tjener:
6Evne:
mediumForbered:
30 minMadlavning:
1 time og 30 minErnæring pr. Portion | RDA | |
|---|---|---|
| Kalorier | 323 kCal | 16% |
| Fed | 5,7g | 8% |
Rosemary Conleys Quorn-lasagne-opskrift er lækker. Ved at bruge Quorn hakket i stedet for oksekød eller lammekræce forvandler du ikke kun denne opskrift til et velsmagende vegetarisk måltid, men du reducerer også mængden af fedt, der er i skålen. Det stærke måltid, som normalt kan rake hundreder af kalorier i en portion, indeholder kun 323 kalorier pr. Portion, så det er godt for alle, der prøver at se, de spiser, eller for alle, der følger en diæt. Denne opskrift på Rosemary Conley Quorn lasagne er lavet til at tjene op til seks personer, så det er en nem måde at fodre hele familien til et aftenmåltid - og du kan sandsynligvis endda strække det til to nætter i træk afhængigt af hvor stor din familie er. Det tager cirka 2 timer at tilberede og tilberede, så det er ikke det hurtigste måltid i opskriftsbogen, men når det er gjort er det bestemt værd at gøre det. Du kan endda klare det på forhånd, så alt hvad du skal gøre er at varme det op for at servere. Rester kan opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 2 dage. Opvarm grundigt inden servering - sørg for, at rørene er varme.
ingredienser
- 2 store rødløg, fint terninger
- 2 hvidløgfedd, knust
- 1 x 300 g pakning frosset Quorn hakket
- 1 x 400 g kan hakkede tomater
- 1 x 500g pakke tomatpasata
- 2tsp hakket frisk timian
- 1tsp vegetabilsk lagerpulver
- 250 g ingen forkogte lasagne verde ark
- Til toppen:
- 600 ml halvskummetmælk
- 2tsp engelsk sennepspulver
- 1 spsk cornflour
- 30g fedtfattig vegetarisk hård ost, revet
- salt og frisk malet sort peber
Metode
For at få din lasagne til at forvarme ovnen til 180 ° C (350ºF, gasmærke 4).
Opvarm en stor non-stick pande, og tør-stege løg og hvidløg, indtil de er bløde. Tilsæt Quorn hakket, og kog, indtil det er brunt.
Tilsæt de resterende ingredienser, og lad det simre forsigtigt i 20 minutter, så smagene kan kombineres, mens du laver toppen.
Opvarm mælken og sennepspulveret i en gryde. Fortynd majsblomsten med lidt kold mælk og pisk ind i mælken og sennep. Krydre med salt og sort peber.
hvor mange kalorier i en flaske sauvignon blanc
Spoon et tyndt lag af saucen i en ovnfast skål. Dæk med et lag lasagne lag (overlapp dem ikke, da de vil udvide sig under tilberedningen). Fortsæt med at lægge Quorn-sousen og lasagne lagene.
Dæk toppen af lasagne med den resterende sauce og drys med den revne ost.
Bag lasagne i ovnen i 35-40 minutter, indtil den er brun.