Fitness Chef Instagram-kontoen køres af Graeme Tomlinson, der deler lette swaps med kalorier, så tilhængere kan holde sig på rette spor med deres kost uden at skære hele madgrupper eller blive sulten.
Fitness Chef Instagram-kontoen har over 100.000 følgere, og det er let at se hvorfor.
Graeme Tomlinson, også kendt som The Fitness Chef, deler handy infografik, der giver sine tilhængere alternativer med lavt kalorieindhold til deres yndlings måltider, snacks og godbidder.
Graeme viser, at der ikke er behov for at skære ud hele fødevaregrupper, kulhydrater som en godbid eller tage appetitdæmpende piller, hvis du prøver at tabe sig eller opretholde en sund kost.
Han demonstrerer også, at du ved at tage informerede valg stadig kan nyde den ulige McDonalds eller chokoladebar.
Han viser også, at du kan tabe dig ved at spise regelmæssige fornuftige portioner i stedet for at forsøge et superindhold med lavt kalorieindhold.
risotto med kylling og ærter
F.eks. Demonstrerer Fitness Chef i indlægget nedenfor, hvordan du stadig kan nyde ost på toast, mens du er i en kalorifattig diæt.
Den traditionelle kalorifattige indstilling ser dyster ud sammenlignet med hvad du virkelig ønsker, men ved at tage en moderat tilgang kan du stadig nyde denne smeltede godbid, mens du holder dig til under 250 kalorier!
Når det kommer til is, viser Graeme igen, at det handler om at tage et mere informeret valg over at gå uden.
chow krone spil
For eksempel svarer et kar med Ben & Jerry's is til næsten fire kar med Halo Top!
Han forklarer: 'Bare for at være klar, får jeg ikke betalt for at sende denne sammenligning. Men det viser en betydelig mulighed for at være smart, når det gælder at indtage en af dine foretrukne kaloritætte fødevarer. Disse muligheder er overalt. Uanset om det er is, ost, pizza, burgere, chokolade eller læskedrikke, der er 'samme mad' alternativer derude. '
Fitness Chef fortsætter: 'Du kan få den samme (eller næsten den samme) glæde ved at forbruge disse smartere indstillinger, som du ville forbruge de kaloritætte versioner - forskellen er, at du måske mister mere fedt med den smartere mulighed (hvis det er dig 're mål).'
Graeme viser også folk, at du ved at lave din mad fra bunden ofte kan spise meget mere og med færre kalorier.
Hans eksempel på frokostpapir er særlig gripende med en butik, der er købt indpakning, der kommer ind på 696 kalorier, mens hans hjemmelavede opskrift kun er 476 kalorier og drager fordel af at være frisk.
Hvem er Fitness Chef?
Indsendt af The Fitness Chef fredag den 3. august 2018
Graeme har opbygget en loyal følelse, og kontoen ser ud til at opbygge i popularitet.
Han arbejdede som personlig træner og ernæringstræner i fem år og fortsætter med at designe fleksible fitness- og måltidsplaner for folk, der vil tabe sig eller få muskler.
Graeme fortalte hvorfor han har valgt den infografiske tilgang, og fortalte Metro.co.uk: ‘Jeg begyndte at lave denne grafik, fordi jeg blev frustreret over den masse misinformation om grundlæggende ernæring på sociale medier. Jeg vil give faktuel information til at hjælpe folk i stedet for pseudovidenskab. '
blæksprutte blæk pasta opskrift
Vil du give Graeme en følelse eller har du været fan af The Fitness Chef i nogen tid? Gå over til vores Facebook-side for at deltage i samtalen og dele dit yndlingsindlæg fra kontoen!