Virkelighedsstjernen Charlotte Crosby blev berømt for sin kærlighed til at feste, drikke og vilde nætter i Geordie Shore-huset, men en komplet livsstilsovervågning gjorde, at hun skiftede en imponerende tre sten på bare syv måneder.
Efter at have skudt til berømmelse sammen med sine MTV-medstjerner og gjort et uforglemmeligt optræden i Celebrity Big Brother, har Charlotte nu skabt en ny karrierevej i fitness-verdenen efter at have udgivet to vellykkede fitness-dvd'er. Hendes 3-minutters maveblitz skød direkte til toppen af Amazon-hitlisterne og tiltrækker mange nye fans og fitpo-følgere inspireret af Charlotte's dramatiske forandring.
Efter at have reflekteret over sin transformation i et Instagram-indlæg, skrev hun: 'Bare se tilbage for at se, hvor langt du er kommet før og efter at være så glad for at være slut på året, føle sig selvsikker og meget sundere ️
hvor mange kalorier i en avocado
Så hvordan opnåede Charlotte så fantastiske resultater så hurtigt? Her er det berømthedskontråd, hun har givet sine tilhængere for at fortælle dem, at de også kan tabe sig - men uden at skulle opgive alle skyldfølelser ...
Vær realistisk med din diæt
En af de ting, Charlotte's fans elsker mest ved hende, er hendes relatabilitet, og til trods for at hun er fast besluttet på at tabe over tre sten, ved Charlotte, hvor svært det er at bekæmpe søde trang.
I stedet for at nægte dig selv fuldstændigt, anbefaler Charlotte at have en godbid, når du vil have en, men bare sørg for, at det er en snack med lavt kalorieindhold. Taler til OK! magasin sagde hun, 'Vær realistisk med din kost i stedet for bare at undgå sukker sammen. Hvilket, lad os se det er alt for hårdt, og vi ender med at grotte i sidste ende. Hvorfor ikke bare finde noget, der er lige så lækkert, men venligere på hoftene? '
Charlottes øverste tip er at prøve Hartleys Jelly Pots ved at sige, 'Jeg fandt denne gelé, den er 10 kalorier, og den er så god.'
Husk, hvorfor du begyndte at prøve at tabe sig
Charlotte er kendt for sin ærlighed, og hendes vægttabsrejse har ikke været anderledes, efter at hun afsløret til Denne morgen er vært for Phillip Schofield og Holly Willoughby, det hjerteskærende øjeblik, hun indså, at sin vægt revet sin familie fra hinanden.
Charlotte havde et enormt argument med sin mor, som startede, da hun spiste i hemmelighed; ‘Jeg spiste tre måltider fra McDonalds, og jeg gemte mig på badeværelset for at spise dem, men hun (mor) kunne høre raslingen af alle cheeseburgerpapirer.
'Hun var så vred, vi havde denne enorme række, og jeg græd i uger, vi gik til lufthavnen og talte ikke engang og sad ikke ved siden af hinanden i flyet.
'Det kom virkelig mellem mig og min familie, for hun kunne se, at jeg var usund, og hun ville ikke have det for hendes datter.'
Tillad dig selv at have en snyderis
I år lancerer Charlotte en opskriftsbog, Live Fast Lose Weight, og læserne bør forvente at se en blanding af sunde fødevarer og ... ikke-så-sunde.
Mens Charlotte fuldt ud omfavner sin nye livsstil, ved hun for at holde sig på sporet, at hun er nødt til at have en snyderi nu og da, og opfordrer sine tilhængere til at gøre det samme.
hvordan man laver en baconled
Charlotte siger; 'Jeg har æg til morgenmad, derefter en salat til frokost og noget som kylling med tomater og mozzarella til middag.
'Men jeg er normal, så jeg har også snyder dage. På en snyderis får jeg en yngel, et Big Mac måltid med Fanta, en dobbelt cheeseburger, seks kyllingnuggets og to creme fraiche. Jeg snack også på crisps i massevis og cupcakes. '
Opbevar gamle billeder af dig selv for at minde dig om, hvor langt du er kommet
Charlotte fortalte The Sun, at hendes største beklagelse under hendes vilde festdage i Geordie Shore-huset var at være overvægtig; ‘Min største beklagelse er at være fedt. Jeg ser tilbage på billeder og tænker ”Jeg var ung og på tv, men jeg var så fed”.
‘Jeg var ikke stolt over mit udseende, og jeg er trist over, at jeg overhovedet ikke var interesseret i mig selv. Jeg ville ikke have nogen make-up, forfærdelige tøj, spise McDonalds hver dag, drikke masser af alkohol og svalge min krop. '
Må ikke føle dig skræmmet af gymnastiksalen
Charlotte minder sine tilhængere om, at hun inden sin livsstilsovervejelse aldrig engang gik i nærheden af et motionscenter, for ikke at være en gymnastikhare.
Scarsdale diæten
Hun fortalte Eamonn Holmes og Ruth Langsford; ‘Før gjorde jeg ikke nogen øvelse. Jeg ville ikke gå i gymnastiksalen, jeg følte mig intimeret, da jeg ikke vidste, hvad jeg lavede, og jeg følte, at folk stirrede på mig. '
Men det handlede om en ændring i tankegangen, sagde Charlotte; 'Øvelsen var vanskelig i starten, men jeg er så stærk nu, jeg kunne bære jer begge på ryggen.'
Lad ikke andres negativitet stoppe dig
Da Charlotte begyndte sit vægttab, lagde hun selfies i sit træningsudstyr til sin Instagram-side, og grusomme trold ville kommentere hendes udseende; 'Jeg sendte selfies af mig i mit træningsudstyr, og jeg ville få en masse had og sorg på Instagram og Twitter.'
‘Folk vil sige ting som“ flad bum ”,“ pandekage a * se ”og“ du gør selvfølgelig ikke noget squats ”. De sagde, at jeg lignede en spelk, en pind, lige op og ned. Det irriterede mig mere end noget andet, fordi jeg havde lagt alt det hårde arbejde i, mistet vægten, og så havde folk stadig en chance. '
Charlotte minder sine tilhængere om at fortsætte med at gøre det, du laver, og ikke at lade negativ opmærksomhed forhindre dig i at nå dine mål.