Hvis du troede, at knasning på en hel skål pasta til frokost ville holde dig fuld, indtil middagstid, skal du tænke igen! Nogle fødevarer kan faktisk gøre dig sulten - ja, sulten! Vi har afrundet nogle fødevarer, der gør dig sulten ...
Hvis du troede, at knasning på en hel skål pasta til frokost ville holde dig fuld, indtil middagstid, skal du tænke igen! Nogle fødevarer kan faktisk gøre dig sulten - ja, at spise kan gøre dig sulten! Vi har afsluttet nogle af de bedste fødevarer, der sandsynligvis gør dig sulten.
forskel mellem gin og ginlikør
Hvis du finder dig selv snacks i løbet af dagen og bare har en idé om, hvorfor du faktisk ikke spiser de rigtige ting. Vær dog ikke rolig, vi er her for at navngive og skamme de mistænkte og fortælle dig nøjagtigt, hvad du kan gøre for at forhindre dem i at få denne virkning.
Se gennem vores galleri med fødevarer, der gør dig sulten - vi vedder på, at du vil blive overrasket af et par ...
Først på listen er korn. Selvom det er en af de nemmeste ting at rasle til morgenmad, er det muligvis ikke så fyldt at have denne mulighed i starten af din dag, som du måske tror.
Hvorfor det gør dig sulten: Nogle kornarter er ret med kulhydrater og sukker, hvilket giver dig et hurtigt udbrud af energi og efterlader dig følelse lav efterpå - hvilket er, når hinger-trangen begynder.
Tip : Byt dit almindelige sukkerholdige korn efter fuldkorns-müsli i stedet eller Lav din egen granola - masser af nødder, tørret frugt og havre holder dig fuld, indtil frokosttid.
Dette er et billede 1 af 15
Sennep
Oven på en hotdog eller på siden af din tallerken klar til at blive dyppet, er sennep et populært krydderi. Det kan dog efterlade dig også utilfreds og sulten.
Hvorfor det gør dig sulten: Sennep øger strømmen af salvia og fordøjelsessafter og stimulerer derfor vores appetit og gør vores krop klar til at spise. Dette er godt, hvis du ikke har det godt og har brug for at øge din appetit for at blive bedre, men hvis du er i diæt eller ønsker at stoppe snacking, kan dette gule stof i din sandwich give dig lyst til mere.
Tip : Prøv at bytte efter andre krydderier i stedet for ketchup eller peberrod og se, om du bemærker en forskel.
Billedkredit: foto af Terry Benson Dette er et billede 2 af 15
Bagværk
Uanset om du er konditor eller om morgenen eller elsker en sød lækker om eftermiddagen med en kop, kager ikke virkelig fylde så fyldende som du tror, det er og vil give dig følelse meget utilfreds.
Hvorfor det gør dig sulten: Bagværk er fyldt med kulhydrater, som kroppen har svært ved at fordøje. Det har et højt indhold af sukker og fedt, som får dine energiniveau til at gå ned et par timer senere.
Tip : Lav din egen wienerbrød og brug hele kornmel til langsom frigivelse af energi - det er enkelt, og du har kontrol over ingredienserne, der bruges i blandingen.
Dette er et billede 3 af 15
chokolade
Der er ingen skade ved at have en sød godbid hver gang, men hvis du prøver at skære ned på dine godbidder og begynde at spise sunde, kan chokolade muligvis være først på listen for at gå, da det øger din appetit.
Hvorfor det gør dig sulten: De høje sukkerniveauer i chokolade giver dig et hurtigt energikræft, men få timer senere finder du dig selv følelse lav - og ofte sulten igen. Det høje fedtindhold kan lege med dit stofskifte og kan efterlade dig utilfreds og trang til en anden godbit.
Tip: Hvis du har en seriøs sød tand, eller du bare har svært ved at give op helt, skal du i stedet skifte din mælk eller hvid chokolade til mørk. Det er meget bedre for dig end resten eller halvdelen af dit chokoladeindtag og begræns dig selv til en sød godbit om ugen - det er så enkelt.
Dette er et billede 4 af 15
Kiks
Kiks er en fantastisk måde at slå dine lyster på efter noget sødt, især når de bages med tørret frugt eller nødder. De holder dig dog ikke meget fuld - du kan ende med at spise en hel pakke kiks på én gang, hvis du ikke er forsigtig.
Hvorfor det gør dig sulten: Kiks er fuld af kulhydrater og sukker, som let fordøjes for at give dig et øjeblik højt sukker. Dette varer dog ikke længe, og du føler dig snart sulten, end da du først startede.
Tip : Hjemmelavet kiks er meget bedre end køb af butik, så kom bagning. Brug noget fuldkornsmel og havre til at give kiksene mere langsom frigivelsesenergi.
