Scarsdale Diæt

Scarsdale-diet er en lav-kulhydratholdig, fedtfattig, proteinrig diæt, der blev udtænkt af en amerikansk læge, Herman Tarnower, i 1970'erne. Du er nødt til at følge det nøjagtigt for at miste eventuelle 20 pund på to uger.

Hvad er Scarsdale-diet?

Scarsdale-diæt , designet af den amerikanske læge Herman Tarnower, består af 14-dages menuplaner og håber at blive en levende spiseplan til at fortsætte med at følge. Mens du har en plan, følger du en fedtfattig, lavt kulhydratindhold med højt proteinindhold i to uger, efterfulgt af en pause. I modsætning til Atkins-diæt, giver Scarsdale-diet dig mulighed for at spise nogle komplekse kulhydrater som brød og frugt, hvilket dietten hævder er meget sundere for dig. Dr. Tanower hævder, at du kan miste op til 20 pund på to uger.

Der er fem 14-dages menuplaner at vælge imellem. Hver er designet til at give dig nøjagtigt den rigtige mængde fedt, protein og
kulhydrater.

Du er nødt til at følge planerne nøjagtigt, men den måde, de er planlagt, skal du bestemt tabe sig . Du skal vente et par uger mellem at følge måltidsplanerne for at få de bedste resultater. Dette skyldes, at ved at tage pauserne er din krop ikke i stand til at tilpasse sig regimet.

opskrifter på laks og filobak

Hvem er Scarsdale-dieten god til?

Folk der kan lide at få at vide, hvad de skal gøre. Du skal følge menuen
planlægger ord for ord. En to ugers plan kan være god, hvis du har brug for at forme op
i en fart som før en ferie, men hvis du vil fortsætte planen i længere tid, er de fem 14-dages måltidsplaner også rede for dette.

Hvad er ulemperne?

Kritikere af Scarsdale Diæt hævde, at vægten, du mister, er mest
består af vand i stedet for fedt. Fordi de kun er kortsigtede planer,
der er en stor chance for at du lægger vægt på igen, når du har gjort det
færdig en.

Du skal holde fast ved Scarsdale Diæt planer, hvis du vil
opnå de bedst mulige resultater. Snacking er ikke tilladt - medmindre
det er rå gulerødder eller selleri!

Morgenmad inkluderer altid en halv grapefrugt, som angiveligt hjælper med at brænde
kalorier. Frokost og middag består hovedsageligt af frugt, salat,
grøntsager og magre proteiner såsom hvidt kød og fisk.

Alkohol er strengt forbudt, mens du er i 14-dages menuplaner. I
faktisk de eneste drikkevarer, du har tilladt, er koffeinfri kaffe, sort te
og fizzy drikke af diæt.

Hvad kan du spise på Scarsdale-diet?

Fisk, magert kød, cottage cheese, te og kaffe plus masser af frugt, salat og veg. Du har tilladt nogle kulhydrater, men i begrænsede mængder, og disse består hovedsageligt af naturlige fuldkorn.

cremet italiensk dessert

Typisk dags diæt

Morgenmad: 1/2 grapefrugt, 1 skive fuldkornsbrød (ingen smørematerialer eller smør)
Frokost: En dåse tun, salat med oliefri dressing
Aftensmad: Stegt lam (med alt synligt fedt fjernet), salat med citron- og eddikdressing
drikkevarer: Vand, kostdrikke, te og kaffe (ingen mælk eller sukker), sodavand

Top type

Brug citron, eddike og urter på salater i stedet for mayonnaise eller salatdressing.

Deltag i vores diætklub

Med rigelige mængder frugt og veg og mad med højt proteinindhold kan vores Diætklub være den personlig kost, du har brug for for at starte dit vægttab! Start din 7 dages gratis prøveperiode nu!