Vegetabilsk balti opskrift

Opskrifter

Fedtfattig
Vegetarisk

tjener:

4

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

20 min

Madlavning:

20 min

Ernæring pr. Portion		RDA
Kalorier	131 kCal	7%
Fed	4g	6%
- Saturates	0,5 g	3%

Uanset om du er en curry novice eller mere af en ekspert, vil du elske denne velsmagende vegetabilske curry. Ved kun 131 kalorier pr. Portion er det et fantastisk sundt alternativ til takeaways

3 bogstaver drenge navne

ingredienser

1 spsk solsikkeolie
1 løg, skrællet og hakket
3 spsk balti curry pasta
2 pastinak, skrællet og i terning
500 g (1 lb) butternut squash, skrællet og i terning
400 g kan hakkede tomater
500 ml (16fl oz) vegetabilsk bestand
8 små blomkål blomster
60 g (2 oz) franske bønner

Metode

Varm olien i en wok eller baltipande, tilsæt løgen og kog et par minutter. Tilsæt balti curry pasta og kog i et minut.
Tilsæt pastinakken, squash, tomater og lager. Brænd kog op, og lad det småkoke i 10 minutter.
joe wicks læner sig i 15 opskrifter
Tilsæt blomkål og kog i 5 minutter, tilsæt derefter de franske bønner og kog i 5 minutter til, indtil alle grøntsager er møre. Server med ris, hvis du vil.