Dette nødsituation i syv dage er en fedtfattig, kalorifattig, diæt med højt proteinindhold det vil hjælpe dig med at slanke dig. Det kan gentages i op til fire uger, og hvis du holder det op i en måned, kan du miste op til en sten.
Hvordan fungerer nødhjælpsdiet?
Som alle ved, kræver det at holde vægten væk på lang sigt mere end bare en fast-fix-diæt. Men hvis du har en speciel lejlighed eller ferie på vej, er der intet galt i at prøve at tabe sig, så længe du gør det fornuftigt.
Denne diætplan består af fyldende, men fedtfattige fødevarer, som grød til morgenmad og magert kød til middag. Du bliver forhåbentlig så tilfreds med måltiderne, du føler ikke behov for at snack, så taber sig.
Hvem er nødredningskosten god til?
Mennesker, der arbejder i løbet af dagen - alle frokostpakker kan laves og let tages med på arbejde. Mennesker, der ønsker at lære, hvordan man spiser sundt langsigtet.
Hvad er ulemperne?
Det magre kød plus frugt og grønt kunne være dyrt. At gentage denne plan fire gange kunne blive meget kedeligt. Ikke velegnet til vegetarer.
Bare følg Nødhjælpsdiæt dagligt måltid planlægger nøjagtigt.
Du kan ændre dagene, men ikke blande og matche måltider fra en
dag til næste. Hver dag har du også tilladelse:
* 125 ml (4fl oz) halvskummetmælk
* Ubegrænset frugt og urtete
* Mindst otte glas vand
Dag 1
Morgenmad:
30g / 1 oz usødet müsli med halvskummetmælk, toppet med 1 æble, hakket.
Frokost:
Herby-omelet lavet ved at slå to æg med 30 g (1 oz) reduceret fedt
ost, revet og en håndfuld hakket persille. Føj til stegepande,
kog og server.
Aftensmad:
Bland 30 g (1 oz) kogte rejer med 1tsp mayonnaise med reduceret fedt. Server med
blandede salatblade, 1/2 rød peber og rødløg, hakket. 1 gryde
frisk ost.
Tom Parker den eftersøgte
Dag 2
Morgenmad:
1/2 grapefrugt. 1 skive fuldkornsskål med 1 sp honning.
Frokost:
1 bagel med 2tsp fedtfattig flødeost. 1 æble.
Aftensmad:
1 lille grillet lammekotelet serveret med 4 nye kartofler og 300 g / 10 1/2 oz hver dampet broccoli og gulerødder.
Dag 3
Morgenmad:
30 g / 1 oz grød lavet med halvskummetmælk og 1 sp honning.
Frokost:
2 skiver skinke serveret med 2 spsk kartoffelsalat med reduceret kalorieindhold og en blandet salat. 1 banan.
Aftensmad:
1 laksefilet børstet med 1tsp pesto. Grill i 10-12 minutter. Tjene
med 30 g (1 oz) kogt couscous og 300 g (10 1/2 oz) mange tout.
italienske lamopskrifter
Dag 4
Morgenmad:
2 rashers magert bacon serveret med 2 grillet svampe og 2 cherrytomater. 1 glas usødet æblejuice.
Frokost:
1 lille tin grøntsagssuppe serveret med 1 fuldkornsrulle. 20 frøfrie druer.
Aftensmad:
Kog 1 lille pakke omrøringsgrøntsager. Tilsæt 30 g (1 oz) kogte nudler,
1tsp cashewnødder og 1tsp sød og sur sauce. Varm igennem og server. 1
krukke med frisk ost.
Dag 5
Morgenmad:
1/4 melon. 1 skive fuldkornsskål med 1 sp honning.
Cara og Nathan elsker øen
Frokost:
Ubegrænsede skiver gulerødder, selleri og peber med 2 spsk husmous og 1 fuldkorns pitta.
Aftensmad:
1 lille grillet svinekotelet, serveret med 200 g / (7 oz) mos kartoffelmos og 300 g savoikål. 1 pære.
Dag 6
Morgenmad:
30 g / 1 oz kli korn med halvskummetmælk. 1 satsuma.
Frokost:
1 pitta fyldt med 2 skiver stegt kylling, blandede salatblade og 2 cherrytomater.
Aftensmad:
1 lille torskefilet brændt i ovnen ved Gas 7/220 ° C / 425 ° F med 1 lille dåsetomater med urter i 15 minutter. Server med salat. 2 scoops
vanilje med reduceret fedt.
Dag 7
Morgenmad:
Smoothie fremstillet med 1 glas skummetmælk, 1 mellemstore banan og 1tsp vaniljeessens.
Frokost:
Æggesalat lavet med 2 hårdkogte æg, salatblade og 2 kirsebær
tomater, halverede, dryppet derefter med en oliefri forbinding af din
valg. 1 gryde med fedtfattig yoghurt.
Aftensmad:
Hakk to kogte magre pølser og føj til en gryde med 1 små dåsetomater
med urter og 1 hvidløgfedd, knust. Varm igennem og server med 30 g
(1 oz) kogt fuldkornsspaghetti.
Deltag i vores diætklub
Med rigelige mængder frugt og veg og mad med højt proteinindhold kan vores Total Wellbeing Diet Club-plan være den personlige diæt, du har brug for for at starte dit vægttab! Tilmeld dig nu og få 4 uger gratis
Hvor skal man næste?
Gå ned i vægt hurtigt diæter
Snackbytter Foods, der hemmeligholder din kost