Alt hvad du behøver at vide om, hvordan du rengør en yogamåtte, understøttet af enkle metoder og professionelle råd
(Billedkredit: Canva)
Gad vide, hvordan man rengør en yogamåtte korrekt? Se vores ekspertguide til rengøring af yogamåtter.
Investering i den bedste yogamåtte er nøglen, når det kommer til at tage din praksis til det næste niveau.
rose vand cupcakes
Uanset om du ønsker at prøve yoga for begyndere , eller henvender sig til yoga til vægttab , en god måtte vil støtte dig på din yogarejse og hjælpe dig med at høste de mange fordele. Hvis du ikke allerede vidste det, kan yoga hjælpe dig med at tabe sig, tone op, forbedre fleksibilitet, balance og kropsholdning, men det vil også gøre underværker for dit mentale velbefindende - hjælpe med at reducere stress og angst og opmuntre dig til at være mere opmærksom .
Uanset om du køber en af bedste tykke yogamåtter eller foretrækker en tyndere mulighed, vil du gerne vide præcis, hvordan du rengør den for at sikre, at den holder i mange år fremover.
Og der er mere involveret end en simpel spritz eller aftørring, selv for måtter med antimikrobielle egenskaber. For at hjælpe dig med at mestre rengøring af yogamåtter, nedbryder vi dos og don'ts ved hjælp af vores eksperter.
Hvor ofte skal du rense din yogamåtte
Du bør rengøre din yogamåtte efter hver brug, ellers vil den akkumulere og indeholde bakterier over tid.
Din hud, selv hos helt raske individer, er hjemsted for mange mikroorganismer, som bakterier, der kan overføres til yogamåtten og trives i sprækkerne, forklarer Dr. Elitza Theel, ph.d., en mikrobiolog i laboratoriemedicin og patologisk afdeling på Mayo Clinic. Disse eksperter studerer mikroorganismer, som bakterier, svampe og vira, og forstår, hvordan deres lokalsamfund vokser. Snavs, hudceller, sved og mikroorganismer fra din hud kan alle bygge op på yogamåtter eller enhver overflade, der rutinemæssigt røres, men ikke rengøres.
Selvom disse bakterier generelt er ufarlige, siger Dr. Theel, at nogle kan forårsage grusomme svampeinfektioner, såsom atletfod og ringorm. Sædvanligvis forekommer hos dem med svedige fødder, atletfod er et skællende udslæt, der forårsager ubehagelig kløe, stikkende og brændende.
Derfor er det så vigtigt, at du rengør din yogamåtte regelmæssigt for at holde den frisk mellem øvelserne.
cadbury creme æg cheesecake opskrift uk
Sådan rengøres en yogamåtte
Inden du foretager en grundig rengøring af din yogamåtte, er det vigtigt at overveje, hvilken type materiale din måtte er lavet af.
Der er så mange muligheder derude, men de fleste måtter er normalt enten åbne eller lukkede celler. Åbne celle yogamåtter, ligesom Lululemon Reversible Mat, absorberer sved og fugt og er gode til svedig praksis eller hot yoga.
På den anden side er yogamåtter med lukkede celler uigennemtrængelige og optager ikke fugt eller bakterier. De fleste generiske PVC-måtter, som Yogamatters Sticky Yoga Mat, er lukkede celler.
Da de varierer, er det vigtigt at rengøre og vedligeholde hver mulighed forskelligt.
lad ikke dine børn se det
Sådan dybderens en yogamåtte med åben celle
- Først vil du suge din yogamåtte i en blanding af varm ( ikke hed ) vand og et mildt rengøringsmiddel, f.eks. opvaskemiddel. Opvaske sæber indeholder overfladeaktive stoffer, som er forbindelser, der nedbryder og opløser snavs. Brug et badekar eller en stor spand til at holde din løsning.
- Sænk din yogamåtte i opløsningen og lad den trække i fem minutter. Dette hjælper med at fjerne lugt og snavs, der dvæler på overfladen.
- Når den er færdig med at bløde, skylles og tørres af begge sider af din yogamåtte med en mikrofiberklud og/eller almindelig blød klud. Dette fjerner eventuelle sæberester.
- Når du er færdig med at vaske, lad din yogamåtte lufttørre helt. Sørg for at presse overskydende vand ud på forhånd.
Sådan dybderens en yogamåtte med lukket celle
- Heldigvis behøver du ikke et massivt kar inden for rækkevidde. Læg simpelthen din måtte på en flad, jævn overflade. Det kan være indendørs eller udendørs, selvom vi anbefaler sidstnævnte. På den måde behøver du ikke at overføre en dryppende måtte fra forskellige steder.
- Bland varmt vand og mildt rengøringsmiddel i en skål. Undgå varmt vand, da det kan få din måttes materiale til at forringes.
- Dyp en klud i opløsningen. Brug den samme klud til at rense snavsede pletter på din yogamåtte. Sørg for at få begge sider fra top til bund og flyt din klud i en cirkulær bevægelse.
- Brug et tørt håndklæde til at tørre din yogamåtte af og fjerne overskydende, gennemblødt fugt. Lad det lufttørre i mindst 30 minutter, eller indtil det er helt tørt.
Sådan passer du på din yogamåtte
Udover at rengøre din måtte efter hver øvelse, er der andre trin, du kan tage for at passe den og holde den i god stand, så mange vinyasas kan komme!
- Rengør dine fødder og hænder inden træning: Begge samler snavs i løbet af dagen, og det snavs overføres til din måtte. Sæbe og vand vil gøre tricket.
- Opbevar din yogamåtte på et tørt, køligt sted: Dette vil hjælpe med at forlænge levetiden for din yogamåtte og beskytte dets materiale. For ikke at nævne, bakterier trives under fugtige, varme forhold. Skal vi sige mere?
- Tør straks din måtte af: Inden du forlader yogastudiet, eller hvis du mangler tid, og ikke kan gøre en dyb rengøring, skal du tørre din måtte af med en babyserviet, en yogamåtspecifik aftørring/spray eller en klud med mild sæbe. Vent til det tørrer helt, og rul det derefter sammen. Dette kan være det absolutte minimum, men det hjælper bestemt med at forhindre sved og olier i at ødelægge din måtte.
kvinde og hjem tak Dr. Elitza Theel, ph.d., fra Mayo Clinic for hendes tid og ekspertise. Forskning er fra The International Journal of Environmental Research and Public Health; og USA's Centers for Disease Control and Prevention (CDC).