Slankning verdens rustikke hvidløg kylling bakke opskrift



Kredit: Slimming World

tjener:

6

Evne:

medium

Forbered:

30 min

Madlavning:

1 time 40 min

Denne lækre familiestore Slanking Verdens rustikke hvidløgskyllingbakke er enkel og sund alt sammen. Denne opskrift bruger kyllingelår, hvilket betyder, at den ikke bør bryde banken at lave.



Slankning Verdens rustikke hvidløgskyllingbakke serverer 6 personer, denne skål ville gøre det perfekte stege middag alternativ med mindre opvask! Det kan tage lidt tid at gøre, men det er værd at gøre det. Kyllingen i denne opskrift er tilsat hvidløg, rosmarin og røde chili-flager for et ekstra spark med krydderi. Hvis du leder efter en super nem og lækker Slimming World-opskrift, som hele familien kan nyde, er det her! Du vil få denne ene pot til at undre igen og igen.



ingredienser

  • Tilberedt spray med lavt kalorieindhold
  • 12 Store hudløse kyllinglår
  • 600 g Desirée kartofler, skrællet og skåret i 2,5 mm tykke skiver
  • 800g Medium tomater, halveret
  • 2 Courgetter, tykke skiver
  • 3 Store løg, skrælede og tykke skiver
  • 4 Hvidløgskræ, skrællet og finhakket
  • 4-5 Små rosmarin kviste
  • 4 spsk Finhakket frisk persille
  • 1tsp Tørrede røde chiliflak
  • Finrevet revet og juice af 1 citron
  • 250 ml kogende kyllingebestand


Metode

  • For at fremstille denne kyllinglåropskrift skal du forvarme ovnen til 180 ° C / Ventilator 160 ° C / gas 4. Spray en stor stekepande med lavt kalorieindhold, hvorefter den placeres over en høj varme.

    diæt boks uk
  • Krydre kyllingelårene, tilføj den til gryden og kog i 2-3 minutter på hver side. Fjern den med en spaltesked og læg den til side.

  • Spray kartoflerne med lavt kalorieindhold, og tilsæt den til et gryde i et enkelt lag. Kog i ca. 5 minutter på hver side, indtil de er let brunede. Fjern det fra varmen.

  • Spray en mellemstegsbakke med kogespray med lavt kalorieindhold, og lag basen med tomater, courgetter, løg og kartofler.

    rosenfarvet kage
  • Læg kyllingen oven på grøntsagerne i et enkelt lag og drys hvidløg, urter, chiliflinger og citronskallen og saft over.

    bønner karry opskrift
  • Hell bestanden over kyllingen og grøntsagerne, dæk med folie og bag i ovnen i 1 ½ time, indtil kartoflerne er bløde, og kyllingen er mør, fjern folien i de sidste 10 minutters kogning.

  • Tag bakken til bordet, og lad alle hjælpe sig selv.

    Opskrift med tilladelse fra Slimming World

Læse Næste



Citron kylling omrøres med nudler opskrift