Tørre, røde eller grynne øjne? Læs videre...
(Billedkredit: Getty Images)
Overgangsalderen kan oversvømme os med irriterende lidelser; hedeture, søvnløshed, hårtab - listen fortsætter. Men øjens sundhed? Det krydser typisk ikke vores sind, når vi tænker på overgangsalderssymptomer. Imidlertid kan dens indvirkning på vores øjne være betydelig.
Dr Nigel Best, Specsavers 'kliniske talsmand, forklarer, at de ændringer, der finder sted i en kvindes krop i overgangsalderen, faktisk også kan påvirke øjnene.
»Vores hormoner styrer produktionen af vores tårer, og det er almindeligt, at postmenopausale kvinder oplever symptomer på tørre øjne,« siger Dr Best.
'Hvis du oplever tørre, røde eller grynete øjne, bør du diskutere dette med din optiker, så de kan rådgive dig om den mest passende behandling.'
Men der er flere andre faktorer, der også påvirker vores kiggeres helbred, idet træning er en af dem.
Dr Best siger: 'Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion, såsom gåture, kan reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration med op til 70 procent, og det kan også reducere risikoen for grå stær.'
Sørg for, at du forbliver hydreret under disse træninger - og hele dagen - da dehydrering kan forårsage symptomer på tørre øjne. Faktisk tilføjer Dr. Best, at tab af mere væske, end du indtager, kan føre til, at øjnene bliver tørre og irriterede.
»Du kan endda begynde at få let sløret syn, fordi der ikke er nok tårer til at smøre øjet,« siger han og forklarer, at øjendråber kan være en hjælp.
LÆS MERE: Overgangsalderen kan forårsage tandtab. Sådan minimeres din risiko
Apropos tårer, hold dem ikke tilbage, næste gang du har lyst til et godt hulk. Tårer er ikke bare en følelsesmæssig frigivelse, men de kan også hjælpe med at vaske fremmedlegemer væk, der kan komme i kontakt med vores øjne, og de kan hjælpe med at reducere risikoen for øjeninfektioner.
Kost er også nøglen. Fisk rig på omega-3 fedtsyrer (tænk sardiner, laks og makrel) kan hjælpe med smøring af øjne, mens avocado er rig på zink og vitamin B, for at hjælpe med at afværge grå stær.
aldi vegansk is
Og selvfølgelig er søvn fantastisk til at beskytte vores øje. Over natten hviler og reparerer vores krop, så ikke at få nok søvn kan være skadeligt for vores helbred. Har du nogensinde følt, at dine øjenlåg rykker? Dette kan skyldes Myokymia, som forårsager ubehagelige og distraherende spasmer, ofte forårsaget af mangel på søvn.
»Det er vigtigt, at vi alle får nok søvn, da det giver vores kroppe mulighed for at hvile - herunder vores øjenmuskler, hvilket vil hjælpe med at stoppe dem fra at rykke,« siger Dr Best.
For at give dine øjne den bedste chance for hvile, mens du sover og for at mindske risikoen for opbygning af bakterier og olie, skal du fjerne alle spor af make -up - især eyeliner og mascara.
På samme måde er det også vigtigt regelmæssigt at vaske make-upbørster og beholde alle forældede produkter, som kan indeholde bakterier.
Denne nationale øgesundhedsuge (23. til 29. september 2019), Dr.Best, tilføjer, at regelmæssige øjenprøver - som minimum hvert andet år - også er vigtige.