Den 14-dages maveudfladeplan

Er det bare os, eller føles kampen om udbuelsen (og hovedsageligt maven udbukken) altid som en umulig at vinde?

Vi starter med de bedste intentioner, læser op om den nyeste diætfad og bruger spændende to ugers shoppingværdi på et stykke must-have 'sundheds' mad og gadgets. Kun for hurtigt at indse, at nej, vi vil ikke være i stand til at drikke andet end et glas juice i længere end to dage, og nej, vi er ikke så sikre på, at at tage en pille for at tabe sig er det svar, vi ledte efter ...

Med sommeren lige rundt om hjørnet, er billedet af figur-krammende toppe og badetøj nærmer sig, og vi er mere ivrige end nogensinde at gøre dette år til det år, hvor vi finder en sund diætplan, vi faktisk kan holde os til, snarere end en gryde diæt, der får os til at føle os mere grove end smukke.

let pølse gryderet langsom komfur opskrift

Gå ind i ernæringsfysiolog og blogger Madeleine Shaw , og hende forfriskende, ja, sund og rask måde at blive ledetråd på at spise bedre og miste mave fedt for godt.

Madeleine er ernæringsfysiolog, blogger og helbredsundersøgelse! Madeleine mener, at ved at spise enkel, lækker (og overkommelig!) Mad, der er god for dig, vil din krop ikke føle sig berøvet, mens du holder den i tip-top tilstand.

Madeleine bruger sit sunde spiseforhold til at målrette bivirkningerne af IBS (irritabelt tarmsyndrom), hvilket betyder, at hendes plan er perfekt for dem, der leder efter en måde at debloatere og en fladere mave på kort tid.

Hendes to-ugers planlægning (som handler mindre om slankekure og mere om langtidsholdig sund spisning) undgår oppustethed som sukker og hvede og koncentrerer sig om oppustelige fødevarer. Måltidsplanen indeholder hele fødevarer, sunde fedtstoffer og frisk protein for at holde dine energiniveau op og reducere suget efter sukkerholdig mad.

Høres ud som din slags mave-fedt-busting plan? Følg hendes to ugers daglige måltidsforslag, så er du godt på vej til at slå bukken på ingen tid!

Madeleines 14-dages mave-temning diæt plan

Uge 1: Mandag	tirsdag
Morgenmad Hjemmelavet boghvede granola	Morgenmad Madeleine Shaws spanske omlette
Frokost Blomkål, ristet kikærte, fennikel og avocadosalat	Frokost Za’atar laks med barberet fennikel, gulerod og mandelsalat
Aftensmad Vegetarisk chili med grøntsager	Aftensmad Varm grønnkål, avocado, granatæble og quinoa salat

onsdag	torsdag
Morgenmad Spiret amaranthgrød med grillet banan	Morgenmad Pocherede æg med tomat og raket på en boghvede pandekage
Frokost Thai kokosnødderne suppe med courgetti	Frokost Cremet og trøstende tomatsuppe
Aftensmad Mexicansk laks, linser og quinoa-skål	Aftensmad Sød kartoffel, linser og spinatskål

Fredag	lørdag
Morgenmad Sunde foldede æg med asparges og avocadopure	Morgenmad Pandekager med jordbær og kokosnød fløde
Frokost Rosenkål, sød kartoffel og tomatsalat	Frokost Pocherede æg, avocado og miso sweet majspuré
Aftensmad Rist af spinat og cashewnødder	Aftensmad Kylling, grønkål og søt kartoffel curry med kardemomme blomkål ris

Søndag	Uge 2: Mandag
Morgenmad Vegansk boghvede vafler med kanel krydret æble	Morgenmad Sunde foldede æg med asparges og avocadopure
Frokost Courgette bånd og Grønkål skål med Miso, Chilli og Avocado Dressing	Frokost Cremet og trøstende tomatsuppe
Aftensmad mælkefri diæt uk Kikærtepasta med ristet sød kartoffel og salvie	Aftensmad Varm grønnkål, avocado, granatæble og quinoa salat

tirsdag	onsdag
Morgenmad Vegansk boghvede vafler med kanel krydret æble	Morgenmad bedste kylling jalfrezi opskrift nogensinde Hjemmelavet boghvede granola
Frokost Rosenkål, sød kartoffel og tomatsalat	Frokost Za’atar laks med barberet fennikel, gulerod og mandelsalat
Aftensmad Kikærtepasta med ristet sød kartoffel og salvie	Aftensmad Sød kartoffel, linser og spinatskål

torsdag	Fredag
Morgenmad Madeleine Shaws spanske omlette	Morgenmad Spiret amaranthgrød med grillet banan
Frokost Blomkål, ristet kikærte, fennikel og avocadosalat	Frokost Pocherede æg med tomat og raket på en boghvede pandekage
Aftensmad Mexicansk laks, linser og quinoa-skål	Aftensmad Kylling, grønkål og søt kartoffel curry med kardemomme blomkål ris

lørdag	Søndag
Morgenmad Pocherede æg med tomat og raket på en boghvede pandekage	Morgenmad Pandekager med jordbær og kokosnød fløde
Frokost Courgette bånd og Grønkål skål med Miso, Chilli og Avocado Dressing	Frokost Thai kokosnødderne suppe med courgetti
Aftensmad Vegetarisk chili med grøntsager	Aftensmad Rist af spinat og cashewnødder

Madeleine Shaw er ambassadør for det bedre med BRITA-kampagnen. Besøg www.brita.co.uk/betterwithbrita for flere opskrifter, sunde tip og videoer