Hvad er det?
Denne enkle diæt, skabt af personlig træner Harley Pasternak, er designet til at vare fem uger. Det består af fem små måltider om dagen, kombineret med 25 minutter af træning fordelt på fem fem-minutters bursts.
Pasternak skabte 5-Factor diet med Hollywood-skuespillere i tankerne - de enkle måltider er designet til at rustles op på sæt, og de korte øvelser kan udføres mellem tager og Eva Mendes, Katherine Heigl og Halle Berry siges alle at være fans.
Du får også en snyder dag hver uge, så du kan spise hvad du vil!
Hvordan virker det?
At spise regelmæssigt vil holde dig følelse fuld og afværge farlige sult. Hvert måltid indeholder op til 300 kalorier, og oven på det har du også tilladt to snacks på omkring 200 kalorier hver.
Måltiderne består hovedsageligt af protein med lavt fedtindhold, såsom kylling eller fisk, og sunde kulhydrater, såsom brun ris, bønner eller bælgfrugter. Olivenolie eller rapsfrøolie er også tilladt, da disse er fulde af essentiel fedtsyre.
Kombinationen af en kalorifattig og fedtfattig diæt hjælper dig med at tabe sig, og fordi øvelsen er opdelt i små bidder, er der ingen undskyldning for ikke at passe den ind i din dag.
Med goodtoknow Diætklub ingen fødevarer er forbudt, og der er ingen vanskelige regler at følge. Du lærer snart hvilke måltider og snacks du kan nyde uden at sprænge din kalorifradrag og hjælpe dig med at foretage ændringer i dine spisevaner, der vil hold vægten væk for godt. Find ud af mere ved at tilmelde dig 7 dages prøveperiode - det er gratis!
Mennesker med stor appetit - fem måltider om dagen skal holde græsere glade. Travle mennesker, der kæmper for at passe ind i en hel gymnastiksession.
citron ostemasse shortbread cookies
Hvad er ulemperne?
Hvis du arbejder på fuld tid, kan du kæmpe for at få fem måltider om dagen, selvom de er lette at tilberede.
Hvad laver du?
Mennesker, der tilmelder sig 5-Factor diæt, vil modtage hundreder af opskrifter
ideer til hver af deres fem daglige måltider. Hvert måltid har kun brug for fem
ingredienser og angiveligt tager fem minutter at forberede. Du modtager også
en online vægt tracker, en tilpasset fitness plan og dagligt
inspiration e-mails.
I fem uger spiser du fem måltider om dagen plus to snacks og gør 25 minutter
af træning. Derefter en dag om ugen kommer du til at snyde og spise hvad du har
synes godt om. Pasternak mener, at det at nægte dig selv din yndlings mad
fører kun til fiasko, og at kontrolleret snyderi faktisk vil hjælpe
du når dine mål!
Føj til dette de korte bursts af træning, som du får besked om at gøre, og du
skulle begynde at skifte disse pund.
Morgenmad
Fedtfri yoghurt, havregryn med jordbær.
Morgen snack
Hårdkogt æg med tun
hvordan man skrog jordbær
Frokost
Curried kyllingesalat
Eftermiddags snack
Pølser med ristede cherrytomater og sennep
Aftensmad
Kylling og veg omrøres med brun ris og pak choi (kål).
Deltag i vores diætklub
Følg en personlig, sund spisende diæt med vores Light Choices Diet Club-plan og brug vores kontinuerlige støtte til at hjælpe med at motivere dig med dit vægttab. Tilmeld dig nu og få 4 uger gratis
Find ud af mere:
Du kan købe Harley Pasternaks bog 'The 5-Factor Diet - Get the body
du ønsker om kun 5 uger 'på www.amazon.co.uk eller besøge
www.5factordiet.com.
Hvor skal man næste?
Lazy Girl's Diet
Woman's Own's Better Body Club
Find din perfekte kost
Nemme øvelser