Københavnsdiet er blevet lidt af et internetfenomen.
I januar 2018 indeholdt planen en episode af Channel 4's How To Lose Weight Well og blev beskrevet af showets dr-vært Xand van Tulleken som 'straffe'.
”Dette er en af de mest frygtede diæter på markedet,” sagde han. 'Ikke mindst på grund af den daglige grænse på 600 kalorier.'
Hvad er Københavns kost?
Københavnsdiæt, også kendt som Royal Danish Hospital Diet, er en 13-dages plan, der hævder at resultere i et vægttab på op til 22 kg.
En streng kortvarig diæt, kalorier er meget begrænsede og måltider består af mad med højt proteinindhold og fedtfattigt.
Højde, vægt, alder og livsstil til side, en mand har typisk brug for omkring 2.500 daglige kalorier for at opretholde sin vægt, ifølge NHS. Tallet ligger på omkring 2.000 for kvinder.
Vitamintilskud tages i stedet for manglende næringsstoffer og alkohol, madlavning med olie og fødevarer, der ikke findes på københavnsdiætlisten, er alle forbudt.
De, der beslutter at give det en chance, skal også drikke mindst to liter vand om dagen.
Hvad angår bivirkninger, der skal rapporteres til en læge, inkluderer muskelkramper, svimmelhed og forvirring.
bloody mary opskrift uk
Hvis københavnsdiet er fuldført, kan enkeltpersoner gentage processen igen efter en to-års pause. De, der besluttede at holde op, rådes til ikke at prøve det igen i seks måneder.
Hvordan fungerer Københavnsdiæt?
Mens den hjælper dem, der følger den, med at falde en betydelig mængde vægt på under to uger, hævder Copenhagen Diet også at fremskynde stofskiftet på lang sigt.
Selvom der er et par variationer af planen, er et eksempel på den første dag som følger:
Morgenmad - kaffe med en enkelt terning sukker
Frokost - 400 g kogt spinat serveret med to hårdkogte æg og en tomat
Aftensmad - 200 g bøf med en grøn salat, citronsaft og olie dressing
En skive almindelig toast tilsættes den anden dag, og frokosten bliver 250 g skinke med en kop fedtfattig yoghurt. Middag er 200 g roastbeef med samme akkompagnement som den første dag.
snemand kage dekorationer
Planen fortsætter på lignende måde resten af 13 dage, selvom måltiderne varierer lidt. En anden middag, for eksempel, kan være en 250 g skål blandet med et kogt æg og gulerodspån.
Fungerer Københavnsdiæt?
Mens planen kan resultere i hurtigt vægttab på grund af nedskæring af kalorier, ville Alix Woods - en ernæringsfysiolog hos Quest Nutra Pharma - ikke anbefale at følge Københavns kost.
‘Det er en usund kost på grund af dens meget begrænsede kalorieindhold og næringsstoffer. Det mangler ernæring, da der er en ubalance i madindtagelsen af proteiner, kulhydrater og essentielle fedtstoffer, ”forklarer hun.
'Det kan føre til underernæring og helt sikkert energiproblemer, da kaloriindtagelse er begrænset til 600 til 1000 kalorier pr. Dag, hvilket er mindre end halvdelen af de anbefalede kalorier til mænd og kvinder.'
Alix fortsætter med at rejse sin bekymring over de måltider, som Københavns Diæt består af.
fedtfri frugtkage slankende verden
‘Det tilskynder kun kaffe med sukker - et anti-næringsstof - til morgenmad. Dette kan sende stresshormonet stigende og øge cirkulerende glukose og forårsage blodsukkerspidser og energidip, ”siger hun.
'Andre måltider er fyldt med proteiner fra rødt kød, som potentielt kan tilskynde til en stigning i' dårligt 'eller LDL-kolesterol og kan føre til andre hjerte-kar-komplikationer.'
Alix afslutter med at påpege en anden negativ af planen og forklarer, hvordan fysisk aktivitet ville være ekstremt vanskelig.
'Med en sådan diæt går vand tabt og ikke fedt, og så snart man spiser normalt, er det sandsynligt, at vægten genoptages, «tilføjer hun.
'Uden tilstrækkelig næringsstoffer er motion i de fleste tilfælde umulig og kan føre til spild af muskler og kan påvirke knoglesundhed og stofskifte.
'Dette bekræfter igen, at det ikke er en sund måde at diæt på, da den er så begrænset, og det ville være bedst at blive overvåget af en udøver, hvis det skulle' rådes '.'