Hvorfor bruge tid med din anden halvdel er så vigtigt, og hvordan du ryster tingene op i soveværelset
(Billedkredit: Getty Images)
At vide, hvordan man har godt sex i et langsigtet forhold, når tingene har fizzed ud, kan virke som en kunstform, man bare ikke kan mestre. Men det er faktisk meget lettere, end du måske tror. På trods af hverdagens distraktioner er der små ting, du kan gøre for at ryste tingene op i soveværelset og komme tilbage til at have strålende sex.
Hvis din kærlighedsskabelse synes at være gået i stå i løbet af de sidste par måneder eller endda år, er du ikke alene. Ifølge Durex har vores sexliv taget et særligt stort slag for nylig, hvor par bliver sjalere sjældent. Den gode nyhed er, at indrømme, at du måske er lidt i en sex -rutine, er det første skridt til at få dit sexliv tilbage på sporet.
Sex er en vigtig del af et forhold, men nogle gange kan arbejde, børn, hunden eller endda et desperat ønske om at binge Netflix sætte det på ryggen. Hvis sex er faldet i dit forhold, eller det føles lidt kedeligt og obligatorisk (frem for den spændende gnist, da du først mødtes), er det tid til at skrue op for varmen.
At komme tilbage til at nyde sex med din partner kan være lige så enkelt som at introducere en af de bedste vibratorer ind i soveværelset eller finde en ny måde at få bedre kontakt med din partner. For at hjælpe dig på denne rejse talte vi med Stephanie Taylor, administrerende direktør og grundlægger af Kegel8, som delte med os sine bedste tips til at have god sex, når du er i et langsigtet forhold, og årsagerne til, at tingene måske føles lidt mangel på glans efter mange år sammen.
Hvorfor ændrer sex sig i et langsigtet forhold?
Hvis du synes, at dit sexlyst er lavt eller føles som om du lever i et kønsløst ægteskab, er det vigtigt at vide, at dette er helt normalt. Ingen persons sexdrift forbliver den samme i hele deres liv, og intet pars sexliv forbliver, som det var, da de mødtes første gang.
Uundgåeligt som personlige liv ændrer sig, ændrer sexlivet sig ved siden af det, siger Stephanie. Længden af vores forhold og vores alder kan begge spille en rolle i mangel på interesse for sex. At blive ældre kan forårsage alt fra et tab af energi, et fald i kønsdrivende hormoner eller endda bare mindre fritid at bruge mellem arkene.
For kvinder kan overgangsalderen også påvirke deres sexliv. Tabet af østrogen og testosteron i løbet af denne tid kan også føre til ændringer i vores kroppe og kønsdrift. Overgangsalder- og postmenopausale kvinder kan bemærke, at de ikke er så let ophidsede og kan være mindre følsomme over for berøring og strygning, hvilket kan føre til mindre interesse for sex. Et fald i østrogen kan også reducere blodgennemstrømningen til din vagina, hvilket kan forårsage tørhed og smerter i skeden under sex.
Med så mange fysiske ændringer kan det være let for din selvtillid at slå et slag. Kvinder ved måske ikke længere, hvem de er, eller hvad de kan lide, og det kan få relationer til at bryde sammen, både intimt og følelsesmæssigt, siger Stephanie.
bedste dåse suppe til vægttab(Billedkredit: Getty images / Peter Dazeley)
Selvom der ikke er nogen fast formel for, hvor meget sexpar skal have, er det helt normalt for par i langvarige forhold at have mindre sex.
Langsigtede relationer kan komme med et niveau af komfort, hvor partnere falder ind i en naturlig rutine, og sex kan blive skubbet til side, siger Stephanie.
At have den rigtige balance mellem kvalitet og kvantitet er vigtigere end antallet af sessioner, du slår op. Når det er sagt, er det vigtigt at huske, at det ikke altid bliver det bedste i dit liv, hver gang du har sex. Når tiden er inde, skyder kvaliteten helt op af sig selv - føler aldrig, at du skal lægge pres på dig selv for at ’præstere’, siger Stephanie.
Men hvis du og din partner finder ud af, at I begge er parate til at blande tingene sammen og komme tilbage til at have god sex efter en lang tør periode eller lidt tid til hinanden, er alt ikke tabt. Du kan absolut få dit sexliv tilbage på sporet.
