Det kan være vanskeligt at finde ud af de bedste salatdressinger til din diæt og skelne mellem de sundeste salatdressinger og de værste salatdressinger til din diæt, så vi afrunder nogle populære køb og skåner snavs på deres rigtige fedt- og kalorietællinger.
Salat antages normalt at være den diætvenlige mulighed, men når du har tilføjet din yndlingsforbinding, hvor sund er det?
Lad os være ærlige - hver gang vi vælger en salat over en kæmpe, cremet skål pasta eller en saftig burger til middag, føler vi os normalt ret tilfredse med os selv - vi har valgt den lavere kalorieindhold, næringsstofpakke i stedet for de kalorieværlige måltider, vi undgik.
Men er alle salater så sunde, som vi tror? Desværre kan tilføjelsen af salatdressing tip dit veggie-pakket måltid fra sundt til ekstremt sundt, da mange muligheder i supermarkedshylderne inkluderer en hel bunke kalorier, som du måske ikke forventer.
MER: Færdigpakkede salater: de bedste og værste afslørede!
Men hvordan ved du, hvilken er den sundeste salatdressing at vælge? En forventer deler deres dom:
Selvom oliebaserede forbindinger ikke er nøjagtigt strålende, cremede, ægbaserede forbindinger kan have et uventet stort kaloritælling, hvilket gør vores salat ikke så nær så sund som vi måske troede. Ledende diætist fra Bupa Cromwell Hospital-ernæring, Niamh Hennessy, sagde: ”Hvis du køber en salatdressing, skal du være nøje opmærksom på ernæringsoplysningerne på emballagen - det kan indeholde et trafiklyssystem, så prøv at vælge en forbinding, der har en grøn klassificering for fedt og sukkerindhold. ”
Hun foreslog også at bruge mindre salatdressing, end du normalt kunne bruge på din salat. ”Omkring en spisesalat med salatdressing har en tendens til at være den anbefalede serveringsstørrelse, men det kan være fristende at dryppe mere.” Sagde Niamh. Men hun advarede: 'Inden for denne ekstra regnregn kunne du forbruge ekstra kalorier i form af olie, sukker, salt, ost og æggeblomme.'
Så for at finde ud af sandheden sammenlignede vi nogle af de mest populære salatdressinger på markedet for at se, hvilke vi skulle fylde på, og hvilke vi skulle forlade i supermarkedshylderne. Alle næringsværdier er pr. 100 g for at måle dem alle lige.
Hvilken af disse forbindinger er din favorit? Har resultaterne chokeret dig? Fortæl os det i vores kommentarafsnit nedenfor ...
Sundeste salatdressinger - og hvilke der er ikke det sundeste:
Dette er et billede 1 af 12
Briannas Buttermilk Ranch Dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 0/10
Du skal: 533 kCal - den højeste mængde kalorier!
Fed: 56,6 g - højeste fedtindhold!
Lør fedt: 4,3g
Sukker: 6,7 g
Salt: 2,2g
Pris: 3,69 £ for 355 ml fra Ocado
Bedømmelse: Med ?? kærnemælk & rsquo; på etiketten ved du allerede, at denne vil score meget på kalori- og fedtfronten, men selv vi blev chokeret over denne bandage.
Dette er et billede 2 af 12
Waitrose Essential Italian Dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 1/10
Du skal: 414 kCal
Fed: 36,5 g
Lør fedt: 4k0g
Sukker: 11,8 g
Salt: 1,5 g
Pris: £ 1 for 250 ml fra Waitrose
Bedømmelse: Du får en masse påklædning til dine 1 £ med Waitrose & Essential Italian Italian Dressing, men det er ikke en god mulighed, hvis du ser på din vægt.
Dette er et billede 3 af 12
Heinz salatcreme
Bedømmelse for kalorietællere: 2/10
Du skal: 336 kCal
Fed: 27k0g
Lør fedt: 2k0g
Sukker: 17,6 g
Salt: 1,7 g
Pris: 2,25 £ for 460 ml fra Tesco
Bedømmelse: Familieklassikeren Heinz Salad Cream har eksisteret i årevis. Desværre har det ikke hjulpet med vores kost. Hvis du ikke kan skille dig ud med det, kan du prøve at bruge det til at dyppe i stedet for at hælde over hele din salat - du vil blive overrasket over, hvor lidt du ender med at spise.
Dette er et billede 4 af 12
Mary Berrys Let saladdressing
Bedømmelse for kalorietællere: 3/10
Du skal: 314 kCal
Fed: 21,9 g
Lør fedt: 3,6g
Sukker: 27,4 g
Salt: 1,3 g
Pris: £ 2,95 for 265 ml hos Tesco
Bedømmelse: Hun er et husholdningsnavn, men til trods for at hun lovede en lys & rsquo; mulighed Mary Berry & salatdressing vandt ikke din diæt. Den lækre smag hjælpes med at sømme sukker, og niveauerne af både fedt og mættet fedt er stadig ret høje.
