Vil din kærlighed stadig være stærk efter pandemien?
(Billedkredit: Getty Images)
Takket være coronavirus kan det være en ende på dit forhold at blive låst 24/7 med din anden halvdel.
Faktisk en undersøgelse af køn legetøjsmærke We-Vibe fundet 78% af relationerne vil knække under isolationsstammen. Og mere end en fjerdedel af briterne siger, at de har været mere argumenterende med deres partnere, siden der blev indført lockdown -foranstaltninger. Men der er måder at sikre, at dit forhold overlever. Sådan ser du…
1. Hold tingene sunde med en relationsrutine
Gør dit bedste for at opretholde strukturen i dine dage, uanset om du arbejder hjemmefra eller kommer dig efter sygdom, siger Dr Rachel M Allan , en chartret rådgivende psykolog, der arbejder ved siden af Audley Villages .
Stå op om morgenen, hvis du kan, og gå i seng på et rimeligt tidspunkt om natten. Dette hjælper med at opretholde en følelse af rutine. Og dette er afgørende for et godt psykisk helbred og positiv funktion.
2. At bruge tid fra hinanden kan holde et forhold frisk
Strukturér din tid, så du har lidt tid fra hinanden i løbet af dagen, så meget som din plads tillader det, siger Dr. Allan. Plus, hvis du begge arbejder hjemmefra, skal du konfigurere dine arbejdsområder separat, hvis det er muligt.
3. Sæt mål hver dag for at booste dit forhold
Sæt dine egne opgaver og mål for dagen. Og sørg for, at nogle af disse udføres separat fra din partner, anbefaler Dr. Allan. Uanset om det er kontakt med venner og familie online, deltagelse i arbejdsmøder, læsning, læring eller andet, skal du sørge for at deltage i aktiviteter hver for sig. Dette gør det mere givende at komme sammen til måltider/kaffepauser/afslapning. Og det betyder, at du har haft tid fra hinanden til at engagere dig i noget uden for din isolationsboble.
4. Øv empati
Krangel mere end normalt? Pas på, at du ikke tager frustrationer ud over din partner, siger Dr. Allan. Det er testtider, og at være sammen isoleret i en længere periode er forpligtet til at øge spændingen og kedsomheden. Og selv i vanskelige øjeblikke skal du gøre dit bedste for at finde empati for din partner og behandle dem med venlighed.
5. Fokuser ikke på det negative
Det meste af landet føler sig stresset i øjeblikket. Faktisk siger næsten halvdelen af britiske voksne, at deres mentale velbefindende er blevet påvirket af pandemien, fandt Mening .
Det er naturligt at føle øget angst under disse omstændigheder, siger Dr. Allan. Vi har alle vores egne måder at håndtere dette på, og det kan nogle gange føles trøstende at dele vores bekymringer. Selvom dette til en vis grad kan være nyttigt, skal du være forsigtig, så du ikke engagerer din partner i lange samtaler med fokus på værst tænkelige scenarier. Og hvis du synes, at dine samtaler om emnet bliver gentagne, gør en bevidst indsats for at ændre emnet.
hvordan man laver gurkemeje latte
6. Vær åben med din partner
Med usikkerhed følger ofte behovet for kontrol. Når man er isoleret med en anden person, er der risiko for at udsende angst for den anden person. Dette kan omfatte at prøve at kontrollere deres adfærd eller konstant søge tryghed hos dem, advarer Dr. Allan.
Dette risikerer øget stress for den anden person og tilføjer pres på forholdet. Tal åbent med din partner om dine egne bekymringer, men vær åben over for deres feedback om, hvordan dine måder at håndtere påvirker dem under isolation.
7. Gør en indsats for at oprette forbindelse
Isolation giver en unik mulighed for at have tid alene, uafbrudt, siger Dr. Allan. Gør en bevidst indsats for at få forbindelse til din partner ved at sætte tid af til at tale og lytte. På trods af udfordringer og frygt omkring situationen kan dette være en mulighed for at nå et nyt niveau af dybde og forbindelse i dit forhold.