Med vores moderne livsstil og arbejdsmønstre, der betyder, at vi tilbringer en stigende mængde tid indendørs, får mange mennesker ikke længere den sollys, de har brug for for at fylde deres D -vitaminindhold op.
Faktisk, Sundhedsministeriet anbefaler, at alle mellem oktober og marts bør overveje at tage et dagligt tilskud indeholdende 10 µg D -vitamin for at sikre, at deres indhold af dette vitamin er optimalt.
Og for dem, der falder ind i kategorierne nedenfor, anbefaler det at tage dette niveau af D -vitamin -supplement året rundt. Dem, der:
- er ikke ofte udendørs - for eksempel hvis du er skrøbelig eller husbundet
- er på en institution som et plejehjem
- Brug normalt tøj, der dækker det meste af din hud, når du er udendørs
Nu har ny videnskabelig forskning identificeret over 50'erne som en bestemt gruppe, der er i risiko for en mangel.
Undersøgelsen foretaget af ved Trinity College Dublin viste, at mere end (57 procent) af voksne over 50 år havde utilstrækkelige niveauer af serum -vitamin D, hvoraf godt en fjerdedel (26 procent) blev klassificeret som vitamin D -mangel .
Undersøgelsen blev offentliggjort i det internationale, peer-reviewed journal Nutrients og var baseret på 6.004 midlife og ældre voksne, der bor på nordlige breddegrader (England, 50-55oN) afledt af den engelske Longitudinal Study of Aging (ELSA).
edderkoppekage ideer
Det identificerede en række faktorer forbundet med D -vitaminmangel. Dette omfattede at være i alderen 80+ år, være overvægtig og have en stillesiddende livsstil.
MERE: De bedste vitaminer til kvinder
Kommenterer medforfatter og Trinity Research Fellow Dr Eamon Laird, sagde: De høje mangelsatser svarer til satser, der ses i andre lande med stor breddegrad som Irland. Andre mere nordlige lande som f.eks. Finland har imidlertid implementeret en vellykket D -vitamin -befæstningspolitik, der næsten har elimineret mangel i befolkningen. En sådan politik kan let implementeres i Storbritannien og Irland.
Ekko disse følelser og argumenterer for, at vi er nødt til at se ud over vitamin D -tilskud, tilføjede førsteforfatter Dr. Niamh Aspell, Dem, der brugte et vitamin D -tilskud, var mindre tilbøjelige til at mangle D -vitamin som forventet, men brug af tilskud var lav ( 4,4 procent), og derfor skal fødevarebefæstning og andre strategier overvejes på politisk niveau for ældre befolkninger.
D -vitamin spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at regulere 'mængden af calcium og fosfat i kroppen', ifølge NHS, idet disse næringsstoffer hjælper med at holde knogler, tænder og muskler sunde.