Klokken er 15, og du er desperat efter en snack; måske en kiks eller nogle chips. Hvis du bytter øjeblikkelig energimad til højproteinversioner, betyder det imidlertid, at du vil føle dig fyldigere i længere tid, hvilket forhindrer dig i at nå efter brændende, usund mad. Næste gang du har brug for det, kan du prøve en af disse proteinrige snacks ...
Der er så mange fordelene ved proteinpulver og snacks med højt proteinindhold. Ved at fylde dig op og få dig til at føle dig fyldigere i længere tid, kan de hjælpe dig med hvordan man spiser mindre og tilskynde til vægttab. Men de hjælper ikke kun med vægttab, de hjælper også med at opretholde muskelmasse, noget som ofte kan falde, når vi går igennem overgangsalderen. Hvilket betyder, at disse snacks især er gode til kvinder i alderen 50+
Højprotein snacks at prøve
Human Food Organic Daily Nutrition Bars, £ 3,30, humanfood.bio
Bedst til ... Når du er virkelig sulten
Disse bruger 100% hele fødevareafledte næringsstoffer, som er fyldt med kropsfremmende phytonutrienter. Phytonutrients er antioxidant og antiinflammatorisk, plus disse barer indeholder 100% af dit daglige anbefalede indtag af b12 samt 50% af dit jern, calcium, magnesium og forskellige andre vitaminer. Åh, og 12 g protein.
Myprotein Protein Break Bar, 21,99 £ for 16 barer, myprotein.com
Bedst til ... Kit Kat fans
Chokolade og wafer lyder som en sukkerkatastrofe, men denne bar indeholder 90% mindre sukker end markedslederen og masser af protein.
The Protein Ball Co Jordnøddesmør 6 bolde, 1,99 £, Tesco
Bedst til ... Stop-start snacking
Fås i en række forskellige varianter - vores favorit er citron + pistacienødder - disse kugler har lavt kalorieindhold og fedt, mens de tilbyder 10 g protein. Du kan have en, to eller hele posen med disse proteinrige snacks!
Munchy Seeds Honning ristede græskar og solsikkefrø 25g, 80p, Coop
Bedst til ... Lidt noget
De kommer lidt i tænderne, men de er den efterfølgende tandplukkesession værd, da disse frø med honningssmag ikke kun tilbyder omega-fordele, men også protein!
kålsuppe diæt opskrift 7 dages plan
FOGA Plantshakes Peanut & Coffee, fra £ 2,40, foga.co
Bedst til ... at drikke
Disse plantshakes har holdt Woman & Home -sundhedsteamet fra at række ud efter kager og chokolade. Det er 30 g poser, der indeholder fritørrede frugter og grøntsager, som, når de blandes med vand eller en væske efter eget valg, tilbyder en nærende drink på under 100 kalorier. Opbevar en pose med disse proteinrige snacks i din håndtaske eller i din skrivebordsskuffe.
Let bid Salt & eddike, 0,99 kr., Superdrug
Bedst til ... crisps adicts
Hvis salte mellemmåltider er din svaghed, kan du vælge disse soja- og kikært -chips. De er fyldt med fiber og protein og har et lavt indhold af mættet fedt.
Siggi's Blueberry yoghurt 150g, 1 £, Sainsbury's
Bedst til ... lige fra karret
Fantastisk alene eller drysset med frø og frugt disse velsmagende yogpotter pakker i 15 g protein og indeholder ingen kunstige sødestoffer, konserveringsmidler eller farvestoffer.
Mini Babybel Light, 1,95 £ for 6, Tesco
Bedst til ... en ostelskere
En klassisk tilføjelse til madpakker, men du er måske ikke klar over, at selvom de giver en god kilde til calcium, pakker de også 5,3 g protein ind. Hvis en eller to Babybels ikke helt rammer stedet, kan du prøve at sprede dem på kiks for noget ekstra snackstof.
Protein mælk chokolade protein fordøjelser 5 pakke, £ 1,50, musclefood.com
Bedst til ... kiksfans
Luksuriøse, sprøde kiks, der smager temmelig meget som den ægte vare, undtagen en hel pakke indeholder mindre end 200 kalorier, og de har lige under 10 g protein.
Fantastisk til at dunke i te, uden bekymring i taljen!