Mistænker nogen, du kender, muligvis en narcissist? Sådan identificerer du narcissistisk personlighedsforstyrrelse og adresserer narcissistiske personlighedstræk.
Narcisme - det er et begreb, der ofte bandier rundt for at beskrive nogen, vi ser som irriterende, fulde af sig selv eller simpelthen egoistisk.
Men den egentlige definition er faktisk langt mere kompleks.
hvad man skal have med laksefilet
Hvad er en narcissist?
Ifølge Marianne Vicelich , der har skrevet den ultimative bog om narcissisme, er det langt fra et almindeligt begreb, der kan bruges til at referere til alle, der irriterer dig. I hendes bog, Ødelæggelse: Befri dig selv fra Narcissisten , siger hun, 'Synonymerne til narcissisme omfatter indbildskhed, egoisme, selvbeundring, selvbesættelse, forfængelighed og selv, selv, selv; et oplagt tilbagevendende tema. '
Marianne forklarer også, at 'narcissisme brænder tilliden til at tage risici, som at søge en forfremmelse eller spørge en attraktiv fremmed'. Det betyder, at selvom vi måske ser narcissisme negativt - er det faktisk nødvendigt med nogle af narcissistens egenskaber for at hjælpe os med at presse os selv.
Men i modsætning til mange kontroversielle personlighedstræk kan det faktisk være svært at identificere en narcissist, da mange af dem simpelthen virker ambitiøse, selvsikre og karismatiske. Så hvordan kan du få øje på en - og hvad skal du gøre, hvis du opdager, at det er en nær ven eller endda en, du er i et forhold til?
Narcissistisk personlighedsforstyrrelse
Heldigvis har Marianne givet nogle nyttige tip til at identificere en person med overdrevne narcissistiske tendenser. I sin bog afslørede hun, at der ofte er fire typer narcissister - den mørke, den sårbare narcissist, den kontrollerende og den forsømmelige narcissist.
Men måske det mest afgørende træk ved alle narcissister er mangel på empati. Marianne skriver: 'Det er manglende evne til at identificere sig med eller genkende andre menneskers oplevelser eller følelser. Alt handler om dem eller tilhører dem. De er ligeglade eller forstår, hvordan andre mennesker har det og overvejer sjældent andres følelser i deres handlinger eller ord. De melder sig, når du begynder at tale om dig selv. '
MERE: Bliver det lykkeligere at have en mand? Ifølge denne adfærdsforsker er det faktisk tværtimod
Lyder det bekendt? Denne egenskab kan lettest ses i romantiske forhold. Marianne skriver: 'Den manglende empati, man oplever i et forhold med en narcissist, resulterer i at man føler sig uset, uhørt, uberørt og ikke værdsat. De er jægeren, og du er deres bytte. Det er næsten som om du kun eksisterer, når du er nyttig. '
Tegn på en narcissist
Hvis nogen er manipulerende, er det en vigtig indikator. Bøgerne afslører: 'Narcissister er mesterlige i at vride situationen og arbejde med reglerne for at få det, de vil have. Endnu mere frustrerende vil de vende tingene rundt på en sådan måde, at du i sidste ende kan give dem, hvad de vil, og udmatte dig selv i processen. '
Raseri, mangel på skyld og følelse af berettiget til 'særlig behandling' er alle andre narcissistiske træk. Og hvis du kender nogen, der konstant overdriver alt, kender du måske også en narcissist. Grandiositet betyder, at nogen skaber over-the-top 'fantasi' verdener. Men som Marianne har afsløret, kan det også manifestere sig som en 'følelse af selvvigtighed - en tro på, at deres eksistens er større og vigtigere end andres og bestemt vigtigere end din'.
Der er en lang række andre træk, som en narcissist kan have, herunder at være paranoid og jaloux, og gå hånd i hånd med det og have brug for konstant validering og beundring. Selvom narcissister ser ud til at være sikre, er det faktisk vigtigt at få validering fra verden omkring dem.
