11 måder at tackle de mørke morgener på



Kredit: Rex-funktioner

Leder du efter, hvordan du vågner op om morgenen? Selv når det er mørkt og koldt udenfor, og alt hvad du vil gøre, er at gemme sig under dynen? Her er nogle måder at tackle den mørke vinter morgen ...



Der er virkelig ikke meget værre end at være uhøfligt vækket af din alarm om morgenen til et beksvart rum. Og selvom der er masser af ting at se frem til i efteråret og vintermånederne, er det bestemt ikke en af ​​dem at vågne op på en mørk morgen.

Hvis du finder dig selv mere ligner de vandrende døde end frisk som en tusindfryd på en mørk morgen, er vi her for at hjælpe.

Vi har sammensat denne guide, som hjælper dig med at få en god kvalitets nattesøvn og gøre vågne op på de deprimerende morgener, der er lidt mere bærelige. Plus, vi har kastet et par tricks til, hvordan du vågner op, når du er på dit groggiest, selv før solen har vågnet op.

Uanset om det er at komme ud af sengen, som du kæmper mest med, eller om du bare ikke ser ud til at vågne ordentligt indtil frokosttid, har vi nogle gode tricks til at få dig til at føle dig mere vågen og opmærksom hurtigere.

Mens alle andre stadig gemmer sig under dækslerne, vil du føle dig mere vågen på ingen tid - selv når det stadig føles som det er nattetid ude!



Dette er et billede 1 af 11

Rosmarinolie

Når de mørke morgener bliver mere og mere triste af dagen, er det en god måde at føle sig mere vågen og klar til dagen at have et naturligt alternativ til at nå lige til kaffen.

Rosmarinolie lugter ikke kun dejligt, men det naturlige produkt er en fantastisk måde at genoplive sanserne og frynse dig op. Prøv at holde noget af det i en lille flaske ved din seng, som du kan få en lang, dyb indånding om morgenen.

Bedst ikke at bruge denne i en diffusor, hvis aromaen er i dit soveværelse om natten, kan det have den virkning at holde dig vågen! Men hvad med at holde lidt væv gennemvædet i lugten i din håndtaske, så du får det i løbet af dagen? Eller dupper lidt på indersiden af ​​dine håndled eller på din hals, så duften holder sig hele dagen?

Det siges endda, at dets forfriskende egenskaber er godt for dårlig cirkulation, og de bedste nyheder? Du kan købe en flaske ren olie til kun £ 2,54 fra Holland & Barrett, så giv den en tur til en seriøs lift i morgen formiddag!



Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 2 af 11

Lad der være lys!



Så fristende som det er at forblive begravet under dækkene på et mørkt lille sted, hvor ingen kan finde dig, jo hurtigere du får lysene, jo hurtigere vil din krop vide, at det er tid til at stå op. Bliv ikke fristet til bare at tænde lysene svagt, dette forlænger kun dine følelser af søvnighed. Oversvøm værelset med lys, så smertefuldt som det kan se ud - det vil hjælpe.

Hvis du virkelig kæmper med dette, er der nogle smarte natlysprodukter, som du kan købe, som arbejder på en timer og gradvist bliver lettere og lettere, indtil det er tid til at stå op. Det er heller ikke din torturagtige beslutning at tænde lyset - geni!



Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 3 af 11

Æbler er virkelig fantastiske til at hente dig om morgenen. De har mange naturlige sukkerarter, som vækker dig, men de virkelige fordele ved et æble om morgenen er, at energien, de giver dig, bevæger sig langsomt og gradvist vågner op hele kroppen. Derudover får du ikke det trættende nedbrud, som du får, når du har taget en kop kaffe eller spist slik.

Åh, og de er også sunde!



Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 4 af 11

Vand!

Ahh er der intet vand ikke kan gøre? Der er ikke en, ikke to, men tre måder denne magiske væske kan hjælpe dig her:

1) Drik et glas koldt vand, så snart du står op. Vand opfrisker systemet, fremskynder stofskiftet, rehydrerer dig og hjælper med at få dig til at føle dig mere opmærksom.

2) Nu er vi klar over, at et koldt brusebad på en mørk og kedelig morgen ikke nøjagtigt lyder ideelt, men prøv at vaske dit ansigt med lidt koldt vand, så snart du vågner op, eller placér håndledene under et løbebånd. Ikke kun vil choket ved temperaturændringen skubbe dig op, men at bade i koldt vand øger cirkulationen.

3) Et temmelig praktisk trick til at komme dig op om morgenen er at drikke et glas vand før sengetid, og det skal få dig op (og ude af sengen relativt hurtigt) for at gå en smule om morgenen!



