Med dette er det muligt at miste op til 10 kg i en måned uden at lave mad eller tilberede måltider. Køb bare færdigpakkede fødevarer med lavt fedtindhold i supermarkedet.
Hvad er det?
Ikke alle kan - eller ønsker at - tilbringe timer i køkkenet med at slave væk på hjemmelavede måltider. Lazy Girl's Diet er den ultimative problemfri diæt. Der er ikke behov for madlavning, vejning eller saftning - alt i måltiderne kan købes i et supermarked.
Følg denne plan i en måned, og du kan miste op til 10 kg! Det er også velegnet til vegetarer.
5-daglige opskrifter
Hvordan det virker
Lazy Girl's Diet består af færdigpakkede fødevarer, der er specielt oprettet til at være fedtfattige og kalorifattige. Så selvom du spiser færdigretter, er de de sunde, ikke måltiderne fulde af fedt og salt.
Diæten er designet til at sikre, at dine portionsstørrelser er begrænset, og at kaloriindtagelsen er lav. Disse to ting kombineret betyder, at du skal tabe dig.
Hvem er det godt for?
Travle mennesker eller mennesker, der hader at lave mad. Enhver, hvis job betyder, at de skal spise på farten.
Hvad er ulemperne?
Tilberedte måltider kan være dyre, og forarbejdede fødevarer har en tendens til at indeholde meget salt. Du har ikke tilladelse til nogen alkohol.
Hvad laver du?
Vælg 3 måltider om dagen fra nedenstående lister plus 1 snack. Vær forsigtig med ikke
at springe over måltider, da dette giver dig sulten og fristet til at snack.
oksekød hakket fajitas
Drik mindst otte kopper eller glas væske om dagen. Dette holder dig
hydreret, men tag også kanten ud af din appetit. Vand er bedst, men kost
drikkevarer og te eller kaffe uden sukker er fint som alternativer Alkohol er forbudt.
Du har også tilladt 300 ml skummetmælk (ca. 100 cals) dagligt
oven på al mælk, der er nævnt i måltiderne nedenfor.
Morgenmad
En 200 g gryde Müller Light Cherry Yogurt, 1 mellemstor banan og 1 æble
6 spsk Frugt 'n' Fiber med en 200 g potte i alt 0% fedtgræsk naturlig yoghurt
2 skiver fuldkornsbrød med 1 niveau spsk jordnøddesmør, 1 Satsuma Oatso Enkel pose (enhver smag) sammensat med halvskummetmælk plus en håndfuld blåbær
Noget Xtra Green Tea & Apple Bar med 1 banan
Lille individuel pakke Shreddies fra en sortpakke med 150 ml skummetmælk. Lille glas appelsinsaft
Frokost
250 g pakke John West tun let frokost tomatsalsa, 125 g potte Sveltesse
Smoothie-yoghurt og 2 kiwi-frugter
Marks & Spencer stoler på os Kylling & ristet balsamomat
sandwich, 1 Jaffa-kage og en skive cantaloupemelon
Marks & Spencer Oriental & Egg Noodles Deli Salat, 1 æble
Tesco Healthy Living Tuna & Sweetcorn Sandwich, 1 satsuma
200 g pakke af Sainsbury's Vær god for dig selv Salsa Chicken Mini-fileter
med poset grøn salat
Støvler formes Sushi og en satsuma
Boots Shapers Rejer cocktail plus en støvler 'The Collection' granatæble
Juice Jelly pyntet med røde druer og granatæblefrø
Asda God til dig! Ost & løg Sandwich og et æble
Middage
Tesco sundt levende vegetabilsk lasagne, 400 g og 1 banan
Sainsbury's Be Good To Yourself Let Steam Paprika Chicken, poset salat
med 2 sp olie til påklædning
Halv en 500g pakke Quorn Classic Lasagne, poset salat (uden forbinding), 1
æble og 2 satsumas Vægtkigere 450 g kylling, tomat og spinatlasagne, skål med
jordbær med 1 spsk fløde Marks & Spencer stole på os røget laks Risotto Primavera med
posesalat
Birds Eye Honey & Mustard Chicken Portion, 1 kartoffel til mellemjakke
(intet smør) og broccoli
Asda God til dig! 450g Champignon Stroganoff & Rice, poset grønt
salat, 1 orange Asda God til dig! 400 g kylling Arrabiatta, gryde med Müller Light Cherry
Yoghurt og 1 æble Tesco Naturligt god mad Svinekød med fløde & cider sauce med sæk
salat
Fugle øje stege oksekød i sauce, 227 g, med 2 små kogte nye kartofler
og en pose med Birds Eye Steamfresh Veg, 1 gryde med WeightWatchers-chokolade
& Vanilla Mousse
Snacks (vælg 1 om dagen)
Taske med kvævere eller pommes frites fra en multipakning
Müller Light Cherry yoghurt 1/2 lille avocado
1 æble og 2 satsumas
1 Hr. Kipling French Fancy 2 Jaffa Cakes
10 maltesere
30 frøfrie druer
Støvler formes frugtvalg
Deltag i vores diætklub
Tjek vores personlige Light Choices Diet Club sund spiseplan, og vælg bekvemmeligheds måltider i et travlt liv! Deltag nu