkring 4g, ikke?
Der er dog ikke behov for at skære kornstænger helt ud, fordi vi også har fundet nogle ret sunde indstillinger, så du kan tage de rigtige valg om, hvilke kornstænger der er bedst til en sund morgenmad på farten.
Vi har rangeret vores indstillinger med hensyn til kalorier, men husk, at det også er værd at overveje proteinindhold, som hjælper med at holde dig fuld og sunde fedtstoffer fra inkludering af ingredienser med højere kalorieindhold som nødder. Nogle kan også indeholde tarmsunde fiber, hvilket betyder, at nogle kornstænger er en nem måde at komme ind på dit daglige indtag.
Så er kornstænger virkelig sunde? Og hvor sundt er din yndlings kornstang? Det er tid til at finde ud af, hvilke kornstænger der er bedst og værst for din kost.
Kornstænger rangeret i rækkefølge af usundeste til sundeste:
Billedkredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et billede 1 af 16
BelVita Morgenmad Kiks Yoghurt Crunch
Sukker: 7 g pr. Kiks
Kalorier: 114 pr. Kiks (228 pr. Pakke med 2 - fælles højeste kalorieindhold pr. Portion!)
Fedt: 1,9 g pr. Kiks
Diætvurdering: 1/10
Okay, så en chokolade aromatiseret bar skulle altid have lidt tilsat sødestof, men vi blev chokeret, da en Action on Sugar-rapport påpegede, at disse kakaobelagte godbidder havde 7g sukker pr. Kiks - det er 14g (eller fire teskefulde) pr. pakke.
Kalorietallet er også højt sammenlignet med mange andre morgenmadserstatninger, hvilket betyder, at disse sandsynligvis er en at have som en godbid snarere end på daglig basis, eller prøv at have bare en kiks og supplere den med frisk frugt eller proteinrig græsk yoghurt til fyld dig op.
Dette er et billede 2 af 16
Cadbury's Raisin Brunch Bar
Sukker: 10 g
Kalorier: 113
Fedt: 4,8 g
Diætvurdering: 5/10
Selvom de er lækre og fyldende, er disse havre, chokolade, Brunch-barer temmelig høje i kalorier til kun en bar - og endnu mere, hvis du snaffle mere end en! (fordi egentlig, hvem gør ikke?)
Brunch-barer indeholder også enorme mængder sukker, så det er sandsynligvis bedst at undgå disse, hvis du er ude efter en hurtig middagssmør.
Billedkredit: Spis naturligt Dette er et billede 3 af 16
Spis naturlige tranebær, Macadamias og mørke chokoladebarer
Det værste generelt: Højeste fedt, højeste sukker, højeste kalorier
Sukker: 18,3 gKalorier: 215
Fedt: 11,1 g
Diætvurdering: 3/10
vegetabilsk chili opskrift
Disse små barer er glutenfrie, så gode til allergikere, og de indeholder mørk chokolade, som er mere diætvenlig end mælk.
Et godt køb da? Ikke når det kommer til fedtindhold - på grund af det høje antal nødder, er næsten en tredjedel af baren fyldt med de ting! Selvom fedt og sukker her sandsynligvis kommer fra sunde nødder og naturligt sød frugt, tror vi stadig, at vi sparer disse til en lejlighedsvis behandling.
Dette er et billede 4 af 16
Crunchy Nut Chokolade Jordnødder sprøde barer
Næst værst for fedt
Sukker: 7g
Kalorier: 170
Fedt: 8,8 g
Diætvurdering: 3/10
Kellogg's Crunchy Nut kornstænger indeholder den næsthøjeste mængde fedt af alle de søjler, vi har testet, og da jordnødder og chokolade udgør næsten 50% af baren, er vi ikke rigtig overrasket!
Disse er alvorligt gode smagsmæssige, men sandsynligvis en at undgå, hvis du prøver at være lidt sundere.
Dette er et billede 5 af 16
Tesco fri fra 5 Oaty Crunch Granola Barer
Sukker: 11,6 g
Kalorier: 199
Fedt: 8g
Diætvurdering: 3/10
Tescos oaty granola barer er måske fri for gluten, men de udgør mere end det med sukker, der indeholder 11,6 g af de hvide ting!
De er også temmelig brændstof, med en dobbeltstang indeholdende 200 kalorier.
Dette er et billede 6 af 16
Nærende korn jordbærbarer
Sukker: 12 g
Kalorier: 131
Fedt: 2,8 g
Diætvurdering: 4/10
Disse søjler er 131 kalorier, så de er ikke den værre mulighed for din diæt, og de indeholder naturligvis jordbærsmag.
Desværre er det desværre ikke helt nok til at ramme en af dine fem om dagen, og de rangerer også ret højt på de søde ting, så sørg for at balancere dit indtag med nogle friske godbidder og begrænse dit sukkerindtag andre steder!
Billedkredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et billede 7 af 16
Alpen jordbær- og yoghurtbarer
Sukker: 10 g
Kalorier: 120
Fedt: 2,9 g
Diætvurdering: 5/10
Alpen's jordbær- og yoghurtbarer er ikke så dårlige for din talje, men du skal hellere have en sød tand, da de indeholder 10 gram sukker pr. Bar - det er en hel tredjedel af deres vægt på 29 gram!
Prøv Alpens 'lettere' mulighed for at spare kalorier - forskellen i ernæringsoplysninger er overraskende, men smagen er lige så god.
Billedkredit: Newscast / REX / Shutterstock Dette er et billede 8 af 16
Rice Krispies 'firkanter
Sukker: 9 g
Kalorier: 119
Fedt: 3,4 g
Diætvurdering: 5/10
Disse søjler er lavet med sej marshmallow, så det er ikke underligt, at de er mere kalorierne end Rice Krispies 'andre snackbarer.
De er måske ikke så sød-smagende, men skift din firkantede bar til en Rice Krispies snackbar for at spare på kalorier og fedt.
Dette er et billede 9 af 16
Nature Valley søde og nutty barer
Sukker: 8,8 g
Kalorier: 141
Fedt: 6,6 g
Diætvurdering: 5/10
Mens Nature Valley sød og nøddeagtig granola barer ikke indeholder nogen unaturlige farver, indeholder de ganske meget sukker, så gå let på dem.
Bryde dem op og nyd dem, da chewy snack kvadrater delt over et par dage i stedet for at spise på én gang.
Dette er et billede 10 af 16
Jordans Frusli Bars
Sukker: 9,9 g
Kalorier: 113
Fedt: 2,1 g
Diætvurdering: 5/10
Mens Jordans kornstænger måske har 25% ægte frugter, skjuler de også en temmelig heftig 9,9 gram sukker.
Ikke så sund, på trods af den uskyldige frugt i hele pakken!
Dette er et billede 11 af 16
Frosties snackbarer
Sukker: 8g
Kalorier: 103
Fedt: 2,8 g
Diætvurdering: 6/10
Frosties snackbarer vil ikke være for dårlige til din talje, og de er måske ikke så sukkerholdige, som du kunne forvente, med 8 gram sukker - bestemt ikke den højeste, vi har set.
Imidlertid er de ikke den sundeste kornstang i vores runde op langt, så der er bestemt mere næringsrige indstillinger derude.
Dette er et billede 12 af 16
Speciel K Mælkechokolade Chewy Delight
Sukker: 5,8 g
Kalorier: 96
Fedt: 3,1 g
Diætvurdering: 7/10
En anden fornuftig mulighed fra Special K, disse seige frydbarer er under 100 kalorier pr. Bar.
De er dog stadig lidt sukkerholdige med næsten 6 gram af tingene pr. Bar, så gå ikke over bord!
Dette er et billede 13 af 16
Specielle K Biscuit øjeblikke jordbær
Sukker: 7,8 g
Kalorier: 98
Fedt: 2 g
Diætvurdering: 7/10
Specielle K's kiks-øjeblikke er en smuk kalorievennlig mulighed - du får to kiks pr. Pakke til under 100 kalorier. Ikke dårligt i betragtning af disse føler lindulgent mulighed!
Du kan dele en med en anden, hvis du kun vil spise halvdelen af kalorierne, men vi kan ikke fortælle, om du ikke gør det.
Dette er et billede 14 af 16
Coco Pops snackbarer
Sukker: 8,4 g
Kalorier: 83
Fedt: 2,4 g
Diætvurdering: 1/10
Ved første øjekast forekommer kaloritallet af disse kornstænger temmelig diætvenligt, men nylige rapporter har vist, at Coco Pops Snack Bars indeholder et af de højeste niveauer af sukker i kornstænger, med 42% sukker i hver 20g servering.
Chokerende, især når du overvejer at disse er rettet mod børn.
Dette er et billede 15 af 16
Ris Krispies snackbarer
Sukker: 7g
Kalorier: 83
Fedt: 2 g
Diætvurdering: 1/10
Selvom det er en fedtholdig mulighed, er disse Rice Krispies snackbarer ikke store, når det kommer til deres sukkerindhold - det er næsten 2 tsk.
Sammen med Coco Pops Snackbar, Special K Red Berry og Nutri-Grain Fruity Breakfast er de faktisk i top fem værst for sukker, ifølge Hvilken? fund.
Dette er et billede 16 af 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Det bedste generelt: Laveste sukker, laveste kalorieindhold pr. Portion, laveste fedtindhold pr. Portion
Sukker: 3,4 g
Kalorier: 65
Fedt: 1,1 g
Diætvurdering: 9/10
fyldt mave svinekød
Alpen's lette kornstænger er kun 63 kalorier og indeholder et lille 0,7 gram fedt.
I modsætning til mange af de andre indstillinger på hylderne, er disse kornstænger heller ikke så dårlige på sukker - en god hurtig morgenmadsindstilling, hvis du har travlt!