Rosemary Conleys 10 tip til at droppe en kjolestørrelse

Rosmarin har hjulpet kvinder med at tabe sig i årevis. Her er hendes vigtigste tip til slanking i 2014

svinekødfiletopskrifter bbc

Vil du virkelig forme denne sommer?

Diæt- og fitnessguru Rosemary Conley ved en ting eller to om, hvad der fungerer, når du prøver at droppe en kjolestørrelse.

Ikke kun har Rosemary hjulpet mange kvinder med succes at tabe sig gennem sin diæt og fitnessklubber i løbet af de sidste 40 år, men hun har også formået at slanke og holde vægten væk fra sig selv med en enkel, sund tilgang til mad og motion.

Efter at have giftet sig - og taget et madlavningskursus - tog Rosemary på mere end 2 sten og tog hendes vægt fra 8 sten til 10 sten 4 kg. Hun hadede at være overvægtige, så besluttede at gøre noget ved det. Det var, da hun startede sin diæt- og fitnessklubber.

Nu i hendes tresserne er Rosemary en glad størrelse 8, der 'elsker at være slank mere end chips'! Og hun har også poser med energi - husk hendes fantastiske træk på Dancing on Ice ?!

Hendes diætplan, Fat Attack Booster (FAB) diæt, er virkelig let at følge og fungerer hurtigt. Find ud af mere på RosemaryConley.tv.

Så hvem bedre at give os hende 10 top tip til at droppe en kjole størrelse? Klik igennem nu og gør dig klar til at føle dig god ...

Dette er et billede 1 af 11

1. Undgå faddy diæter

”Du skal ikke altid være i diæt, at holde vægten væk fra langvarigt betyder en livsstilsændring. Find en metode, som du kan holde fast ved - ligesom min nye FAB-diæt - så at spise godt og træne bliver anden natur. '

Dette er et billede 2 af 11

2. Fjederrengør køleskabet

”Start måneden med et sundt køkken. Slip af med åben chokolade og
nødder; give uudnyttet kage til fuglene (uden glasur!).

Dette er et billede 3 af 11

3. Planlæg dine måltider

'Lav en liste over menuer til ugen. På den måde ved du, hvad du vil have, og hvornår. Vælg hvad der passer dig, men sørg for at have fem portioner frugt og grønt om dagen. '

Dette er et billede 4 af 11

4. Bliv aktiv

Bestem en træningsplan. Hvis du er seriøs med at tabe dig, skal du gøre 20 minutters træning om dagen. Det kan være gåture eller husarbejde, alt sammen lægger op. En træningskurs giver dig også fokus. Dagbog din øvelse for at sikre dig, at du gør det - du vil føle dig meget bedre til det! '

Dette er et billede 5 af 11

5. Vej og mål

'Brug et bælte eller mit magiske mål (£ 3,49, rosemaryconley.com) til at spore dit vægttab. På den måde kan du se vægten falde hver uge. Mål og vej dig selv i begyndelsen af din diæt, så du har målinger. Dette vil hjælpe med at motivere dig. '

Dette er et billede 6 af 11

6. Brug portioner

'Mine portioner (£ 5,49; rosemaryconley.com) er yderst hjælpsomme. Overvurdering af portioner er en af de største grunde til, at slankekure ikke taber sig så hurtigt, som de vil. Disse gør det nemt at måle pasta, ris, korn osv. Lær at lave mad uden fedt også. Tør yngel mad med masser af sort peber for at tilføje smag. '

Billedkredit: Istockphoto Dette er et billede 7 af 11

7. Køb tøj der passer

”Folk, der siger, at du har tabt dig, vil virkelig motivere dig, så køb tøj i en mindre størrelse, der smigrer din nye figur. De behøver ikke at være dyre, det bedste sted er en velgørenhedsbutik, så kan du videregive dem (og hente nogle nye), når du slanker dig ned. '

Billedkredit: Rex Dette er et billede 8 af 11

8. Fejr

Når du har mistet en halv sten eller mere, skal du forkæle dig med noget, der får dig til at føle dig bedre til dig selv som en ny læbestift eller par sko. Det er godt at belønne sig selv. '

Billedkredit: Rex Dette er et billede 9 af 11

9. Vær ærlig

'Når vægten ophører med at falde, skal du skrive ned alt, hvad du spiser og drikke ærligt i en uge. Når du har kostet dig et stykke tid, slapper du af og begynder at gætte dele. Noter alle dine godbidder og ekstramateriale, det vil snart være indlysende, hvorfor du ikke taber dig. Op din øvelse også. Gør mere, så taber du dig. '

Dette er et billede 10 af 11

10. Bliv ikke fristet

'Køb ikke dårlig mad, som du virkelig elsker, det frister dig. Selv hvis du tror, du kan modstå, vil du efter en dårlig dag ende med at spise den. Har det ikke engang i huset. '