Avocados sundhedsmæssige fordele er rigelige: De er gode til din hud, din krop og dit sind. Vi udforsker hemmelighederne inde i denne ydmyge frugt.
Er det bare os, eller har avocadoer et øjeblik?
creme æg mayo
Føles som overalt, hvor vi vender nogen, der råber om fordelene ved den pæreformede frugt (ja, det er en frugt!). Og selvom vi allerede ved, at vi er enorme fans af smagen - at prøve et par nye avocado-opskrifter, mens vi føler os selvtilfredse, at de er grønne, og derfor bestemt gode for os - blev vi behageligt overrasket over at se, HVIS sunde og allround fantastiske avokadoer er virkelig!
Fra at slå dem lige på vores hud for en lysende hudfarve, til at måle kalorieindholdet og fedtindholdet, når det kommer til at se vores taljer, her udforsker vi alt, hvad der er at vide om avocado, og præcist hvordan de kan gavne dit helbred, skønhed og generelle velvære ...
1. De kan hjælpe angstlidende
Naturligvis er ingen mad en erstatning for ordentlig støtte og behandling, men mennesker med angst kan drage fordel af at spise flere fødevarer, der indeholder vitamin B, som avocadoer er rige på. Producer, der indeholder disse vitaminer, frigiver neurotransmittere som serotonin og dopamin, hvilket hjælper med at øge din humør.
2. De indeholder mange fedtstoffer (men godt fed)
Der er en grund til, at avocadoer er mærket som en superfood! Avocados er forvirrende, idet de teknisk indeholder en høj mængde fedt - men dette er gode fedtstoffer, kendt som enumættede fedtsyrer, som indeholder en kæmpe stor mængde af sundhedsmæssige fordele - hovedsageligt i form af oliesyre, også findes i olivenolie, som er kendt for at tilbyde betydelig beskyttelse mod brystkræft.
3. De er en god diæthjælp
En halv mellemstore avokado indeholder 138 kalorier og det tæller også som en af dine fem om dagen. EN mellemstore avokado indeholder 230-280 kalorier , mens a stor avokado kan indeholde op til 400 kalorier . Hvis du er i diæt, vil det at sætte sig ind i en avokado dog hjælpe med at reducere suget efter fedtrige, usunde fødevarer, der absolut ikke har nogen sundhedsmæssige fordele. God gammel guacamole er en god start, men at tilføje avocado til en salat snarere end at skære den op med chips vil give dig et endnu højere boost af vitaminer og næringsstoffer!
4. De hjælper med at sænke kolesterolet
Det er rapporteret, at en massiv to tredjedele af voksne i Storbritannien har højt kolesteroltal - en af de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme. Men i en nylig undersøgelse af mennesker med moderat høje kolesterolniveauer havde de, der spiste en diæt med høje avokado, betydelig reduktion i kolesterol efter blot en uge. De enumættede fedtstoffer indeholder ikke kun reduceret dårligt kolesterol, men reducerer også din risiko for slagtilfælde og hjertesygdom.
Alt dette gør os sultne - prøv nogle avocadopskrifter nu!
middelhavs diæt opskrifter til vægttab
5. De gør dig smuk!
Dette vidunderlige enumættede fedt er ikke kun vigtigt for at sænke kolesterol, risikoen for slagtilfælde, kræft og hjertesygdom - det er også vigtigt for fyldig, ungdommelig hud! Disse fedtstoffer sammen med vitamin E, som avokado også er en rig kilde til, stimulerer produktionen af antirynkekollagen-underværkollagen - hvilket gør dem til den bedste mad at spise til en sund hudfarve.
6. De er bare den bedste ingrediens
Det er sikkert at sige, at selv efter alle disse fantastiske sundhedsmæssige fordele, er hovedårsagen til, at vi ikke kan få nok af avocado, at de bare er så forbandede velsmagende! Uanset om du ser på din vægt og vil bruge dem som en smørerstatning (avokado på toast kan måske bare være, hvad weekend morgen blev lavet til), eller hvis du vil prøve noget andet som disse bagt avocado-fries eller nogle avocado-pandekager, så Jeg vil aldrig kede sig eller føle nogen skyld i kosten ved avokado.
7. De laver en fantastisk hjemmelavet ansigtsmaske
Med berømtheder som Victoria Beckham efter sigende slap dem på deres hud, er det rimeligt at sige, at avokado laver en fantastisk hjemmelavet ansigtsmaske! Avocados, der er rig på omega-3-fedtsyrer, befugter uden tilstopning af porer, plus de indeholder også C-vitamin - en naturlig hudfarvning! Du har kun brug for tre ingredienser til din ansigtsmaske: En halv avokado, en teskefuld honning (organisk hvis muligt) og en tsk almindelig yoghurt. Mos bare avokadoen, tilsæt yoghurten og honningen, indtil det meste er glat, og påfør et tykt lag på ren hud. Efter 10-15 minutter skal du fjerne med en varm flanel og hej presto - glad hud!