Snacking på jordnøddesmør kan hjælpe, hvis du prøver at skifte et par kilo, og det kan hjælpe med at holde vægten væk.
Når du prøver at tabe sig, er det let at fokusere på de fødevarer, du prøver at skære ned på, snarere end de lækker godbidder, du kan have.
Selvom diætere har en tendens til at undgå nødder, fordi de er meget fedtholdige, har vi gode nyheder for elskere af jordnøddesmør ...
Det menes, at snacking på jordnøddesmør hver dag kan hjælpe dig med at slippe nogle kilo og holde dem væk!
I betragtning af at salget af jordnøddesmør steg med en femte sidste år og med forventet salg til at overstige 100 millioner pund ved udgangen af 2018, er hypen indstillet til at stige!
hvad man skal have med laksefilet
Læs mere: De bedste tider at spise, hvis du vil tabe dig
Det er dog værd at markere, at resultaterne kun er mulige, hvis du spiser jordnøddesmør i moderation, da det har et højt kalorieindhold, og det bør erstatte andre usunde mad eller snacks.
eksem hos babyer
For eksempel når du når eftermiddagsnedgangen og ønsker noget sødt, i stedet for at nå frem til din yndlingschokoladebar, kan du prøve jordnøddesmør på rismager eller med skivet æble.
Du kan måske også prøve vores opskrift på pistaciesmør med matcha, det er lækkert på ristet surdej!
En undersøgelse ledet af forskere ved Harvard TH Chan School of Public Health udførte en undersøgelse af over 25.000 mænd og 100.000 kvinder og fandt, at folk, der forbrugte en 28 g portion nødder, havde en lavere risiko for vægtøgning.
Ernæringsfysiolog Sophie Dillon forklarede til Solen: ‘Det er sandt, nødder er en fedtfattig, kaloritæt tilsætning til ethvert måltid eller snack. At skurke nødder ville imidlertid være at ignorere de mange fordele ved at inkludere sunde diætfedt i vores diæt.
'Flerumættet og enumættet fedt, såsom dem der findes i nødder, hjælper med at sænke det samlede kolesterol (og LDL), mens det øger HDL (godt kolesterol), og det er vist, at indtag hjælper med vægttab og reduktion i kropsfedt.'