Osteagtig dyb i en grydeopskrift

tjener:

2

Evne:

let

Forbered:

5 min

Madlavning:

5 min

Ernæring pr. Portion		RDA
Kalorier	320 kCal	16%
Fed	17g	24%
- Saturates	6g	30%

Disse velsmagende fisk, overtrukket i en lækker parmesan og salvieblanding, har kun brug for pan-stegning i et minut på hver side - så de er perfekte til en hurtig, let aftensmad

ingredienser

• 1 spsk hakkede friske salvieblade
• 40 g (1½ oz) frisk revet parmesanost
• 4 dab fileter
• 1 spsk krydret mel
• 1 mellemstore æg, slået
• 1 spsk olivenolie

Metode

• Bland salvie og parmesan sammen på en bageplade.

• Overtræk fiskefileter i melet, dypp derefter ægget og lag osten og salvieblandingen.

• Varm olie i en gryde, steg stifterne i 2 portioner, ikke meget mere end et minut på hver side. Server med salat eller grønne bønner og nye kartofler, hvis du vil.

  kalkun kebab opskrift