Dette er et billede 5 af 12
Waitrose Halvfed Caesar Dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 4/10
Du skal: 259 kCal
Fed: 22,8 g
Lør fedt: 3,2g
Sukker: 9k0g
Salt: 1,5 g
Pris: £ 1,99 for 235 ml fra Waitrose
Bedømmelse: Cæsarsalater er kendt for at have en kalorifrugt sauce og endda Waitrose ?? let & rsquo; version kan ikke tilbyde enhver lettelse. Faktisk udgør niveauerne af fedt og sukker en stor del af vores anbefalede daglige mængde.
Dette er et billede 6 af 12
Newmans egen cremede Caesar-dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 6/10
Du skal: 229 kCal
Fed: 20,6 g
Lør fedt: 1,9g
Sukker: 5,2g
Salt: 2k0g
Pris: 1,50 £ for 250 ml på Sainsbury & rsquo; s
Bedømmelse: Dette er overraskende bedre for kaloritællere end Waitrose Light Caesar Dressing. Med dette sagt, er det stadig ikke en forbinding, vi tilføjer til vores salat hver uge.
Dette er et billede 7 af 12
Tesco tusind ø-klædning
Bedømmelse for kalorietællere: 7/10
Du skal: 220 kCal
Fed: 17,6 g
Lør fedt: 1.1 g
Sukker: 11,3 g
Salt: 0,8 g
Pris: 89p til 250 ml fra Tesco
Bedømmelse: Thousand Island Dressing er ikke kendt for at være en sund mulighed, men Tesco's version er ikke så dårlig for dig, som du måske antager. Mens vi ikke spiser den hver gang vi har en salat, er det bestemt ikke en, vi ikke undgår.
sjovt katbillede
Dette er et billede 8 af 12
Tesco lettere valg Balsamisk dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 9,5 / 10
Du skal: 85 kCal
Fed: 1,5 g
Lør fedt: 0,2 g
Sukker: 11,4 g
Salt: 0,3g
Pris: 99p til 250 ml fra Tesco
Bedømmelse: Uanset om du ser på din vægt eller bare prøver at spise mere sundt, er dette forbinding at købe i bulk. Plus det er budgetvenligt og scorer stadig meget på smagfronten.
Dette er et billede 9 af 12
Hellmanns Balsamic Vinaigrette Salad Dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 9,5 / 10
Du skal: 82kCal
Fed: 2,7g
Lør fedt: 0,4g
Sukker: 3,6g
Salt: 2k0g
Pris: £ 1 for 235 ml hos Ocado
Bedømmelse: Selvom det måske har lidt flere kalorier end den vindende bandage, er Hellmann & Bsamic Vinaigrette stadig en af de sundeste muligheder og har nogle af de laveste niveauer af fedt, mættet fedt og sukker i denne runde op.
Dette er et billede 10 af 12
Sainsburys Vær god for dig selv Honey & Mustard Dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 10/10
Du skal: 73 kCal
Fed: 0,8 g
Lør fedt: 0,1 g - lavest sat fedt!
Sukker: 10,8 g
Salt: 0,6 g
Pris: £ 1 for 260 ml fra Sainsbury & rsquo; s
Bedømmelse: Denne forbinding leverer nøjagtigt, hvad den lover på etiketten - en lækker honning- og sennepssmag, der føjes til din salat uden at ødelægge din diæt. Det er en vinder for os.
Hvor skal man næste?
- Bedste og værste yoghurt til din diæt
- Bedste og værste saucer til din kost
- Bedste og værste korn til din kost
Dette er et billede 11 af 12
Asda Let Vinaigrette Dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 10/10
Du skal: 56 kCal
Fed 0,8 g
Lør fedt: 0,2 g Sukker: 8,5 g
Salt: 1,5 g
Pris: 65p til 250 ml fra Asda.
Bedømmelse: Asdas klassiske vinaigrette-forbinding er en af de sundeste salatdresser derude, med et super lavt kalorieindhold - og det er også ret lavt i fedt og salt. Bare fordi det er en af de sundere, mener vi, at det stadig er sikkert at bruge sparsomt, hvis du kan.
Dette er et billede 12 af 12
Morrisons tællede soja chili og ingefær dressing
Bedømmelse for kalorietællere: 10/10
Du skal: 51 kCal - laveste kaloritælling!
Fed: 0,3g
Lør fedt: 0,1 g - lavest sat fedt!
Sukker: 9,5 g
Salt: 1,43 g
Pris: 85p til 250 ml fra Morrisons
Bedømmelse: Denne forbinding er listen for os i form af den sundeste salatdressing med det laveste kalorieindhold. Og det er ingen overraskelse, da det blev oprettet af Morrisons med WeightWatchers SmartPoints-systemet i tankerne, så det er næsten kun fedtfrit og kalorikontrolleret, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for dem, der ser deres vægt. Det vises også i lavt kalorieindhold - det laveste af hele vores udvalg!