Kvinde gabende i sengen (Billedkredit: Rex Features)
Forstyrrer dine nat -toiletter vaner din skønhedssøvn? Vågner du om morgenen, stadig træt, fordi du er oppe og nede på toilettet?
Nå, toiletbesøg om natten er normale op til et bestemt tidspunkt: op til 44 procent af kvinderne i alderen 20 til 40 står op for at urinere mindst en gang om natten, mens op til 18 procent går mindst to gange om natten, men hvis du ' hvis du går oftere end dette, kan det være noget at undersøge nærmere.
For de fleste mennesker er en normal hyppighed for at urinere mellem fire og ti gange om dagen og ikke mere end to gange om natten, men for dem, der tror, at de måske har et problem, skal du ikke bekymre dig - de fleste problemer er hurtigere og lettere at løse end du måske tror.
Spiser du for meget salt?
Den overdrevne trang til at urinere i løbet af natten har for nylig været relateret til mængden af salt i din kost, ifølge ny forskning præsenteret ved European Society of Urology i London.
Problemet, kendt som 'Nocturia', påvirker oftest mennesker i 60'erne og fører til et forstyrret søvnmønster. Det er vigtigt, fordi mangel på søvn kan føre til andre problemer såsom stress, træthed og irritabilitet, som kan have en betydelig negativ indvirkning på menneskers liv.
Undersøgelse forfatter , Sagde Dr. Matsuo Tomohiro fra Nagasaki University: 'Dette arbejde udelukker muligheden for, at en simpel kostændring kan forbedre livskvaliteten væsentligt for mange mennesker.'
Drikker du for meget koffein eller alkohol før sengetid?
Problemet med koffein og alkohol er, at de øger urinproduktionen, så hvis du nyder en kop kaffe efter middagen, eller hvis du er lidt til et glas vin før sengetid, kan det være årsagen til, at du er oftere oppe. Prøv at holde øje med tiden og begrænse kaffe- og alkoholindholdet, hvis det kommer for tæt på sengetid.
Randy Wexler, lektor i familiemedicin ved Ohio State University Medical Center, anbefaler 'at afbryde al koffein - det inkluderer te - kl. 18.00'. Han foreslår også, at du stopper drikke alkohol mindst tre timer før sengetid.
Lider du af vandophobning?
Hvis du lider af væskeophobning og oplever, at dine ben og fødder i løbet af dagen svulmer op, har dette en knock-on-effekt af øget vandladning, når du ligger ned for at gå i seng.
Tilstanden er også kendt som Ødem og når du er vandret, forsvinder væsken i dine ben og frigives som urin.
Et hurtigt og let tip til at lindre dette er at løfte dine ben et par timer før sengetid for at lade blæren blive helt tom for natten.
Kan du have en infektion?
Den mest sandsynlige og normalt mest almindelige årsag til overdreven trang til at tisse er en urinvejsinfektion. Wrexler tilføjer også: 'Hvis det er en urinvejsinfektion, kan vandladning ledsages af brændende eller driblende eller ubehag'. Hvis disse symptomer lyder som dig, kan en læge let behandle et UTI med et kort antibiotikaforløb, efter at der er taget en urinprøve.
Kan det være et tegn på diabetes?
Diabetes eller præ-diabetes kan være årsagen til det hyppige behov for at tisse (ledsaget af overdreven tørst). Din krop vil sende din urinproduktion til overdrive for at forsøge at rydde overskydende blodsukker væk, som forklaret af Richard Viney, en konsulent urologisk kirurg ved The Bladder Clinic, Queen Elizabeth Hospital, Birmingham siger: 'Dette overskydende sukker får flere væsker til at passere igennem nyrerne, hvilket øger, hvor ofte du skal gå på toilettet dag og nat. Til gengæld forårsager dette dehydrering, derfor tørsten. '
pølsekassouletopskrift
Kan det være blæreglidning?
Et mere alvorligt problem, der hovedsagelig påvirker kvinder efter fødslen, er, når musklerne i bækkenbunden er blevet svækket som følge af alder, graviditet eller fødsel, hvilket får blæren til at bevæge sig til en mere presset position. Kendt som blæreprolaps eller 'glidning', kan tilstanden variere fra mild til svær, og der er flere behandlingsmuligheder lige fra bækkenbundsøvelser til kirurgi. Besøg NHS websted for flere detaljer.
Selvfølgelig bør mange aspekter af sundhed og livsstil overvejes, når man ser på årsagen til et overdreven behov for at tisse, og det meste af tiden kan let helbredes, men ignorer ikke, hvis du er bekymret. Nocturia kan være et tegn på et mere alvorligt underliggende sundhedsproblem, så en praktiserende læges råd er altid den bedste løsning.