Et par enkle tricks kan hjælpe dig med at afrulle og gå!
(Billedkredit: Getty Images / monkeybusinessimages)
Vil du investere i en ny yogamåtte og aner ikke, hvordan du vælger den rigtige? Vi er her for at hjælpe!
Da de fleste mennesker foretrækker at shoppe online i øjeblikket, kan det være svært at købe en af de bedste yogamåtter. Og så, når den er blevet leveret, og du har pakket den ud, er det ofte for sent at sende den tilbage og vælge en anden. Men der er ting, du kan passe på, når det kommer til at vælge den rigtige yogamåtte til dig. Så hvis du ikke kan komme i butikkerne, kan et par enkle regler hjælpe dig med at træffe en smart beslutning.
Når du vælger din måtte, skal du altid tænke over, hvad der er vigtigt for dig, siger Jamie Kent, grundlægger af Yoga download .Du ønsker at finde en, du ikke kun elsker for udseendet og designet, men også hvordan den føles at bruge. Der findes mange forskellige naturlige materialer, og de har alle lidt forskellige fordele. Og det er selvfølgelig også vigtigt at tænke på komfort og godt greb.
Har du allerede en yogamåtte? Ikke alle er holdbare nok til at vare livet ud. Det kan være på tide at opgradere, eller hvis du udvikler dine yogakompetencer, har du muligvis brug for mere end en måtte. For nogle yogier er det ikke et spørgsmål om at opgradere, når du øver mere regelmæssigt, men at diversificere din måttesamling, siger Jamie. Hvis du har en tung måtte, kan din anden måtte være en let, rejsevenlig måtte. Du kan altid tilføje til din måttesamling og bruge forskellige til forskellige situationer. Plus, det er altid rart at have statister til at øve med dine venner og familie.
Så fik din yndlings leggings på ? Her er alt hvad du har brug for at vide om at vælge den rigtige yogamåtte til dig.
Hvordan den rigtige yogamåtte kan øge balancen og hjælpe ydeevnen
Der er så mange grunde til, at du skal have din egen yogamåtte, siger Laura Pearce , senior yogalærer og grundlægger af Kin Yoga Mats.Rummet bliver din helligdom i den time eller deromkring, du er i klassen, så du kan smelte væk i din egen lille kokon af ro.
Plus, at bruge en yogamåtte kan hjælpe med at øge din yogapraksis.Den type måtte, du bruger, kan have en stor effekt, siger Laura. En mått med højt greb stopper dine fødder med at glide fra hinanden i udfald og krigerstillinger. I mange af disse stillinger skal du aktivere dine bortførere og gluten, hvilket gøres gennem følelsen af at 'rive din måtte i halvdelen' med dine fødder. Det er en almindelig cue, du måske har hørt din yogalærer bruge. Denne aktivering holder hofterne stabile og sikre, og betyder, at du kan bevare kontrollen ved at bevæge sig ind i andre former.
kysse på læberne
Balancestillinger er en anden grund til at investere i den perfekte måtte. Hvis du ikke har den rigtige dæmpning, mens du gør et hovedstød, gør det virkelig ondt. Men for meget 'skumhed' kan få dig til at vakle, siger Laura.
At vælge den rigtige yogamåtte til dig
Første ting at gøre er at overveje hvilken yogastil du skal lave.
- Bare strækker sig. Så er et grundlæggende køb muligvis alt, hvad du har brug for, især hvis du vil forbedre din kropsholdning.
- Bliver ekstra svedig eller bevæger mig meget rundt. Et førsteklasses gummipluk hjælper dig med at glide for meget.En måtte i høj kvalitet vil fungere til alle former for yoga, 'siger Jamie. 'Men der er helt sikkert nogle måtter, der er mere velegnede til bestemte stilarter, såsom Hot Yoga og Yin Yoga. En måtte med maksimalt greb er ekstra vigtig for enhver opvarmet yogaklasse, hvor eleverne er mere tilbøjelige til at svede og er mere modtagelige for at glide rundt på deres måtter.
- Til meditation. Kigger du efter opmærksomhed? Komfort er især vigtig, så kig efter noget 5 mm tykt eller derover.
- Regelmæssige investeringer: Praksis, der inkorporerer regelmæssige inversioner, såsom nogle Vinyasa- og Iyengar -klasser, samt stilarter, der bruger en god mængde tid på gulvet, såsom Restorative og Yin Yoga, drager fordel af bedst tykke yogamåtter der giver ekstra polstring, siger Jamie.
