Oprah Winfrey åbnede om sin kamp med sin vægt og afslørede antallet på de skalaer, som hun føler sig godt tilpas i disse dage.
Siden han tiltrådte Weight Watchers i 2015 (efter at have købt en andel på 10% samme år) har Oprah mistet en kæmpe størrelse på 40 kg eller mere end to og en halv sten.
Hun har ikke kun fulgt deres program, hun har også talt om, hvordan hun skiftede fokus for sine mål, og sagde i et nyligt interview med New York Times Magazine, at hun ikke er ligeglad med, om hun nogensinde er tynd igen, så længe hun er i kontrol over hendes krop og hendes diæt.
”Så alle de mennesker, der siger,” Åh, jeg er nødt til at acceptere mig som jeg er ”- Jeg kan ikke acceptere mig selv, hvis jeg er over 200 pund (svarende til omkring 14 sten), fordi det er for meget arbejde med mit hjerte.
‘Det forårsager for højt blodtryk for mig. Det udsætter mig for risiko for diabetes, fordi jeg har diabetes i min familie. '
63-åringen ved, at for hende er der brug for motion sammen med diæt ... 'For dit hjerte til at pumpe, pumpe, pumpe, pumpe, det har brug for den mindst mulige vægt, der er mulig for at gøre det', tilføjede hun
‘Hele denne accept af dig selv som du er - du burde 100 procent. Det er faktisk for mig opmærksom at spise, fordi (Weight Watchers) -punkterne er så indgroet nu. '
ost og løg på toast
Vil du følge Oprahs sunde fodspor? Her er hemmelighederne for hendes succes ...
Sørg for, at dit vægttabsprogram passer perfekt
Oprah har ofte talt om sin kamp med sin vægt på sit talkshow, The Oprah Winfrey Show. På hvad der ville være hendes mest sete episode i 1988, afslørede hun, at hun havde mistet hele 30 kg og rullet 30 kg fedt ud på en vogn for at vise nøjagtigt, hvor hårdt hun havde arbejdet.
På det tidspunkt var Oprah slanket takket være en flydende diæt, faste og motion.
Billede: Rex / Shutterstock
Oprah i 1988
”Det, jeg gjorde, var, at jeg fastede efter - uden at snyde - i seks uger”, sagde hun på det tidspunkt.
'Jeg vil have dig til at vide, uanset hvilken kost du vælger - og dette publikum er fyldt med mennesker, der har haft store succeser - du kan gøre det ved hjælp af din familielæge, og hvis du kan tro på dig selv og tro, at dette er det vigtigste ting i dit liv, kan du erobre det, fordi hvis jeg gjorde det, kan du gøre det. '
Oprah fandt dog uafhængigt af, at den livsstil, hun havde vedtaget for at tabe sig, bare ikke var realistisk i det lange løb, idet hun indrømmede, at hun begyndte at spise meget næsten umiddelbart efter fasten.
”I alt har jeg fået 17 pund af de 67 pund, jeg har mistet i år,” sagde hun. 'Det er stadig en kamp, jeg kæmper hvert vågne øjeblik i mit liv.'
Billede: Rex / Shutterstock
Oprah på Oscar-uddelingen i 2015 og i januar 2017
Siden da har Oprahs vægt svingt, men hun siger, at intet har fungeret for hende så godt som hendes nuværende regime har. Efter at have indset, at hun havde en afhængighed af mad, begyndte hun at undersøge psykologien for, hvad der bringer folk til at overspise, og kiggede på sin egen tilgang til målrettet vægttab.
Prioriter dine grunde til at slanke
Oprah sagde til Weight Watchers-magasinet, at den første ting, hun havde brug for for at finde ud af i sin rejse om vægttab, var at finde hendes 'intention' om at slanke sig.
‘Intention er det mest magtfulde princip, der styrer min verden. Det er det princip, hvormed jeg styrer mit firma og enhver handling i mit liv. Jeg gør intet uden først at tænke over, hvorfor jeg gør det. '
Billede: Rex / Shutterstock
Oprah vandt en Emmy Award i 1991
Hun forklarede i interviewet, hvordan en almindelig fejl, folk begår med vægttab, gør det for alt andet undtagen for dem selv.
‘Da vægten begyndte at falde, var jeg nødt til at blive klar over min intention. Jeg kunne tabe sig for at passe til en kjole størrelse, eller deltage i en begivenhed eller for at få andre mennesker til at lide mig.
‘Men jeg kunne ikke holde det væk fra disse grunde. Jeg lægger altid vægten på igen.
'Denne gang ændrede jeg intentionen til,' Jeg vil være det sundeste jeg kan være - fysisk, følelsesmæssigt, åndeligt '. Så processen og formålet med tabet flyttede sig for mig. Det var lettere, fordi min intention var klarere. '
Billede: Rex / Shutterstock
Oprah i 2013
Tab de numeriske mål
Selvom hun siger, at hun har det godt under 200lb-mærket i disse dage af hensyn til hendes helbred, fortalte Oprah tidligere Weight Watchers, at i det øjeblik, hun stoppede med at måle sit værdi ud fra antallet på skalaerne, blev hendes syn øjeblikkeligt frisket - hvilket fik hende til at leve mere bæredygtigt og realistisk.
Billede: Rex / Shutterstock
Oprah i august 2016 - da hun hævdede, at hun ikke havde tabt sig i løbet af hele sommeren
'Jeg tabte i et jævnt tempo og gik derefter igennem hele sommeren uden at miste et pund,' sagde hun i sit interview.
‘Det var OK, fordi jeg var så tilfreds med mit liv. Der var ikke længere en følelse af presserende hastighed for bare at miste pundene; der var nu et stærkt ønske om at være fuldt ud til stede og nyde hvert måltid.
‘Jeg fokuserede på hvad jeg spiste og værdsatte mit liv. Er det ikke det, som alle leder efter? '
Billede: Rex / Shutterstock
Oprah i 2008
'Ved 200 kg. (90 kg), jeg var okay. Jeg har aldrig, nogensinde, nogensinde været på det tidspunkt. Og derefter på 190 lbs. (86 kg), jeg var i orden. Hvis jeg ikke mister endnu et pund lige nu, er jeg stadig i orden, ”fortsatte hun.
‘Livets fylde, det fyldte ved at være, selvacceptationen - det havde jeg aldrig gjort før. Jeg har altid slået mig op, fordi jeg var bundet til et nummer. '
Oprah forklarede også til magasinet, hvordan hun blev træt af at give løfter til sig selv om, at hun ikke var klar over, at hun kunne opfylde langsigtet.
”Det var frustrerende at love mig selv” Jeg vil gøre det i dag, jeg skal gøre det i dag ”og derefter ikke holde sig til min plan,” sagde hun.
Billede: Rex / Shutterstock
Oprah i januar 2017
”Så jeg flyttede. Nu har jeg ikke et mål i tankerne. Jeg kommer til en bestemt vægt, og jeg har det godt, og siger: ”Det er her, jeg vil være. Bliv ved. Jeg kommer derhen, når jeg kommer der ”. Og min krop vil fortælle mig, hvornår jeg er nøjagtigt, hvor jeg skal være. '