Crispy havre makrel fileter opskrift

tjener:

2

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

10 min

Madlavning:

10 min

Ernæring pr. Portion		RDA
Kalorier	653 kCal	33%
Fed	47 g	67%
- Saturates	14g	70%

Makrel er ikke kun lækker, den er også billig! For at få en enkel måde at servere det på skal du blot påføre en havre til en lidt ekstra crunch. Lækker med en simpel salat eller dine foretrukne sider

hvad er der i bizz fizz

ingredienser

• 50 g jumbo-grødhavre
• Salt og formalet sort peber
• 1 spsk hakket frisk persille
• 4 makrelfileter
• 1 med æg, slået
• 30g smør
• 1 spsk solsikkeolie
• Citronkiler, der skal serveres

Metode

• Tip havren på en tallerken, og krydre dem med salt og peber, og omrør derefter den hakkede persille.

• Dyp hver fiskefilet i det slagne æg og overtræk derefter med grødhavren.

  hvordan man gør cake pops let

• Varm smør og olie i en stor stegepande, og tilføj makrellen, når den er varm, i 2-3 minutter på hver side, eller indtil den er sprød overalt.

• Fjern makrelfileterne fra gryden og tøm dem på absorberende køkkenpapir. Server straks med citronkiler for at presse saften ud over fisken.