Joe Wicks 'Halloumi Fries

Vegetarisk

tjener:

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

12 min

Madlavning:

10 min

Joe Wicks halloumi-fries laver en lækker snack eller gør dem til en middag ved at servere med en velsmagende salat. Denne opskrift er lav i kulhydrater og høj i smag!

Joe Wicks 'halloumi-pommes frites er det perfekte kompromis mellem sunde og overbærende. Denne Body Coach-opskrift er lavt på kulhydrater, så det er ideelt, hvis du prøver at kaste pund eller skære ned på kulhydrater. Halloumi er altid en favorit til grøntsager, og dette er en vegetarisk ret, der kan piskes op som en side skål, starter eller endda som en snack på ingen tid overhovedet. For at lave disse halloumi-pommes frites, skal du bruge 12 minutter til at forberede dem og 10 minutter til at tilberede dem, før du kan fortære dem. Joe foreslår at servere dem med avokado, en hurtig tomatsalsa og en stor knytnæve raket til en ekstra dosis grøntsag.

ingredienser

2 spsk kokosolie
2 æg
75 g almindeligt mel
150g pankobrød
2 tsk nigellafrø
2 x 250 g blokke halloumi, klappet tørt og skåret i 1 cm skiver
300g friske tomater, groft hakket i 2 cm bidder
juice af 1 lime1⁄2 rødløg, finhakket
1 1⁄2 spsk chipotle-pasta
salt og peber
1 avocado, de-stenet og skåret i tykke kiler
raket, der skal serveres

Metode

For at gøre denne Joe Wicks-opskrift forvarm din ovn til 180 ° C (ventilator 160 ° C / gasmærke 4).
Spoon kokosnøddeolien på en bageplade, og skub bakken ind i ovnen for at opvarme i 5 minutter, mens du smuldrer din halloumi.
bedste dato og valnød kage opskrift
Knæk æggene i en skål og giv dem en piskeris. Tip melet og brødkrummene i separate skåle, og bland nigellafrøene gennem brødkrummene. Tag en skive halloumi op og dypp den først i melet, giver den en lille ryste for at fjerne alt overskydende, og dypp derefter ned i ægget og giv det igen en lille ryste.
Slip skiven i brødkrummene, og vend rundt et par gange for at sikre, at den er jævnt belagt. Læg den smuldrede ost på en plade, og gentag derefter processen med de resterende osteskiver.
Når du har en pæn linje med smuldret ost, skal du forsigtigt skubbe den varme bageplade ud af ovnen og læg osteskivene i den varme olie. Skub bakken tilbage i ovnen og kog i 3 minutter, vip derefter ostene forsigtigt over og kog i yderligere 3 minutter, indtil halloumien er varmet igennem og brødkrummene er gyldne.
Mens osten bages, blandes de hakkede tomater, limesaft, rødløg og chipotlepasta sammen og krydre med salt og peber.
Før servering skal du skubbe den bagte ost på et rent stykke køkkenrulle og skubbe den overskydende olie af. Serveres med avokadoen, den hurtige tomatsalsa og en stor knytnæve raket.

Klik for at vurdere (351 ratings) Afsendelse af din vurdering