Ønsker du at tabe den sidste smule overvægt? Med diætguruen Joanna Halls super -dages kostplan kan du tabe op til fire kilo på 24 timer!
Tjek planen og se opskrifterne herunder ...
Hvad skal man spise
første ting
Body Cleanser Elixir Drink
Tilsæt saften af en halv citron og 30 dråber neem tinktur (blandet i koldt vand) til et krus varmt vand med 2 tsk honning (serverer 1).
God morgen Body Juice (placer disse fra hinanden for at give din krop tid til at absorbere og begynde at udnytte næringsstofferne)
Vask og saft & frac14; fennikelpære, 1 æble, ½ pære, 4 kvist mynte, 6 kvist persille, 1 cm ingefær, skrællet. Tilsæt 1 tsk Pure Synergy (eller andet levende grønt pulver) og bland med en gaffel (serverer 1).
Morgenmad
citrus kage opskrift
Body Blender Morgenmad
Læg 2 dsk grødhavre, 1 dsk hvedekorn, 3 halvtørrede svesker, 1 tsk hørfrø, lecithinkorn og lidt muskatnød i en målekande og fyld op til 200 ml (7 fl oz) kogende vand. Sug i 20 minutter. Hæld i en blender. Skyl kanden med 100 ml (4 fl oz) varmt vand og tilsæt til blenderen. Pisk i et minut. Hæld i en skål og top med 2 tsk græskarkerner, ½ æble eller pære, hakket eller et par jordbær. (serverer 1).
Formiddag (plads disse ud gennem morgenen)
1 detox te
6 mandler eller valnødder
1 æble
Frokost
Vitality suppe
Blend til glat: 1 x 400 g dåse økologiske tomater, ½ lille rødløg, hakket, 1 lille rød peber, hakket, stor klump agurk, hakket, 2 hvidløgsfed, 1 frisk chili eller Tabasco sauce efter smag, håndfuld basilikum. Tilsæt 1 spsk olivenolie og 1 spsk sukker efter smag og blend i ti sekunder. Smag til med sort peber og stil på køl. Top med ½ avocado, 1 dsk lecithin og hakket persille (serverer 2).
Eftermiddag
Body Cleanser Elixir Drink
1 Sanity Snack
Hak 8 valnøddehalvdele i en blender, tilsæt derefter 1 dsk mandelsmør, 1 dsk ren frugtspredning, 1 dsk lecithin, 1 tsk hakket hørfrø, 1 tørret figen, hakket, 3 dadler, hakket og bland i 30 sekunder. Del i 8 portioner og lav hver til en kugle. Rul kakaopulver i køl og afkøl i 30 minutter (de holder i 4 dage). Opret en tre-dages detox ved at tabe Nutty Evening Energiser og spise grillet kylling eller fisk med lidt olivenolie plus dampede eller rå grøntsager.
Aften
Nutty Evening Energiser
Blend 1 dsk mandelsmør, 200 ml (7 fl oz) appelsinsaft og ½ banan til det er glat. Hæld i en skål og server med ½ æble eller pære (tilovers fra morgenmaden) og 6 valnøddehalvdele (serverer 1).
1 detox -te inden sengetid - bare husk at drikke masser af vand for virkelig succes.
Ernæringsnotater Du finder lecithin ren frugtspredning og Dr Stuarts Detox Tea i din sundhedsbutik. Pure Synergy eller ethvert levende grønt pulver er næringsrige superfoods. Neem tinktur er en bitter, rensende urt. Find dem på nutricentre.com . Joanna indrømmer, at Pure Synergy er dyr, men det er det værd. Brug den dagligt til ekstra energi!
sunde bagningsopskrifter
Find kosten plus en opfølgende tre-dages rensning, langsigtet vægttabsplan og lækre opskrifter på smoothies, juice og sundhedssnacks i Joanna Halls forrygende bog 24 -timers diæt (Harper Thorsons, 6,99 £).