Doserne og ikke at være gravid kan være et samlet minefelt. Kan jeg drikke? Er højdepunkter et nej nej? Må jeg stadig tage bad?
Vi har været travlt med at sprænge nogle graviditetsmyter for dig for at sætte rekorden lige en gang for alle.
Du kan ikke drikke
Juryen er stadig ude med denne. Nogle mennesker vælger at have et par glas prosecco gennem hele deres graviditet, nogle skærer alkohol helt ud. Men hvad siger eksperterne? Nå, de medicinske ledere i Storbritannien anbefaler, at den sikreste fremgangsmåde ikke er at drikke alkohol overhovedet, for at holde risikoen for din baby til et minimum.
Hvorfor? Når du drikker, overføres alkohol fra dit blod og til din baby via morkagen. Da babyens lever ikke er fuldt dannet, kan den ikke behandle alkohol så godt som du kan, hvilket betyder, at for meget drikke kan påvirke dens udvikling. Hvis du skal, skal du holde dig til en eller to enheder om ugen.
Du kan ikke spise ost
Generelt er blød ost ude, når du er gravid. NHS anbefaler, at man undgår skimmelmodnet blød ost som brie, camembert, gedeost og blå ost (selvom noget blå ost kan spises, hvis det koges). Men det er ikke alle dårlige nyheder - du kan stadig chow ned på hårde oste som cheddar, parmesan og stilton - disse typer indeholder ikke så meget vand som bløde oste, så bakterier er mindre tilbøjelige til at vokse. Her er en komplet liste over oste, du kan og ikke kan spise.
rafael nadal forlovet
Sushi er et nej
NHS oplyser, at sushi generelt er tilladt, men det er klogt at være forsigtig - masser af sushi indeholder skaldyr (rejer, rejer, krabber, tunger), og rå skaldyr kan indeholde skadelige bakterier - hvis du bestiller sushi i en restaurant, spørg om skaldyrene er kogt. Makrel, sværdfisk, haj og marlin er alle ingen. Og lad dig ikke vrede på tun - hold dig ved ikke mere end fire dåser om ugen på grund af de høje niveauer af kviksølv, der findes i fisken.
hvordan man laver kartoffelskiver
Manikyr er ikke tilladt
Det er fint at få dine negle malet under graviditeten, så længe du er forsigtig. Det er dog værd at vide, at kemikalier i neglelak (formaldehyd og toluen) kan være skadelige, hvis du regelmæssigt udsættes for dem i store doser, så hold dig til mærker, der ikke bruger dem (Butter London er en god en). 'Du har brug for massiv og langvarig eksponering for produkterne, inden der var risiko for problemer,' fortæller sundhedsekspert Dr. Fischbein TIME.
Træning skal være minimal
Træning er ikke farligt for din baby. Faktisk, jo mere aktiv du er under graviditeten, desto lettere finder du det at tilpasse sig din skiftende form (og for at holde vægten væk efter fødslen). NHS rådgiver normal daglig aktivitet som løb, gåture, yoga og dans - svømning er også godt. Blot ikke udtømme dig selv, træne i varmt vejr eller prøv noget, hvor du kan blive ramt eller faldet (boksning, ridning) og vær opmærksom på, at du muligvis bliver nødt til at bremse, efterhånden som din graviditet skrider frem.
Du kan ikke flyve
Lad ikke graviditetsmyter komme i vejen for en ferie! Du kan helt flyve. Nogle kvinder foretrækker bare ikke at være i de første 12-15 uger af graviditeten på grund af kvalme og træthed. Nogle luftfartsselskaber vil måske være tilbageholdende med at lade dig gå igennem de sidste 28 uger, men det har mere at gøre med det faktum, at de sandsynligvis er bange for, at du vil gå i arbejde midt på flyvningen. Hvilket er slags forståeligt.
At dø af dit hår vil skade babyen
Tal med din læge, hvis du er bekymret, men generelt viser forskning, at det er sikkert at farve dit hår, mens du er gravid. 'Nogle undersøgelser har fundet, at meget høje doser af kemikalierne i hårfarver kan forårsage skade', siger NHS. ”Imidlertid er disse doser massive sammenlignet med den meget lave mængde kemikalier, som en kvinde udsættes for, når hun farver sit hår.” De fleste kvinder har en tendens til at vente, indtil de første 12 uger af graviditeten er gået, da risikoen for, at kemiske stoffer skader babyen er lavere.
gino d'acampo tiramisu
Du skulle ikke have sex
Denne er en af de største graviditetsmyter - og det hele lyver! Der er et tykt slimprop, der forsegler din livmoderhals, når du er gravid, hvilket betyder, at din mand muligvis ikke kunne 'slå' babyen. Det hjælper også med at beskytte fosteret mod infektion. Så du er god til at gå! (NB: Bare sørg for, at du ikke har oplevet nogen kraftig blødning). At finde en behagelig position er sandsynligvis den vanskeligste del - at ligge på din side ser ud til at være en fast graviditetsfavorit.
Du skal undgå kaffe
Falsk. En lille kop om dagen er helt acceptabel. Det er dog værd at bemærke, at en nylig undersøgelse ved McGill University i Montreal fandt en øget risiko for spontanabort, når gravide kvinder drak mere end 200 mg koffein om dagen. Men generelt er det usandsynligt, at moderat kaffeforbrug skader babyen.
Bade er farlige
Dette er en graviditetsmyte, der faktisk er sandt, men kun hvis de er super varme. Prøv at undgå saunaer, jacuzzier eller noget, der hæver din kropstemperatur over 102 grader i mere end 10 minutter - dette er fordi det kan forårsage, at din hjerterytme stiger, hvilket forårsager stress for en baby, fordi det reducerer deres blodgennemstrømning.