Vil du vide mere om Frokostboks-diet? Fra hvad Frokostboks-diet er til fordele og ulemper ved at deltage i kosten, vi har alt hvad du har brug for at vide om denne nyeste diætfad ...
Taber op til en sten i måneden med den nye frokostboksdiæt. Der er ingen kaloritælling, og du kan stadig nyde dine sædvanlige måltider!
Hvad handler frokostboksen om?
Fitnesstræner Simon Lovell kom på kosten, mens han træner. Han havde brug for sunde snacks for at få ham igennem dagen, så han fyldte en madkasse fuld af grøntsager, og i stedet for at stoppe til frokosten snackede han på maden i frokostkassen hele dagen.
Simon fandt, at han tabte sig, havde mere energi, havde mere kontrol over sin appetit og bemærkede, at hans hud og det generelle helbred var bedre.
Nogle af hans klienter ønskede at vide mere, så han skrev ned, hvad han spiste, og pludselig blev det Simon Lovells frokostboks-diætbog med hundreder af følgere.
hvorfor blev campino slik stoppet
Hvordan virker det?
Ideen er, at du bytter din midt på morgenen og midt på eftermiddagen snacks og frokost med en madkasse fuld af mad. Simon mener, at det at spise på denne måde vil træne dit sind og krop til at nyde sund mad, du vil nyde at tabe sig, og kosten vil hjælpe med at skrumpe din mave - så du vil have mindre mad.
Du kan stadig spise din almindelige morgenmad - også selvom det er en frisk-up. Du kan drikke alkohol, og du kan få din sædvanlige middag - selvom det er en takeaway! Men den langsigtede plan er, at du efter en uges tid har bemærket vægttabet, og du vil føle dig meget sundere. Du vil føle dig motiveret og inspireret til at grøfte dine dårlige vaner og bytte til nogle af de måltider, der er beskrevet i Simons bog.
Efter cirka en uge bemærker de fleste en sådan forskel, at de ønsker at ændre den måde, de spiser for livet, og de ønsker også at begynde at spise sund morgenmad og middage.
Folk i kosten indser også, hvor meget de normalt spiser, og hvor ofte de spiser, når de ikke er sultne. Så en af de bedste bit ved kosten er, at den hjælper dig med at ændre dine vaner og livsstil, og det er denne livsændring, der er nøglen til langvarigt vægttab.
Det er baseret på et afbalanceret men lavt kulhydratmåltid - du kan tilføje kulhydrater, men de kaldes 'aktive kulhydrater', og de er kun inkluderet, hvis du har været meget aktiv, dvs. du har været i gymnastiksalen. Aktive kulhydrater er fødevarer som brun ris, fuldkornspasta, fuldkornsbrød.
Ideelt set skal din madkasse være 60 procent grøntsager, 30 procent protein (mager kylling, kød, fisk, bønner, tofu, quorn, bønner og bælgfrugter) og 10 procent forbindinger - opskrifterne til disse er beskrevet i bogen.
Eksempel frokostboks
En seng med spinat En håndfuld gulerødder En hakket avokado En håndfuld mange tout En håndfuld radiser En portion grillet kyllingebryst eller et udvalg af bønner og bælgfrugter Sort peber En teskefuld olivenolie En dryss af revet ost
Derefter forsegler du din madkasse, ryster den op, og du har din madpakke til dagen.
Hvem er det godt for?
Enhver, der er træt af at følge strenge diæter, eller som altid føler sig sulten på diæter. Det er også godt for alle, der bare vil spise mere sundt og stoppe trang.
Hvad er profferne?
Alle er forskellige, men du mister vægt på frokostboks-diet. Mange mennesker mister omkring en sten om en måned. Du får bestemt din fem om dagen. Det er nemt at følge, der er ingen kaloritælling, og det hjælper dig med at forstå principperne for en afbalanceret, sund kost. Det er også godt, hvis du ikke laver mad, da du hovedsageligt spiser rå mad. Det indeholder mange essentielle vitaminer og mineraler. Du behøver ikke at tælle kalorier eller gram fedt og kulhydrater.
Hvad er ulemperne?
Du skal bruge tid om morgenen til at forberede din madpakke. Og du skal lægge en række forskellige grøntsager ellers keder du dig, og du får ikke en række vitaminer og mineraler. Hvis du ikke kan lide rå mad eller grøntsager, kan du muligvis sidde fast på denne diæt.
Det anbefales, at du overvejer hele din diæt, så du til sidst spiser sundt ved hvert måltid, snarere end bare frokostboksen.
espresso martini kage
Du opfordres også til at fylde din madkasse med mindre portioner, når du taber dig og din appetit krymper.
Hvor stor skal madkassen være?
Bare på størrelse med en almindelig sandwich-kasse eller et almindeligt børns frokostboks - du kan endda have en med et Superman-logo på det, hvis du vil!
Er der noget, jeg ikke kan spise?
Nej. Men ideen er, at du til sidst bemærker, at du føler dig bedre, med mere energi og en mindre appetit.