At blive forælder kan føles lidt overvældende - pludselig er du ansvarlig for at passe på dette lille menneske og sørge for, at de spiser den rigtige mængde af den rigtige mad til det rigtige tidspunkt.
Det kan være en smule vanskeligt at få fat i oplysninger om babypartistørrelser og størrelser på småbørnsdele, men det er derfor, vi har lavet en praktisk guide, der samler information fra NHS og First Steps Nutrition Trust for at hjælpe dig.
Tidligere undersøgelser har peget på, at forældre i Storbritannien overfødte deres børn. En rapport fra University College London i 2016 fandt, at børn mellem fire og 18 måneder fik meget større portioner end nødvendigt, hvilket betyder, at masser af små lider af symptomer på fedme i en ung alder.
At spise en sund, afbalanceret diæt i de rigtige portioner er afgørende for dit barns udvikling, så hvis du føler dig lidt forvirret, skal du ikke bekymre dig! Bare kig på vores handy disposition, så du laver en næringstorm på ingen tid!
Hvornår skal jeg begynde at fodre min baby?
I de første seks måneder af din babys liv skal de kun drikke fortrinsvis modermælk, eller hvis du ikke er i stand til eller vælger ikke at amme, flaskefoder med formel.
Modermælk er perfekt skabt med al den rette ernæring til fodring og hydrering af din baby, de behøver ikke engang at prøve vand før seks måneder, eller længere, hvis du ønsker at fortsætte amningen.
Der er nogle tegn, der viser, at din lille er klar til at begynde at tage på faststoffer, som at de er i stand til at sætte sig ordentligt og støtte deres hoved på egen hånd, de kan bruge hånd øje-koordination til at hente mad og lægge det i munden og de kan faktisk sluge deres mad i stedet for bare at skubbe den rundt om munden med tungen.
Anden opførsel, der undertiden narrer forældrene til at tro, at deres små er klar til mad, er øgede suget efter mælk, knytnæve tyggende og gå eller vågne op om natten. Dette er faktisk normal babyudviklingsadfærd og peger ikke på at være klar til mad.
tilladelige forældre fordele og ulemper
Start med faste fødevarer
For at starte med behøver du ikke at bekymre dig om specifikke portionsstørrelser til din baby, at introducere dem til fast mad handler mere om eksperimentering og udforskning.
Begynd med at give dem meget bløde, mosbare fødevarer, som kartoffelmos, banan, bløde kogte grøntsager og frugter eller baby korn.
Lad dit barn røre og lege med maden for at vænne sig til tekstur og opfordre dem til at fodre sig selv, hvad enten det er med fingrene eller med en ske. Sørg for, at du altid bliver hos din baby, mens de prøver at spise, da de kunne kvæle.
Vær forsigtig med ikke at tvinge din baby til at spise, konceptet ser ud til at være lidt underligt for dem i første omgang, og du ønsker ikke, at de skal få en negativ tilknytning til det. Hvis de ikke synes interesseret første gang, du prøver at fodre dem, skal du overlade dem til det og prøve igen næste gang.
Babymad portioner: Seks til otte måneder
Mellem seks til otte måneder tester din baby bare faststoffer og får et ophæng af hele denne spiseforretning.
Fingermad
Fingermad eller stykker, bidder eller skiver mad, som regel på størrelse med din egen finger, som din baby kan gribe i knytnæven med en lille smule ud for dem at narre på. Bløde men opdelte fødevarer som banan og avocado fungerer rigtig godt.
Næste mad
Når din lille har mestret fingermad, kan de begynde at spise bløde versioner af normale fødevarer. Prøv blødt kogt kød som kylling, moset fisk (uden knogler!), Toast, blød pasta, hårdkogte æg osv.
Babymad portioner: Otte til 12 måneder
Selvfølgelig er hver baby forskellig, men omkring det ottemåneders mark skal dit bundt af glæde begynde at bevæge sig i retning af at spise tre måltider om dagen. Du skal fodre dem med en blanding af madgrupper, herunder protein, mejeri, kulhydrater og selvfølgelig masser af frugt og grønsager.
Små fødevarer til småbørn: Et til fire år
Efter at have nået et års varemærke, skal din lille være klar til at prøve alle fødevarer, drikke komælk og spise i en mere voksenlignende stil.
At spise sundt og korrekt i de første fem år af et barns liv er af afgørende betydning for deres udvikling. First Steps Nutrition Trust har oprettet en retningslinje for størrelsesstørrelse for børn i alderen 1 til 4 år, som er tilgængelig fra NHS-webstedet.
Selvfølgelig er det værd at huske på, at nogle børn muligvis bruger mere energi end andre, har en hurtigere stofskifte og muligvis vil have mere eller mindre mad - dette er okay, og det er at huske, at disse portioner er en retningslinje.
rabarber og ingefær gin aldi
Kulhydrater
Kulhydrater såsom husholdningsmaskiner, pasta og korn bør udgøre omkring en tredjedel af dit barns daglige indtag af mad. Anbefalede portionsstørrelser pr. Portion til nogle af de mest anvendte fødevarer er en skive hvid toast, et halvt pitta-brød, 80 g til al pasta og ris og mellem 15-20 g til korn.
Grøntsager og frugt
I denne alder bør børn opfordres til at prøve mindst fem forskellige frugter og grøntsager om dagen i portioner på 40 g.
For at give dig en retningslinje er en halv banan 40g, ligesom en skive eller melon eller seks druer.
Mejeri
Du bør tilbyde dine småbørns mad fra denne gruppe, inklusive mælk, til to til tre måltider eller snacks hver dag.
Det antydes, at et til to-årige drikker cirka 400 ml komælk om dagen, og dette kan passe ind i uanset spisemønster, der fungerer bedst for din familie, normalt drikker børn mælk, før de tager en lur eller før sengetid.
For børn mellem to og fire år kan du reducere denne mængde med 50-100 ml om dagen, da de spiser større portioner og tager mindre lur, derfor ikke behøver at være beroligede for at sove med mælk.
Når du serverer ost til din lille, er det generelt set korrekt mellem 15-18 g pr. Portion, og for yoghurt vil du have op mellem 50-60 g.
Proteiner
Proteiner inklusive kød, fisk, æg, nødder, bælgfrugter og frø er alle meget vigtige for et barns udvikling, og hvert hovedmåltid skal indeholde noget fra denne fødevaregruppe.
Når du serverer kød som kylling og svinekød i et hovedmåltid, skal du holde dig til omkring 40 g pr. Portion, og det samme for fisk.
Uanset om du laver kogt, posjeret, krypteret eller stegte æg, skal man være nok, hvilket giver ca. 50 g. Dette er også tilfældet med æggekage.
Pulser såsom bønner, linser, falafels og dahl skal serveres i portioner på 40 g.
For nødder, herunder nøddesmør, skal du holde dig med 15 g portionstørrelser.