Billedkredit: snorken Dette er et billede 5 af 11

Stil snorken

Hvis du har noget håb om at vågne op forfrisket på en mørk, kold morgen, er der en ting helt sikker, det er bare GOT at gå; snorken partner. OK, vi foreslår ikke, at du slipper af med ham helt, men måske at tackle hans snorkeproblemer ville give en god start på at få dig noget lukket øje, når du mest har brug for det. Læs vores bedste tip til at få ham til at stoppe med at snorke.



Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 6 af 11

Søvnige børn

Alt hvad du kan gøre for at holde børnene i sengen hele natten vil være en enorm bonus. Prøv og tænk på måder, du kan trætte dem ud i løbet af dagen, så de ved natfald er klar til at ramme høet. Det er vanskeligt, når vejret er koldere og at gå udendørs ikke er en mulighed, men alt fysisk er sikker på at gøre det. Hvad med at afholde en dansekonkurrence i din stue? Eller skjule nogle af deres yndlingsgenstande rundt om i huset og få dem til at jage rundt efter dem? Vær opfindsom og bær de børn!



Dette er et billede 7 af 11

Spis morgenmad med højt proteinindhold

Hvad kan muligvis være bedre til at komme dig ud af sengen end en kogt morgenmad? OK, så desværre laver du måske det selv, men alligevel er en stor morgenmad fantastisk til at skjule dig om morgenen, selv når det stadig er mørkt udenfor.

En god morgenmad vil genopfylde din krop efter den lange periode, hvor du ikke spiser, og forbedre dit humør resten af ​​dagen.

Protein forbedrer hjernefunktionen og hjælper dig med at føle dig mere opmærksom, så bliv krak af disse æg damer!



Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 8 af 11

D-vitamin

I vintermånederne, hvor vi ser mindre sollys, får vi meget mindre vitamin D. Noget så simpelt som at tage et supplement, når du vågner op om morgenen, kan hjælpe med at forbedre dit humør og frigøre dig. D-vitaminmangel er også forbundet med søvnforstyrrelser, så at give dig et løft bør også hjælpe dig med at få en bedre søvnkvalitet om natten.

godtoknow tip: Tag dem om morgenen, så snart du vågner op, ikke før sengetid, da dette kan forstyrre dit søvnmønster.

hvordan man stopper en kold hoste


Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 9 af 11

Vær kæledyrsmart

Det er ikke kun børnene og den snorkepartner, der kan forstyrre din søvn, hvor mange af os, der ejer hunde og katte, ender med at blive vågnet op af raserne om natten? Sørg for altid at lade lille Rex eller Felix ud for at gøre deres forretning, inden du går op i sengen. Stol på os, hvis du ikke gør det, vil du fortryde det, når de begynder at ridse på din soveværelsesdør kl.

Åh og uanset hvor søde deres hvalpehunde øjne kan være, skal du ikke have dem i sengen med dig. Hver bevægelse, de foretager, forstyrrer din velfortjente søvn.



Billedkredit: iStock Dette er et billede 10 af 11

Skift din sengetid

Forbered dig til at vågne op i mørket, prøv at komme i seng den smule tidligere, så du kan snige dig i et ekstra lukket øje og føle dig mere opdateret, når du vågner op. Prøv at gå i seng kun 10 eller 15 minutter tidligere end normalt hver uge, så du gradvis indstiller din krop til en tidligere sengetid rutine. Åh og prøv det med børnene også!



Billedkredit: Rex-funktioner Dette er et billede 11 af 11

Temperatur

Der er ikke noget værre end at trække knæene rygende, fordi du er for kold i sengen! Hvis dette lyder som dig, er det på tide, at du tog kontrol over din kropstemperatur, når du er i sengen.

Vores temperatur falder, mens vi sover, så du er mere tilbøjelig til at føle en chill eller træk i sengen i vintermånederne. Invester i en vinterdynen, som er tykkere og varmere end en standard. Nogle kommer i 2 halvdele, så du kan have en lettere om sommeren og tykkere i de koldere måneder.

Hvis du stadig synes tanken om at komme ind i en kold seng for traumatisk, hvad med at tage en varmt vandflaske i seng? Eller få et elektrisk tæppe, der fungerer på en timer? Eller bare have en opvarmningsdrink, før der lyser ud?

Og hold skuldrene dækket med en T-shirt i stedet for en stroppetop. I det mindste så, hvis din cover-hogging partner trækker dækslerne væk, vil du ikke være kølig omkring din nakke og skuldre!

Hvor skal man næste?
- Top søvn apps
- Ekspertips til en bedre nattesøvn
- Hvad betyder mine drømme?

Læse Næste

Ordene kvinder hader at blive kaldt af deres partnere