Har du hørt om den alkaliske diæt?
Elle Macpherson -foto (Billedkredit: Rex Features (Shutterstock))
Hvis du ønsker at tabe dig og føle dig godt tilpas, hvorfor så ikke prøve at spise den basiske måde med den alkaliske diæt? Det er sikkert, sundt og ikke for restriktivt.
Hendes navn er ikke The Body uden grund, og det er ikke en titel, hun opgiver når som helst snart. Som 55 -årig ser Elle Macpherson helt utrolig ud - tonet, slank og sund - noget hun tilskriver den alkaliske diæt.
'Jeg bemærkede ændringer på bare to uger,' afslørede hun tilbage i 2016. 'Jeg havde mere vitalitet, min hud var ikke tør, jeg stoppede med at trække sukker, mit humør stabiliserede sig, alt blev mere afbalanceret. Et velkomment biprodukt tabte mig omkring min midte.
cheddarost pizza
'Det er virkelig simpelt. Spis grøntsager, frugt og magert protein, lidt mørk chokolade - hvis det er det du kan lide - og masser af vand. Intet for ekstremt; det handler om balance og at prøve lidt hver dag. '
Hvad er den alkaliske diæt?
Ifølge den alkaliske diæt får vores fordøjelsesproces fødevarer til at blive enten basiske eller sure. Madens syre eller alkaliske karakter kan bestemmes af dets pH -niveau (husk de lakmuspapirer fra skolen?). Du vil blive overrasket over, hvor nogle af fødevarerne ender - for eksempel er citroner faktisk basiske, når de fordøjes, mens mejeri faktisk bliver meget surt!
Hvis du lider af en oppustet mave , føler dig træt eller så sulten, at du ofte spiser for hurtigt, kan du være færdig med at gøre det på de sure fødevarer. Den alkaliske diæt anbefaler at skære ned på syredannende fødevarer, f.eks. Mejeri, hvede og kød, og omfatte sundere, mere basiske fødevarer som grøntsager og fuldkorn. At vippe din krop mod en mere basisk tilstand kan hjælpe med vægt, humør, fordøjelses- og hudproblemer.
kyllingelår opskrifter langsomt komfur uk
Lav byttet
Bytte syretunge fødevarer (f.eks. Forarbejdede snacks eller rødt kød) til en højt alkalisk, næringsrig vegetarisk billetpris, der er lettere for fordøjelsessystemet. 'Det ideelle forhold mellem alkalisk og syre er 2: 1,' siger Dr. Stephan Domenig, forfatter til The Alkaline Cure. 'Det betyder, at hver portion sur mad på din tallerken skal parres med det dobbelte af mængden af basisk mad. 'Det er ikke kun den type mad, du spiser, men også madkvaliteten, der har en betydelig indvirkning på dit helbred. 'Spis fra landet omkring dig. Mad har altid en stor næringsværdi, når det kommer fra land og hav nær dit hjem. 'Vælg også mad til hver sæson. Fod ved optimal modenhed indeholder den maksimale mængde næringsstoffer. Dette gælder især frugt. '
Spise den alkaliske måde
Alkaliske tunge fødevarer får kroppen tilbage i balance. At spise alle tre fødevaregrupper (kulhydrater, proteiner og fedtstoffer) i deres 'reneste og mest naturlige form' er afgørende for sundhed og velvære. Selvom sure fødevarer ikke er helt uden for grænser, bør hvert måltid være mindst 80% basisk. Alkaliske fødevarer er også fyldt med essentielle mineraler, såsom calcium, magnesium, kalium, jern og fosfor. Uden dem kæmper kroppen med at holde sig i tip-top stand.
Hvad skal man spise på den alkaliske diæt
Nogle højt alkaliske fødevarer kan overraske dig. Citrusfrugter såsom citroner og limefrugter er faktisk PH-tunge, selvom de kan smage meget sure på grund af de enzymer, der produceres til at nedbryde dem. Broccoli og blomkål baserer sig også naturligt. Andre basiske fødevarer omfatter dadler, figner, fennikel, artiskok, asparges, rødbeder, grønkål, spinat og brøndkarse. Undgå sur mad og drikke, herunder cola og kaffe.
hemmeligt liv for 5-årige
Bliv hydreret
'Vand er en af de vigtigste dele af den basiske kost. Det hjælper med at rense kroppen og holder os hydreret, 'afslører Dr. Stephan. 'Dette kræver naturligvis, at vi begynder at drikke tidligt om morgenen og også udvikler en smag og respekt for det. 'Jo mere væske du kan forbruge, jo mere hjælper det med at rense kroppen. Du skal drikke mindst to liter vand om dagen! '