De er to af de mindst synlige symptomer samt to af de mindst omtalte, men næsten en fjerdedel af kvinderne vil opleve symptomer på angst eller depression omkring overgangsalderen. Så selvom du måske føler, at du er alene, er du det bestemt ikke.
Og når du ved, hvad du står overfor, begynder det at føles meget lettere at tackle det, lover vi.
Hvad er forskellen mellem angst og depression?
Angst er præget af følelser af spænding og bekymring, der er svære at kontrollere. Mennesker med angst har en tendens til konstant at være irritable eller 'på kanten' og bekymre sig overdrevent om normale, daglige ting.
Depression er kendetegnet ved lavt humør og taber interessen for behagelige aktiviteter.
Selvom depression og angst kan se ud til at være i modsatte ender af humørspektret, overlapper nogle af symptomerne, og det er almindeligt at have symptomer på begge på samme tid. 85% af mennesker med depression oplever også angst.
Symptomer på depression og angst
De centrale symptomer på depression er lavt humør, tristhed og tab af nydelse i de fleste aktiviteter i mindst to uger.
Andre symptomer på depression omfatter:
mokka kage opskrift
- skyldfølelser
- følelser af hjælpeløshed
- følelser af værdiløshed, lavt selvværd eller lav selvtillid
- selvmordstanker eller tanker om døden
- tab af motivation
- mangel på energi
- ændringer i appetit
- tab af sexlyst
- søvnforstyrrelser
- uforklarlige smerter
Kernesymptomer på angst er overdreven angst og bekymring på de fleste dage i mindst seks måneder.
Andre symptomer på angst omfatter
- føler sig rastløs eller 'på kanten'
- irritabilitet
- muskelspændinger eller smerter
- hovedpine
- svedtendens
- svimmelhed
- hurtig hjerterytme og åndenød
- træthed
- koncentrationsbesvær
- søvnforstyrrelser
Overgangsalderen og angst
23% af kvinderne oplever humørsvingninger omkring overgangsalderen, og symptomer på angst som spændinger, bekymring, nervøsitet og panik bliver mere almindelige, efterhånden som overgangsalderen nærmer sig.
Kan overgangsalderen forårsage angst?
Kvinder, der aldrig har haft psykiske problemer før, kan opleve angstsymptomer for første gang omkring overgangsalderen, mens kvinder med en angsthistorie kan opleve, at deres symptomer bliver værre.
hvordan man laver en drømmefanger til børn
Dette skyldes sandsynligvis, at østrogen spiller en vigtig rolle i styringen af din hjernes aktivitet. Når dine østrogenniveauer falder, kan det påvirke, hvordan din hjerne fungerer og forårsage symptomer på angst som dårlig koncentration, irritabilitet, humørsvingninger og panikanfald.
Du kan have større sandsynlighed for at få angstsymptomer i overgangsalderen, hvis du tidligere har haft PMS, fordi din krop kan være mere følsom over for hormonelle udsving.
Overgangsalderen og depression
Forskning tyder på, at din risiko for depression stiger, når du nærmer dig overgangsalderen. Følelser af lavt selvværd, lav energi og nedsat motivation er almindelige omkring overgangsalderen.
Kan overgangsalderen forårsage depression?
Forskere tror, at østrogen kan have humørfremmende virkninger, så faldende østrogenniveauer kan bidrage til følelser af depression.
Overgangsalder symptomer, som hedeture og tørhed i skeden, og livsændringer som børn, der bor hjemme, kan også forværre følelser af tristhed og lavt humør.
Hvis du tidligere har haft depression, kan overgangsalderen forværre symptomerne. Og hvis du tidligere har haft en postnatal depression, er du mere tilbøjelig til at opleve symptomer på depression i overgangsalderen, da du kan være mere følsom over for hormonelle ændringer.
Sådan håndteres angst og depression
NHS anbefaler at bruge selvhjælpsforanstaltninger som at få masser af hvile, tage regelmæssig motion og lave afslappende aktiviteter som yoga og tai chi for at tackle humørsvingninger, lavt humør og angst i overgangsalderen.
Meditation og åndedrætsøvelser kan også hjælpe, ligesom det kan spise en sund, afbalanceret kost og reducere dit indtag af koffein og alkohol.
Behandling af angst og depression
Hvis du tror, at dine symptomer på angst eller depression er relateret til overgangsalderen, kan HRT hjælpe. HRT virker ved at fylde lave niveauer af østrogen op. Dette kan hjælpe dig med at føle dig roligere, mere motiveret og energisk og generelt gladere.
Hvis du har alvorlige symptomer på angst eller depression, og HRT og selvhjælpsforanstaltninger ikke hjælper, kan kognitiv adfærdsterapi (CBT) være nyttig. I alvorlige tilfælde kan din læge også ordinere antidepressiva eller medicin mod angst.
Hjælp til depression og angst
Hvis symptomer på depression eller angst alvorligt påvirker dit daglige liv, sundhed eller velvære, eller hvis du har selvmordstanker, skal du aftale tid hos din læge.
Du kan også få råd og støtte fra Angst UK på 03444 775 774 eller samaritterne på 116 123.
baby græskar røv