Ifølge Marianne er det også her, problemerne med sociale medier og narcissisme kan findes. Websteder som Twitter, Facebook og Instagram er ifølge hende ligesom deres 'moderskib' - et sted, hvor de kan modtage beundring 'uden at skulle returnere det'. At være grådig, kontrollere og forgæves kan alle også være andre træk, der hjælper dig med at afdække en narcissist, og en person, der er følelsesmæssigt kold, aldrig tager ansvar, er uforudsigelig og drager fordel af andre, er også nøgletegn.
Narcissist -testen
Ødelæggelse: Befri dig selv fra Narcissisten tilbyder en personlighedstest, der vil skelne mellem, om du - eller en du kender - har narcissistiske kvaliteter. Du kan købe en kopi her.
Narcisme i parforhold
Narcissister kan være vanskelige at håndtere på de bedste tidspunkter - især hvis de er den person, du i øjeblikket er i et forhold til. Marianne afslører, hvordan det at være alene er en 'udfordring' for narcissister, som hun siger, 'kan føre til en belastning i jeres forhold, når en narcissistisk partner kan opsøge jeres virksomhed, selv når du har brug for nedetid.'
Snyd er også noget narcissister er kendt for. Ifølge Ødelæggelse: Befri dig selv fra Narcissisten , de er 'forbundet' til at være utro, delvis på grund af deres manglende evne til at forhandle grænser og deres konstante behov for opmærksomhed.
Så hvis du er involveret i en narcissist, hvad kan du gøre?
Marianne foreslår, at uanset hvad, skal du ikke tøve med at afbryde tingene. Hun siger: 'Vær ikke bange for at gå væk fra et forhold, det er ødelæggende for dit selvværd. Mind dig selv om, at du bevæger dig fremad, væk fra denne selvskadende tendens og mod en bedre, lysere fremtid '.
Hun anbefaler også, at du ikke forventer en undskyldning fremad, men i stedet omgiver dig med glade, positive mennesker, der kan hjælpe dig med at genopbygge.
isbjørnkager
MERE: Holly Willoughby åbner op for ægteskabsangst i sjældent interview: 'Min verden ville ende'
Men hvad nu hvis du stadig forsøger at styre en anden, f.eks. En ven eller en slægtning, med narcissisme? Først foreslår Marianne at anerkende dine egne narcissistiske tendenser, inden du tackler den giftige person i dit liv. Det kan være svært at genkende egoistiske eller manipulerende dele af dig selv - men det ser ud til, at det hele er en del af processen.
Beskæftiger sig med en narcissist
Og fremover er det vigtigt at beskytte dig selv mod de skadelige egenskaber, en narcissist udviser. Bogen siger: 'Nøglen er at begrænse hyppigheden, varigheden og intensiteten af det misbrug, du møder og føler.' Med andre ord, hold afstand for at beskytte dig selv '.
Og så svært som det kan være, indebærer en del af håndteringen af en narcissist også at forstå, at mange af deres følelser kommer fra dyb usikkerhed. Når de forsøger at nedgøre eller manipulere dig, så prøv at huske dette. Prøv at løsrive dig fra de følelser, narcissisten fremkalder i dig. Marianne rådgiver: 'Nogle gange hjælper det at tænke på denne person som to år gammel indeni.'
Hun rådgiver også om at sætte grænser og lære at sige nej. I en række trin skriver Marianne: 'Angiv klart dit afslag og kommuniker dine intentioner. Anerkend den andens behov eller ønsker. Folk kan lide at vide, at de er blevet forstået. Angiv årsagen til dit afslag. Vær så tydelig som muligt. Dyrk gensidige relationer. '
En anden spændende teknik er, hvad Marianne Vicelich kalder 'Spejlteknikken'. I det væsentlige er det, hvad det betyder, at spejle narcissisternes adfærd tilbage til dem. Hun siger: 'Denne teknik tvinger narcissisten til at se deres adfærd tæt og personligt, da den giftige adfærd reflekteres tilbage på dem. Det betyder, at hvis de råber, råber tilbage. For det meste vil de blive chokeret over din adfærd og undre sig over, hvorfor du handler forfærdeligt over for dem. '
Selvom det kan være svært og kan indebære en hård viljekamp - er det muligt at håndtere en narcissist, og i sidste ende kan det hjælpe dig med at komme stærkere ud på den anden side end før.