Vi ved alle, at en velafbalanceret diæt, og regelmæssig træning er måden at tabe sig på, men at indstille en personlig kalorifradrag (og holde sig til den!) Er en sikker ildmåde til at nå din målvægt, og goodtoknow Diet Club's kaloritællingsværktøj og online maddagbog kan hjælpe dig med at gøre netop det.
Er du en tre små måltider og en to-snack-dag-person, eller græsser du hele dagen og belønner dig selv med et stort måltid om aftenen? Men du vælger at opvask dine kalorier, og sørg for, at de alle tælles med, er afgørende.
At komme ind i vanen med at slå ernæringsindholdet på goodtoknow Diætklubber kaloritæller vil gør dig til en mere informeret diæt , og du kan blive overrasket over, hvor mange eller hvor lidt kalorier nogle fødevarer har. Tro ikke os?
eva deia branson
Tag f.eks. Nødder. Hvor mange af os snack på nødder hver dag med ideen om, at vi træffer et sundt valg? Mens diæteksperter er unisont om, at en håndfuld nødder hver dag alt sammen er en del af en nærende diæt, er deres håndfuld meget mindre end de fleste af vores og supermarkederne. Vejledende mængde er 30 g nødder om dagen, men de fleste supermarked 'snack' -pakker er 150g, og vi ved alle, at en åben pakke sjældent forbliver åben og fuld længe.
salte kyllingepandekager
Uden at se på kalorieindholdet, ville vi ikke vide, at en hel 150 g pose med brødnødder indeholder over 1000 kg, det er halvdelen af vores daglige kaloriindtag. Selvom vi ikke foreslår at skære nødder helt ud, hvorfor ikke prøve at købe en pose i større størrelse og dele den i mindre sandwichposer med 10 nødder hver. Lad en pose være ude, og sæt resten i fryseren. Hvorfor? Ingen kan bite i en frossen nødde og 10 nødder om dagen med et stykke frugt er den perfekte snack.
Slankekur er en fangst 22, og det er ikke kun at spise, der kan forhindre os i at tabe sig. Hvis vi ikke spiser nok kalorier hver dag, kan vi forhindre vægt! Under spisning kan du efterlade dig træt og for sløv træning. I ekstreme tilfælde kan det sætte kroppen i en tilstand af stress, der forårsager frigivelse af for meget cortisol (stresshormon), hvilket resulterer i, at der opbevares fedt omkring vores maver.
Ved at kontrollere kalorierne i alt, hvad du spiser, hjælper du ikke kun med at blive mere informeret om de fødevarer, du skal have på, og dem, du skal undgå, men det sikrer også, at du spiser det rigtige beløb og skaber afbalancerede, sunde måltider
Har du stadig ikke overbevist dig? Hvorfor ikke regne kalorieindholdet i alle dine yndlings mad og tæl kalorierne i hvert måltid og tilføje dem i online maddagbogen i goodtoknow Diætklub? Du finder måske bare ud, at du har nok til også at tilføje en godbid i din diæt. Selvom det kun er et par terninger mørk chokolade, er det bedre end at begrænse dig selv fuldstændigt, og du bliver måske overrasket over, hvor meget en lille godhed løfter dit humør!
Hvis du vil holde styr på kalorierne i den mad, du spiser, skal du tilmelde dig en 7-dages GRATIS prøveversion med goodtoknow Diætklub. Det har et kalorietællingsværktøj og en online maddagbog, som hjælper dig med at se, hvor du bruger din kalorifradrag.
hvordan man helbreder høfeber permanent