Billedkredit: rachel's opskrifter Dette er et billede 5 af 15
Diæt mad
Hvis du er i diæt og ønsker at tabe dig noget, kan du ofte nå til diætfødevarer. Ostfattig ost eller 'sunde' kornstænger kan være øverst på listen, men du vil måske tænke igen.
Hvorfor det gør dig sulten: Diæt mad kan faktisk gøre dig sulten, da de kan være ringe med protein, som er det vigtigste næringsstof for at holde dig fyldigere i længere tid. Nogle diætfødevarer fylder ikke nok og kan indeholde mere sukker, kulhydrater og natrium end din gennemsnitlige middag for at forbedre smagen.
Tip : Ræk ikke efter diætfødevarer, lav dine sædvanlige retter og bare halvdelen af portionerne i stedet. At tilføje masser af protein til din skål holder dig også fyldigere i længere tid.
Dette er et billede 6 af 15
Chips
Chips, chips, chips - alle elsker chips! Serveres med fisk, kylling, bøf, uanset hvad du vælger, chips er en dejlig sideskål, som hele familien elsker at sætte sig ind i. Men disse kartoffelbaserede godbidder kan faktisk gøre dig sulten.
Hvorfor det gør dig sulten: Kartofler er hvide kulhydrater, der er fulde af stivelse, som hurtigt kan fordøjes af kroppen, hvilket betyder, at du snart bliver sulten. Hvis du tilføjer salt til dine chips, kan dette føre til, at du føler dig dehydreret, hvilket ofte kan forveksles med sult - så tænk over, før du drysser.
Tip : Vi vil anbefale at lave hjemmelavede chips - du ved nøjagtigt, hvordan du har forberedt dem, og du behøver heller ikke at tilføje noget salt til blandingen. Eller skift i stedet dine chips til søde kartoffelchips - de er meget sundere og har også mindre stivelse.
Dette er et billede 7 af 15
Kager
Vi elsker alle en sød godbit nu og da, og hvis du er en ivrig bager eller kage fan, vil der altid være noget truende omkring dit køkken, der venter på at blive snacket på. Men tænk to gange, før du fortærer den chokolade chip muffin? kager bedrager.
Hvorfor det gør dig sulten: Jo mere kage du spiser, jo mere kage vil du have - dette skyldes de høje niveauer af sukker og fedt i kager, der forbedrer energiniveauet, men i korte bursts, der efterlader dig træt og sulten efter mere i en kort tid. Fedme fødevarer er ikke gode for kroppen og kan skade dit stofskifte, hvilket gør det sværere for dig at fordøje mad med en normal hastighed.
Tip: Skift hvidt hjul sukker til brunt og brug olie i stedet for smør, når du laver kager. Dekorer med friske frugter i stedet for smørcream - dette vil også reducere fedtindholdet og kalorierne. Gå igennem vores opskrifter med lavere fedtindhold for flere ideer.
Dette er et billede 8 af 15
pizza
Pizza er et så hurtigt og nemt måltid at rasle, især når du køber færdige pizzaer i supermarkedet. Du kan måske finde dig selv i at spise skive efter skive og stadig have lyst til mere mad en kort tid bagefter.
Hvorfor det gør dig sulten: Dette lækre måltid er fuld af tomme løfter. Kolhydrater, fedt og salt resulterer alle i, at du føler dig sulten - især saltet, da det efterlader dig dehydreret. Fedtost og salt kødpåfyldninger gør det kun værre.
hvorfor er yankee stearinlys så dyre
Tip : Lav din egen pizza . Top med friske grøntsager, et fint dryss ost og lav det pizzadej dig selv. Du kan endda lave en fuldkornsbase.
Dette er et billede 9 af 15
ingefær
Hvis du altid finder dig selv at tilføje noget ingefær til din sunde stir-fry eller blitzing i din suppe, kan du måske overveje, hvis du begynder at føle dig ret sulten bagefter.
Hvorfor det gør dig sulten: Ingefær er godt til at slå morgensyge. Dette betyder, at det hjælper med at berolige kvalmen og revitalisere kroppen, og stimulerer fordøjelsessystemet klar til at tackle noget mad - hvilket med andre ord betyder, det gør dig sulten!
Tip : Ingefær har en så stærk smag, at du ikke behøver at tilføje for meget til din skål. Brug kun halvdelen af den mængde, du normalt vil tilføje - du vil stadig være i stand til at smage det, men det skal forhåbentlig stoppe den sultne eftervirkning.
Dette er et billede 10 af 15
Hotdogpølser
Hvis børnene altid bugrer dig efter hotdogs til middag, havde du ret i at lægge din fod ned. Disse amerikanske favoritter er ikke så fyldige som du måske tror, de er, og efterlader dig følelsen temmelig utilfreds.
