Sundhedsredaktør Lucy Gornall kvadreret op til Tidligere tungvægt og krydstogtsvinder Champion af thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Verden David Haye på hans boksehal for at finde ud af, hvad der gør boksning til en sådan vindende træning.
Uanset dit kondition, niveau er boksning en fornøjelig form for træning, der over tid vil øge din udholdenhed og smidighed og generelt bidrage til at holde både dit sind og din krop i form. Nedenfor deler David Haye seks grunde til, at du skal donere et par boksehandsker og give denne ældgamle sport en chance ...
1. Du får en fuld body-træning
Der er en almindelig misforståelse om, at boksning udelukkende er en træning i overkroppen, men det kunne ikke være længere væk fra sandheden.
'Hvis du gør det (boksning) rigtigt, er det derop med nogle af de bedste træning i hele kroppen,' fortalte David til GoodtoKnow. 'Hver gang du forbereder dig til en stans, har du hovedsageligt en squat-position, arbejder dine quads og glutes. Og når du udfører forskellige serier af boksesekvenser, roterer du konstant, hvilket fungerer din kerne og skrå. '
2. Det er en fantastisk form for stresslindring
'Der er noget ved at knække dine næve og slå en taske, der er ganske urhabil. Du kan ikke udtrykke dig i en øvelse med lav effekt - som at springe - på samme måde. Når du stanser, opretter du forbindelse til din sjæl, ”siger David. Uanset om det er en boksekurs på 30 minutter eller 50 minutter, der tager dine boksehandsker og banker væk ved puderne, banker du ved poserne og laver et kredsløb, hvis nødvendigt, vil snart se alle stress og belastninger af dagen smelte væk.'
3. Der er en bokseklasse for alle
Ud over de traditionelle få runder på dit lokale boksegym er der så mange kampklasser, der involverer boksning, som du kan vælge imellem. David Lloyd fitnesscentre har som eksempel en Blaze (en HIIT-træning, der kombinerer kardiovaskulær træning med styrke, boksning og kampsportfærdigheder), mens Kobox, en kæde af boksningscentre, kører 50-minutters og 30-minutters frokosttidskurser, der er velegnede til folk i alle fitness niveauer.
4. Det er et løft for hjernen
'Boksning er som at lære koreografi til en dans, så det engagerer din hjerne fuldt ud,' siger David. 'Fra den dynamiske opvarmning til forskellige boksekombinationer opsuger du konstant ny information og bygger op forskellige færdigheder.'
pho suppe opskrift
Skyggeboksning er en fantastisk måde at lære sportens teknikker på uden presset fra at skulle ramme en pude eller en taske eller behovet for at bekymre sig om at få ting galt. Du kan gøre det hvor som helst i dit hjem eller endda udendørs, hvis du har en lokal park eller et grønt område i nærheden.
6. Det er ikke kun for mænd
Victoria's Secrets-modeller, inklusive Adriana Lima, er bare nogle af de mennesker, der går foran, når det kommer til kvinder, der bruger boksning til træning. David: ‘De (Victoria's Secrets-modeller) træner alle boksetræning for at forblive i form. Og de ville ikke gøre det, hvis det ikke virkede. De ved, at det er en forbløffende ben, bums og tums træning, og de udsættes ikke ved at være i et boksningscenter, omgivet af svedige mænd.