Hvordan man har godt sex
Det kan tage noget tid, men du kan helt sikkert komme ud af din sexrutine, siger Stephanie. Det er vigtigt ikke at presse dig selv ind i tingene af hensyn til det, når alt kommer til alt, er det at nyde sex billetten til at ville gøre det mere. '
1. Prøv noget nyt
Bare at prøve noget nyt, som at have sex et andet sted, kan have en positiv effekt på vores sexliv ved at øge lysten og øge libido. Du behøver ikke at svinge fra lysekronerne hver session for at ryste tingene op. At prøve en række af de bedste sexstillinger kan starte dit soveværelse sjovt natten over. Missionær kan være en af de mest populære stillinger (omkring 40% af parene går efter dette), men vidste du, at fordi tilføjelse af ekstra stimulering er ret vanskelig, er det faktisk en af de mindst kvindevenlige stillinger? Mange kvinder, der orgasmer gennem samleje alene, gør det, når de er på toppen.
Du kan også fokusere mere på at udforske dem erogene zoner med din partner, eller prøv et nyt sted og få sex i bad. Du kan også tilføje et sexlegetøj til blandingen og lade en af de bedste kaninvibratorer hjælpe med at tilføje en ny dimension til dit kærlighedsliv.
2. Find ud af, hvad du kan lide
At finde ud af, hvad du vil have under sex, er så vigtigt, da det giver dig mulighed for at fortælle din partner præcis, hvad du vil gøre i soveværelset.
Stephanie påpeger, at vores fornøjelsespunkter ændres hele tiden, så vær ikke bange for at bede om ting og udforske dig selv. Du kan gøre dette ved at tage lidt tid og nyde onani eller få beføjelse til at prioritere din egen fornøjelse ved at se porno til kvinder . Prøv forskellige sexlegetøj og afvej kaninvibratorer vs klitorisstimulatorer for at se, hvilken du bedst kan lide.
3. Kommuniker bedre
Kommunikation er nøglen i relationer, og det er også rigtigt, når det kommer til ting i soveværelset. Især når man overvejer, hvordan man har godt sex.
At åbne op for din partner om, hvordan du har det, dele dine seksuelle fantasier og fortælle dem, hvad du kan lide eller ikke lide, undgår enhver gnidning og sikrer, at gensidige behov opfyldes.
Hvis du er helt tilpas, kan du trygt fortælle din partner præcis, hvad du vil, uden frygt for skam, siger Stephanie. Plus, hvis du og din partner begge føler sig værdsat og elsket, vil dette uundgåeligt øge din libido. Brug denne tid til at have det bedste sex i dit liv!
Det er vigtigt at holde den fysiske og følelsesmæssige forbindelse i skak, især når du bliver ældre og oplever ændringer i din krop, som du måske ikke er helt fortrolig med, tilføjer Stephanie.
Forkæl dig med pudesnak. Dette gælder for enhver form for diskussion - uanset om du har en åben og ærlig snak om dit sexliv, eller du bruger forførende ord til at vække din partner. At have en variation i din kommunikation er fantastisk - så længe den altid er der. Læsning sexhistorier sammen om andre par, der har godt sex, kan også hjælpe.
4. Forkæl dig med kvalitetstid
Hvis du og din partner er blevet forbipasserende skibe om natten, kan dette føre til mangel på fysisk berøring, der kan forhindre dit sexliv. Men sex er ikke den eneste måde, du kan være intim med din partner.
Kys, kram, nærhed og følelsesmæssig afsløring er lige så vigtigt for at holde disse bånd stærke og føle sig støttet og elsket, 'siger Stephanie.
Stephanie råder dig til at lære dig at kende igen ved at planlægge en datoenat eller endda bare sætte tid af til at gå en tur.
Hvis du vil tage tingene et skridt videre, skal du planlægge tid til at prøve noget nyt som tantrisk sex eller bondage for begyndere.
Det moderne liv er stressende og travlt og kræver ofte omfattende planlægning og planlægning - hvorfor skulle sex være en undtagelse? Siger Stephanie. Pencil i sexet tid hjælper din elskede med at føle, at de stadig er en prioritet efter lang tid sammen, og at deres fysiske intimitet stadig er vigtig for dig.
Uanset hvad du gør, så længe du er alene sammen, bliver du mindet om din gensidige tilbedelse.
5. Ignorer trykket
Uanset om det er pres fra en partner eller din egen selvsabotør, ignorer det og tag tingene langsomt.
Du bør aldrig føle dig presset til at optræde i soveværelset, og så længe du kommunikerer med din partner om, hvordan du begge har det med dit sexliv, kan du beslutte, hvad du gerne vil gøre for at rykke tingene fremad i et tempo, der virker for jer begge.
Hvis du kæmper for at kommunikere, kan du tale med en sexterapeut alene eller som et par for at hjælpe dig med at komme forbi alt, der kommer i vejen for et tilfredsstillende sexliv for jer begge.