Hvorfor det gør dig sulten: Pakkede hotdogs kan være den lette mulighed i midten af ugen, men tænk igen! Ikke kun giver disse velsmagende hunde dig lyst til mere, de fylder din krop med unaturlige, fedtholdige næringsstoffer som tilsætningsstoffer, som er svære for kroppen at fordøje og lege ødelæggelse med dit fordøjelsessystem, hvilket får dig til at ønske dig mere sukkerholdige og fedtholdige fødevarer.
Tip: Hvis du har en grill og planlægger at lave hotdogs, skal du vælge hamburgere i stedet for eller bruge friske svinekødspølser i stedet for dåse eller pakke hotdogpølser.
Dette er et billede 11 af 15
kinesisk mad
Det er rart at have en takeaway fredag eller lørdag aften, men vidste du, at det at spise kinesisk mad faktisk kan gøre dig sulten?
Hvorfor det gør dig sulten: Nogle kinesiske fødevarer indeholder MSG'er, monosodium glutamat, som er et fødevaretilsætningsstof, der bruges til at forbedre smagen, men kan øge din appetit.
Tip: Lav dine egne kinesisk mad i stedet. Du ved nøjagtigt, hvad der sættes i dine retter, og de vil også være meget sundere.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 12 af 15
Hvid pasta
Pasta er så enkel og let at tilberede, det er ikke underligt, at vi altid har lidt hængende bag på skabene. Det er så let at rasle et helt måltid til familien med denne ingrediens, der er let at tilberede, men vidste du, at det faktisk kan give dig en følelse af sulten?
Hvorfor det gør dig sulten: Hvid pasta har ikke meget fiber i sig, hvilket gør den mere koncentreret og sød. Kulhydraterne i pasta får dine glukoseniveauer til at stige, hvilket kan ende med at du bliver sulten.
Tip: Byt din hvide pasta i stedet for fuldkornspasta - den er meget sundere og tager kun lidt længere tid at lave mad.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 13 af 15
yoghurt
Yoghurt er en god kilde til calcium og er god til knoglerne, men det kan ofte efterlade dig at føle dig temmelig tom bagefter, da den fordøjes ret hurtigt, især når du vælger aromatiserede gryder, da de ofte er fyldt med tilsætningsstoffer og majs sirup med høj fruktose.
Hvorfor det gør dig sulten: Høst-frutose majs sirup bruges i de fleste yoghurt til at sødme dem uden at bruge sukker. Denne sirup, der bruges i andre forarbejdede fødevarer, kan påvirke den måde, hvorpå din hjerne registrerer sultniveauer. Det vil ofte efterlade dig med at føle dig fuld og ønske om mere mad.
Tip : Græsk yoghurt eller naturlige yoghurt er meget bedre end andre typer, da de har mindre sukker og tilsætningsstoffer, så tjek emballagen, før du køber. Tilføj nødder og frø til din yoghurt - dette er en god form for protein og hjælper med at holde dig fuld indtil frokosttid. Friske bær og frugt virker vidundere også.
Dette er et billede 14 af 15
Drinks med brus
Vi fortjener alle en fizzy behandling af og til, men hvis det bliver din erstatning for en snack, kan du måske overveje at spise noget mad i stedet for disse fizzy kreationer.
Hvorfor det gør dig sulten: Fizzy drinks sprækker af kunstige sødestoffer og sukker, som har vist sig at øge din appetit og sukkertrang. Sukker kan give dig et hurtigt boost af energi, men når det først er blevet fordøjet, efterlader det din krop følelse lav.
Tip: Skift i stedet dine fizzy drinks efter vand. Det kan virke kedeligt i starten, men vand er så godt for kroppen, du vil føle dig opdateret og ikke så sulten. Du kan også vælge urtete eller andre frugtagtige drikkevarer, der er lavt i sukker. Eller hvis du virkelig ikke kan slå vanen bare begrænse dig selv til et glas om ugen - se om det gør en forskel med din sult.
Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 15 af 15
alkohol
Et glas vin om aftenen er undertiden et must, men vidste du, at alkohol faktisk kan gøre dig sulten?
citron og dragon kylling
Hvorfor det gør dig sulten: Alkohol kan stimulere din appetit og få dig til at øde alt i syne - især når du har haft en for mange. Så et glas vin vil starte syreproduktionen i dit fordøjelsessystem og gør dig klar til at fordøje mad - og hvis du allerede har spist, vil du gerne spise igen!
Tip : Skær ned dit vinindtag - halvdelen af den mængde, du drikker om aftenen eller begrænser dig selv til weekenden eller drikker vin før middagen snarere end efter, dette vil få din krop klar til at spise mad snarere end at få dig til at ønske mad efter du har spist et stort måltid.
Hvor skal man næste?
- Sunde opskrifter
- 150 familiemiddage under 500 kalorier
- 50 sunde frokostopskrifter