Exante-kost: Hvordan man prøver den populære plan for erstatning af måltider i dag



Kredit: Getty

Lige når du troede, du vidste om enhver diæt derude - her kommer Exante-diet! Exante-diet er en plan for udskiftning af måltider, og den har allerede en berømthed som følger.



At finde en diæt plan er ingen let opgave, med diætere der leder efter hurtige og effektive løsninger på deres bekymringer om vægttab. Måltidsudskiftningsplaner har længe været populær blandt dem, der leder efter dramatiske resultater, og Exante Diet er den seneste plan for at slutte sig til Cambridge-diæt og SlimFast i måltidserstatningsverdenen.

bad bolle opskrift


Hvad er Exante-diet?

Exante-diet er primært en plan for udskiftning af måltider, og der er to forskellige muligheder, afhængigt af de resultater, du ønsker at opnå. Den ene er en kortvarig, kalorifattig løsning, der er designet til hurtige resultater, hvor du kun forbruger Exante Diet-produkter, men der er også en mere fleksibel løsning for dem, der ønsker at opnå et mere bæredygtigt vægttab, hvor du kombinerer produkter med et udvalg af kalorifattige måltider.

Målet med Exante Diet-planen med lavere kalorieindhold er, at din krop går i en tilstand af 'ketose'. Dette er, når din krop bruger mindre kalorier, end den kræver, hvilket betyder, at din krop inden for to til fire dage vil begynde at forbrænde sin fedtreserver for at producere den energi, du har brug for at fungere. Hvis du er bekymret for den ekstreme reduktion i dit kaloriindtag, kan den anden mulighed muligvis være en bedre pasform.



Hvilke diætplaner tilbyder de?

Der er to vigtige måder, du kan følge Exante Diæt-planen:

Den samlede opløsning (600 kg)

Dette er en meget lav kalori diæt (VLCD) løsning, med to, fire eller seks ugers planer tilgængelige. Hvis du følger denne plan, erstatter du traditionelle måltider med tre Exante-måltidserstatningsprodukter, såsom ryster, supper eller barer. Hvert 'måltid' indeholder mindre end 220 kalorier, hvilket betyder, at du vil forbruge omkring 600 kalorier om dagen.

Flexi-løsningen (1200 kg)

På den anden side er denne Flexi-plan designet til at give en bæredygtig vægttabsløsning over en længere periode. Hvis du vælger denne indstilling, vil du kombinere de ovennævnte Exante-produkter med en række friske, sunde måltider med et lavt kalorieindhold med det formål at opnå et stabilt regelmæssigt vægttab.



Hvem er Exante-diet god til?

Diæten er god for alle, der ønsker at tabe sig meget på en kaloriekontrolleret diæt, eller hvis du bare ønsker at styre din diæt med deres kalorifattige indstillinger.

Exante-diet har allerede en berømthed som følger, herunder Frankie Essex fra The Only Way Is Essex og X Factor-vinder Sam Bailey. Den nye mor, som fødte datter Miley i september 2014, havde følt sig selvbevidst om hendes vægt og endda stået med ubehagelige kommentarer om hendes udseende fra Twitter-trold.



Hvem er Exante-diet dårlig for?

Diæter med meget lavt kalorieindhold, såsom Exante Diet's Total Solution, anbefales kun til dem med en høj BMI, der får tilsyn. Det er heller ikke meningen, at de skal holdes i længere tid, da diætister kan begynde at føle bivirkninger som træthed, kvalme, forstoppelse og diarré.

kinesisk nytårs kylling



Du vil begynde at føle bivirkningerne efter fire uger med at lave en kalorifattig diætplan, så sørg for at tale først med din læge, hvis du overvejer at gennemføre en drastisk diæt.



Hvordan ser en typisk dag på Exante-diet ud?

Diætere kan vælge mellem en række milkshake-smag, som citronostkage, saltet karamell, toffee nødde og cookies og fløde

Total opløsning

Hvis du har en BMI på 25+, er Total Solution en plan for 600 kalorier om dagen, der består af tre eller fire måltider om dagen ved hjælp af måltidserstatningsprodukter (madpakker) i stedet for normal daglig mad.

Flexi-løsning

Dette er 1.200 kalorieindhold om dagen med tre måltider om dagen - du starter måske din dag med en Exante diætgrød, efterfulgt af en suppe eller ryste til frokost og derefter en middag med kød eller fisk med grøntsager. Du får også en daglig snack, såsom en proteinbold eller hjemmelavet popcorn.

Sam Bailey, som fødte datter Miley i 2014, har mistet to og en halv sten på Exante-kosten

”Jeg har altid været tynd, men lod mig tynde efter at have fået børn. Da jeg var gravid med Miley spiste jeg som en hest. Jeg er en stor tro på at spise det, du vil, når du er gravid, som om du higer efter noget, det betyder, at din krop vil have det. Men du er nødt til at acceptere, at du bliver nødt til at arbejde hårdt bagefter for at få det væk, ”sagde hun til Mail Online.

Sam afslørede, at den største kamp var at overvinde hendes kærlighed til kulhydrater. ”Det var som at tage en dummy fra en baby,” indrømmede hun. Ved at tilmelde sig Exante-diet og følge den i tre måneder, håbede hun, at følge en diætplan ville hjælpe hende med at blive mere disciplineret omkring mad.

Den 38-årige mor på tre er siden faldet fra kjolestørrelse 18 til 12 og sænkede sin vægt fra 13. 1 lb til 10. 10 lb efter at have startet Exante-diætplanen og taget cykling. ”Diæt fik mig til at tænke på mad er en anden måde og sætte pris på mad mere. Jeg er ude af kosten nu, så jeg kunne have en masse kulhydrater, men jeg vil ikke, ”sagde hun.

”Jeg har ændret mine portioner, og jeg træffer sundere valg, når det kommer til snacks. Jeg vil ikke bunke tilbage igen, jeg vil opretholde den. ”

Læse Næste

De sundhedsmæssige fordele ved te og kaffe