Hvorfor skal du altid sigte mod toppen af dit budget
Prisen på din måtte kan gøre en forskel for kvaliteten, men det er ikke den eneste afgørende faktor, når det kommer til yogamåtten, du skal vælge. Der er et stort udvalg af måtter til rådighed i disse dage. Dette har øget konkurrencen på markedet og gjort det lettere end nogensinde at få en måtte af høj kvalitet til en rimelig pris, siger Jamie. Men vær opmærksom på, at de nederste måtter, som er betydeligt billigere end resten, normalt er lavet af PVC. Det er værd at stige et prispunkt for at finde en måtte med overlegent greb og sammensætning. Desuden behøver en holdbar kvalitetsmåtte normalt ikke at blive opgraderet ofte.
Ny i yoga? For de fleste mennesker er det et ideelt sted at starte en yogapraksis med at købe en mellemstor mat, siger Jamie. Hvis det bliver en fast del af dit liv, kan det være det værd at investere i en pænere, top-of-the-line måtte. Du vil gøre oplevelsen underholdende. Dette er især værd at bemærke, da forskning har fundet ud af, atfordelene ved yogakan have en stor indflydelse på både dit mentale og fysiske velbefindende. I sidste ende handler yoga mere om, hvad du laver med din krop, og en god måtte tager sig ud af ligningen og giver dig mulighed for at fordybe dig i øvelsen, siger Jamie.
Vægt kan gøre en stor forskel, når du vælger den rigtige yogamåtte
Vægten af din yogamåtte er i nogle tilfælde vigtig. En lidt tungere måtte vil give en mere stabil base, mens du øver dig, og du vil være mindre tilbøjelig til at glide rundt, siger Jamie. Dette er især nyttigt, hvis du praktiserer en mere dynamisk og tempofyldt klasse. En tungere måtte er også normalt tykkere, hvilket giver fordele, såsom mere støtte i visse stillinger.
Planlægger du at bære din yogamåtte rundt mellem gymnastiksalen og hjemmet? Vælg derefter en lettere måtten, da ubehageligt at bære en rundt kan resultere i, at du ødelægger din kropsholdning, hvilket er hvad yoga burde rette op på i stedet. Hvis du planlægger at rejse lange afstande, kan det selvfølgelig være fornuftigt at få noget tyndere, siger Jamie. Selvom, advaret, endnu lettere måtter kan få tung og besværlig hvis du bærer dem over lange afstande.
Her er hvilke materialer, der er bedst at undgå
Selvom det ikke altid er muligt, afhængigt af dit budget, er der nogle materialer, du bør prøve at undgå. Det vigtigste materiale, man skal forsøge at undgå, når man køber en yogamåtte, er PVC, som står for polyvinylchlorid, siger Jamie. Mange daglige yogamåtter er lavet af PVC, som er en giftig plast. PVC er blevet klassificeret som et kræftfremkaldende stof og er skadeligt for planeten. Dette materiale nedbrydes ikke let, og dets toksiner kan være bioakkumulerende, hvilket betyder, at små stykker ophobes i vores kroppe.
Og selvom der ikke er noget, du virkelig kan gøre ved PVC, er der nogle tricks til at slippe af med kemiske lugte på din nye eller eksisterende yogamåtte. Hvis din nye måtte lugter af kemikalier, skal du sprøjte og tørre den af med en ikke-giftig, lugtbekæmpende spray. Du kan købe en købt i en butik, eller du kan nemt lave din egen. Mange yogier sværger til lidt vand og æble cider eddike , siger Jamie. Alternativt kan du tilføje et par dråber af din foretrukne æteriske olie til lidt vand. Kombiner disse i en sprayflaske og tør grundigt af din måtte. Disse naturlige produkter vil gradvist arbejde på at fjerne uønskede lugte.
Husk: Miljøvenlige køb kan være lige så holdbare
Har du lyst til at prøve noget miljøvenligt, men bekymrer dig om, at det ikke vil være lige så langvarigt? I dag er øko -måtter lige så hårde og holdbare. Øko måtter bliver mere avancerede, og du kan forvente en lignende kvalitet som ikke-miljøvenlige måtter, siger Jamie. Som med mange produkter er der mange fordele ved måtter lavet af naturlige materialer. Nogle almindelige materialer er naturlige trægummier og kork, som giver utrolig holdbarhed.
Desuden er mange miljøvenlige indkøb også biologisk nedbrydelige. Det betyder, at hvis du begraver dem i haven, vil de ofte nedbrydes inden for et år.
Hvis du kan, kan du teste grebet på en ny måtte
Kan du se og prøve yogamåtten personligt, før du begår dig? Sørg derefter for at teste grebet. Det er virkelig enkelt at gøre og kan hjælpe dig med at tage en øjeblikkelig beslutning om, hvorvidt det er det rigtige for dig.
En måde at teste en måttes greb på er ved simpelthen at lægge hånden på den og forsøge at glide den op og ned med lidt tryk påført, siger Jamie. Hvis din hånd glider, så vil du også, mens du øver. Glatte måtter er ret lette at få øje på og mærke. En anden måde at teste på er at lave en nedadvendt hund på måtten og se, hvordan grebet føles.
rejer pille pil opskrift