Den tidligere førstedame Michelle Obama åbnede om mental sundhed i et tv -optræden for nylig
(Billedkredit: 52. NAACP Image Awards/BET via Getty)
Michelle Obama har delt sine tips til at overvinde lavgradig depression efter at have oplevet et fald i sit eget humør under pandemien.
Taler om The Late Show med Stephen Colbert tirsdag, den tidligere førstedame åbnede op om de tricks, hun bruger til at hjælpe hende med at klare, når depression og angst tag fat - og de er meget enklere, end du måske tror.
jarl grå kage opskrift
I løbet af din voksenalder udvikler du dine egne værktøjer, forklarede hun. Og for mig er det at slukke for den støj, der er foruroligende.
Som mange af os, Michelle Obama 'S første opfordring til handling, når du føler dig tømt, er en digital detox. Hun kender vigtigheden af at holde pauser fra sociale medier, hvilket ofte kan forværre hendes dårlige humør. Jeg kan ikke blive ved med at læse alle de feeds, der nærer min angst, sagde hun.
Det var sjovt! Havde nogle grin med @StephenAtHome og indsamlede endda $ 9k til vores Pass the Love -kampagne med @PHAnews. Jeg håber, at du vil støtte vores Pass the Love -kampagne ved at donere på https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12. maj 2021
At tilbringe tid med sine kære og omfavne naturen er også centrale aspekter af Michelles daglig wellness -rutine når hun føler sig nede.
Jeg omgiver mig med ting, der får mig til at føle mig godt: familie, venner, gåture, motion, fortalte hun Stephen.
Becoming -forfatteren tilføjede, at hun forsøger at lære sine døtre, Malia og Sasha, at livet aldrig bliver helt glat ved at minde dem om, at dalene er midlertidige, og det er toppe også.
Ingen kører livet højt, og jeg synes, det er vigtigt for unge mennesker at vide det, sagde hun. Nej, du kommer ikke til at føle dig fantastisk hele tiden, og der er øjeblikke i hele vores liv, især midt i en pandemi og racemæssig uro, du vil føle en slags måde om det, så giv dig selv en pause.
Denne positive selvtale har især været nyttig for Michelle i løbet af de sidste par måneder. Mor til to delte for nylig sin frygt for sine døtre, da de bliver mere selvstændige og afslører, at hun er bekymret for deres sikkerhed på grund af farven på deres hud. Hun indrømmede også at have lidt af 'lavgradig depression', også kendt som 'dysthymia', i en episode af The Michelle Obama-podcast i august sidste år.
Det er ikke, de opfylder ikke tider, åndeligt, 'sagde hun. Hun tilskrev sin fortvivlelse til både pandemien og 'racestriden', der delte USA. Bare at se denne administration, se på hykleriet i den, dag ud og dag ind, er forvirrende.
På trods af fristelsen til at dvale i lyset af sådan negativitet ved Michelle, at hun altid har det bedre, hvis hun holder ud gennem smerten. Hun krediterede en konsekvent rutine med sunde vaner som nøglen til at holde humøret oppe og undgå tendensen til at 'falde i mit lav'.
At have en tidsplan, selv i karantæne, var noget, jeg gjorde, fortalte hun Stephen. Jeg vågnede, jeg tog et bad, jeg trænede, jeg blev klædt på hver dag. Der gik ikke en dag, hvor jeg ikke gjorde det, for det er bare gøren, der får dig ud af funk.
Uanset om det er at træne eller ringe til en ven, mener Michelle, at små skridt kan gøre en stor forskel, når det kommer til mental sundhed.
Hvis jeg tilbringer en hel dag i et surt humør - lyset er slukket, i sengen - næste dag vil jeg have det på samme måde. Men hvis jeg rejser mig, og hvis jeg går i bad, kan der ske noget, mens jeg gør noget, det slår mig virkelig ind i et positivt sted.