Hvis du altid hader at føle dig sulten på en diæt, så prøv denne. Denne syv-dages, fedtfattige plan har fødevarer, der fylder dig op, men kan stadig hjælpe dig med at miste op til fem pund på en uge.
Hvad er det?
Er du syg af at sulte dig selv for at være tynd? Denne nye syv-dages diæt er specielt designet til at sikre, at du aldrig føler dig sulten. Du ved næppe, at du er i diæt, og du kan tabe op til fem kilo på en uge.
Hvordan det virker
Fødevarer i denne diæt scorer alle meget på metthetsindeks (SI), en ny
system, der rangerer fødevarer efter, hvor fyldige de får dig til at føle dig. Til
ifølge SI er appelsiner mere fyldende end bananer.
Disse fødevarer er også alle fedtfattige, og fordi du føler dig fuld, vil du ikke
føler behov for at snack. Kombinationen af disse to ting betyder
vægten vil falde.
Hvem er det godt for?
Mennesker med stor appetit. Mennesker, der har mislykkedes med andre diæter før, fordi de konstant var sultne.
Hvad er ulemperne?
De fleste af frokosten og middagen indeholder kød, så vegetarer vil kæmpe.
Hvad laver du?
Vælg blot en morgenmad, frokost og middag hver dag i en uge.
Snacking er ikke tilladt, selvom måltiderne forhåbentlig fylder dig
du har ikke lyst til at føle behovet for det alligevel. Drik mindst otte store
glas vand om dagen. Diætdrikke og te og kaffe (ikke sukker) er
også tilladt.
Morgenmad
30 g (1 oz) grød lavet med halvskummetmælk og toppet med en håndfuld blød frugt 2 rugkiks med 1 lille karton cottage cheese, 1 orange 2 tynde skiver mager skinke, 1 hårdkogt æg, 1 glas usødet appelsinsaft 2 skiver ost med lavt fedtindhold, 2 kirsebærtomater, 1 satsuma 30 g (1 oz) usødet müsli med halvskummetmælk og toppet med bær 1 lille karton naturlig yoghurt med 1 sp honning og 1tsp blandede nødder. 1 pære 2 røræg toppet med 1 skåret hakket skinke, 1 glas usødet appelsinsaft.
Frokost
1 grillet kyllingebryst, stor grøn salat med 1tsp dressing Ostesalat lavet med 1/2 pose blandede salatblade, 2 cherrytomater, 1
lille rød peber og 150 g (6 oz) fetaost dryppet med 1tsp forbinding.
1 lille yoghurtkarton med 1 sp honning 3 skiver magert oksekød med 30 g (1 oz) reduceret kalorieindhold coleslaw, 1 kile
melon, håndfuld blandede nødder 1 lille grillet lammekotelette, 30 g (1 oz) couscous, grøn salat
1 medium tunfilet, grillet, 250 g (9 oz) sweetcorn og 250 g (9 oz)
sukkerærter.
1/2 avocado fyldt med 2 spsk rejer og 1tsp mayonnaise. 1 orange 1 røget makrelfilet, 1 spsk reduceret kalorie coleslaw og grøn salat
Middage
1 grillet laksefilet, 30 g (1 oz) brun ris og 250 g (9 oz) broccoli 1 grillet kalkunbrystfilet, 1 sød kartoffel og 200 g (7 oz) søde korn.
Lille flok druer 300 g (10 1/2 oz) blandet skaldyr, grøn salat dryppet med 1tsp lavt fedtindhold
salatdressing. 1 karton, fedtfattig yoghurt med 1tsp honning
2 magre baconudslæt, 2 små æg, røræg, 2 tomater og 2
svampe, grillet 1 lille dåse tun i saltlage blandet med 1 rødløg, 1 rød peber og 1
lille dåse blandede bønner. 2 øsker vaniljeis 1 lille grillet filetbøf, 1 sød kartoffel skåret i kiler og
ristet, lille grøn salat. 1 kilemelon Spaghetti Bolognese lavet med 100 g (3 1/2 oz) mager oksekødhakse, 1 lille
dåse hakkede tomater og blandede urter, 4 skiver svampe. Server med
30 g (1 oz) fuldkornsspaghetti. 1 orange
valmue barlow dødsårsag
Deltag i vores diætklub
Vores Gi Diet Club-plan
vil holde dig mere fyldig i længere tid og mindske den trang med
lavt sukker, lavt fedtindhold, fiberrige fødevarer. Det hjælper dig med at tabe dig
med en personlig kalorifradrag og kontinuerlig support. Tilmeld dig nu og få 4 uger gratis
Hvor skal man næste?
Jeg prøvede Never Be Hungry Diet
5 Diæt med hurtige resultater
Diæt med sund kost
Find din perfekte kost
Opskrift til at prøve:
Spaghetti Bolognese (Billede)